Kako izboljšati svojo samopodobo v 10 psiholoških ključih

Samospoštovanje ima veliko skupnega ideja, ki jo imamo o sebi In močno vpliva na naš vsakdanjik. Vendar mu vedno ne posvečamo dovolj pozornosti.

Če ste ugotovili, da se vam dogaja ravno to in ste se odločili, da boste v tej zadevi ukrepali, vi V 10 ključih vam povemo, kako izboljšati samopodobo, saj želimo, da se počutite odlično, če ste sami kožo.

Kako izboljšati svojo samopodobo v 10 ključih

Bodite pozorni na te nasvete; Zagotovo boste s potrpljenjem in vztrajnostjo opazili svoj napredek.

1. Razmišljaj pozitivno

Izboljšanje vaše samozavesti se lahko začne z enim samim dejanjem. Od trenutka, ko smo sposobni spremeniti naš način razmišljanja, Prav tako začnemo spreminjati svoja čustva in s tem tudi lastno resničnost.

Če boste morali graditi svoje dni, začnite z izbiro materialov, s katerimi želite sestaviti svoje življenje. Naše misli se spremenijo v besede, te pa v naša dejanja. Kakšna boljša možnost kot zatekanje k pozitivni različici vsake ideje, ki jo imamo? Spremenite "Ne morem" v "V redu bom."

2. Ne primerjajte se

Ko se merimo z drugimi, v veliki večini časa ne upoštevamo niti trenutka niti okoliščin teh ljudi, kar ni poštena ocena. Osredotoči se nate. Osredotočite se na svoje življenje in poti, ki jih ustvarjate tako osebno, ko greste skozi njih.

Ponavadi idealiziramo življenje drugih in edino, kar bomo dosegli, je, da izgubimo osredotočenost na tisto, kar je za nas pomembno, kar ni nujno, da sovpada s tem, kar zadeva te druge ljudi.

Raste kot človek in če se morate z nekom primerjati, naj bo v prejšnji različici sam s seboj: prepričan sem, da boste ob pogledu nanj ponosni, kako ste se izboljšali.

3. Ne tepite se

Prekinite začarani krog, ki napaja vašo nizko samopodobo. Vsakič, ko okrepite negativno idejo v zvezi s seboj, tako da jo ponavljate znova in znova, se le bolj oddaljujete od sposobnosti izboljšanja samozavesti.

Kritika je dobra in nujna, če je le konstruktivna, saj nam ponuja možnost, da zaznamo tiste vidike, ki jih lahko izboljšamo sami, in se lotimo dela. Vendar mora biti s ciljem spodbuditi nas, da se kar najbolje izkoristimo in ne potonemo.

4. Bodite realni s svojimi cilji

Pomislite, da od nič do sto obstaja cela možnost delovanja. Zato nič ne upravičuje tega, da svoje cilje obravnavate kot »vse ali nič«, kar vas bo takoj, ko začnete, pripeljalo do razmišljanja o neuspehu.

Ko tako razmišljaš pred določite svoje ciljeEdino, kar dobite, je, da povečate občutek nemoči, tako da ne vidite, da je mogoče doseči to, kar predlagate. Ali pa prezgodaj obupajte, ker je pot do vaših dosežkov dolga in negotova.

Ključno bi bilo razdrobitev teh procesov na bolj obvladljive stopnje. Tako bomo z vsakim doseženim ciljem začutili potrebno hitenje, ki nas potiska k naslednjemu na našem seznamu. Se vam ne zdi dober način za izboljšanje samozavesti tako, da se počutite sposobnega doseči to, kar ste si zastavili?

5. Vzemite si čas

Z življenjskim tempom, ki ga vodimo, je zelo mogoče, da pri določanju prioritet začutite, da je zadnji od vas okupacije skrbi za vaše dobro počutje **. ** Koliko časa je minilo, odkar ste si privoščili namen, da se razvajate, najboljši?

Pomislite: Če je vse, kar počnete, navsezadnje odvisno od vas, to vpliva tudi na vaše razpoloženje. In to posledično vpliva tudi na vaš odnos. Skrb za pomembne zadeve je ključnega pomena, toda če ne razumete, da je enako pomembno, da ste sposobni skrbeti zanje, bo prej ali slej to dalo svoj davek.

Torej, skrb za svoje počutje naj bo ena izmed vaših prioritet v nadaljevanju.

6. Naredite vajo sprejemanja in odpuščanja do sebe

Poiščite trenutek, ki smo ga omenili v prejšnji točki, in si vzemite čas, ki ga potrebujete za izvedbo razmisleka. Vzemite svinčnik in papir in zapišite vse, kar vam na sebi ni všeč, vse, kar obžalujete ali ste na teži. Odnesite vse in pišite prosto in iskreno; to je samo zate.

Ko končate, zelo natančno preberite pismo, ki ste ga napisali, in razmislite, kako bi lahko vsak od teh vidikov ali situacij realno spremenili. Zavežite se sebi da začnete spreminjati vse, kar ste ujeli.

Poslovite se in raztrgajte papir z občutkom, da začenjate iz nič, z novim učenjem, vendar ne več obtoževanja samega sebe. Od tega trenutka boste začutili, da začenjate bolj pozitivno fazo.

7. Ne pozabite na svoje dosežke

S to težnjo, da si tako pretirano očitamo stvari, ki jih delamo narobe, in omalovažujemo naše lastne zasluge, skorajda ni več svetlobe, ki bi se je lahko držali in se lahko počutimo temno.

Ne dovolite: kamenje boste metali na lastno streho. Dober način za izboljšanje samozavesti je rekapitulirajte cilje, ki so bili doseženi skozi čas, ne glede na vrsto. In pri tem se zavedajte, da se je od vseh možnih izidov končno zgodil tisti, ki ste ga želeli. In kdo je to dosegel? Ti in ti. Ne pozabite, česa ste sposobni. Spomnite se tega, ko se vam samozavest omaje.

8. Poiščite korenine pomanjkanja samozavesti

Morda ste imeli težko otroštvo, v katerem se je zdelo, da je pohvala namenjena drugim, medtem ko nihče ni bil pozoren na vaše dosežke. Ali pa je morda kaj novejšega. Vprašajte se, ali se v določenem trenutku prej in pozneje spomnite, kje se bo spremenilo vaše lastno dojemanje sebe. Mogoče ste že prej ključ do vaše negotovosti.

V vsakem primeru poskusite analizirati, kako se te misli navezujejo na vaše počutje zdaj. Seveda se lahko naučite nekaj novega o sebi in svojem načinu povezovanja s svojim bitjem.

9. Gojite navado, da se imate radi

Veste, kako dolgo traja vzpostavitev nove navade? 21 dni. No, tu je nov izziv; ljubi se Y. radi se vestno; Pokažite si to na enak način, kot bi si želeli pokazati drugim, da jo imate radi. In zdaj jo 21 dni zapored izvajajte v praksi.

Če res resno premislite in izvedete, bo po prehodu teh treh tednov ostala vztrajnost, ki vam bo pomagala izboljšati samopodobo.

10. Začnite zdaj

Če po vsem, kar smo vam povedali, spoznate, kako pomembno je, da se počutite dobro s sabo in si resnično želite izboljšati samopodobo, ne odlašajte tistega prvega koraka, s katerim aktivirate spremembe. To storite zdaj.

Izkoristite spodbudo ponotranjenja tega razmišljanja in želji naredite nov izziv. Osredotočite pozornost na svoj način razmišljanja, delovanja in na sporočila, ki si jih pošiljate sami. Vprašajte se, ali vse to prispeva k izboljšanju vaše predstave o sebi, in poiščite način, da na to vprašanje odgovorite pritrdilno.

Prekinite začarani krog in vstopite v krepostnega, ki zagotavlja zdravo samopodobo. Vedeli boste, da ste vanj vstopili, ker bo vaša vsakodnevna resničnost postala prijaznejša in bolj prijetna.