13 tipk, da prenehate razmišljati o bivšem partnerju

Ko bolj kot preteklost razmišljamo o preteklosti ali prihodnosti, to pomeni, da nas sedanje življenje ne osrečuje. Kot da bi morali iskati zunanje dražljaje iz preteklosti (spomini) in prihodnosti (pričakovanja), da bi se spopadli s sedanjostjo.

Ste ravno končali zvezo in ste bolj osredotočeni na razmišljanje o preteklosti kot na življenje v sedanjem trenutku? V tem članku vam pomagamo spremeniti in Predlagamo 13 tipk, da nehate razmišljati o bivšem partnerju.

• Priporočen članek: "7 vrst ljubezni, ki jih lahko doživiš"

Ključi in strategije, da nehate razmišljati o bivšem partnerju

Kot smo že omenili, se večkrat zgodi, da se, ko odnos razpade, potopimo v stanje apatije in nenehno razmišljamo o bivšem partnerju ter se tako zasidramo v preteklosti.

• Morda vas bo zanimalo: "12 ključev, če želite vedeti, ali imate zdravo romantično zvezo"

Ali želite spremeniti svojo situacijo? Poskusite se osredotočiti na svoje sedanje življenje, na zasedbo časa in napolnitev s pozitivnimi dražljaji in okrepitev za vas. Čas je, da preživite čas s seboj in poskrbite zase... Kako pa? To je 13 ključev za prenehanje razmišljanja o bivšem partnerju, ki vam jih predlagamo.

1. Vzemi si čas

Prva od tipk, ki neha razmišljati o bivšem partnerju in ki nekoliko povzema večino naslednjih, je zasesti vaš čas.

Če svoj čas vlagate v druge stvari (razen v razmišljanje o bivšem partnerju), vas bo več Težko se vrnete v zanko, če nenehno razmišljate o njej in se sprašujete kaj početje itd. Torej, preprosto porabite svoj čas za stvari, ki vas motivirajo in so vredne.

2. Začnite nove projekte

Čas je, da naredite nove stvari in ena izmed njih je lahko tudi ta, da začnete s projektom, ki ste ga že od nekdaj imeli v mislih, a nikoli niste imeli poguma za začetek. To je lahko delovni projekt, študij, nova dejavnost, ki jo želite preizkusiti (prosti čas) itd.

Pomembno je, da je to nekaj, kar vas minimalno motivira in da vas oddalji od vedenj prežvekovalcev, v katerih se znajdete.

3. Ukvarjati se s športom

Naslednji ključ, da prenehate razmišljati o bivšem partnerju, je vadba športa: skoraj vse je vredno; iti na tek, hojo, pohodništvo, skupinski šport (nogomet, košarka…), obisk fitnesa, jogo itd.

Ko se ukvarjamo s športom, svojo pozornost - in energijo - usmerimo na telo, telesne vaje, telesne občutke, dihanje itd.; To je zelo pozitivno, ker prenehamo vlagati to energijo in pozornost (vsaj začasno) v razmišljanje v našega nekdanjega partnerja, da jih vložimo v nekaj pozitivnega za nas (navsezadnje šport je Zdravje). Na primer, predlagamo začnite telovaditi in fitnes rutine.

4. Vzemite nazaj stare strasti

Odločimo se lahko tudi za nadaljevanje starih hobijev ali dejavnosti, ki smo jih pustili, a smo v njih uživali. Cilj je obnoviti stare iluzije in najti nekaj, kar nas še danes motivira.

5. Pojdite na terapijo (če jo potrebujete)

The psihološka terapija Veljavna možnost je tudi, da nehamo razmišljati o bivšem partnerju, če začutimo, da ga potrebujemo. Terapija nam lahko pomaga pristopiti k stvarem z druge perspektive, razmisliti, premisliti o svojem življenju in vedenju, razumeti svoje misli in ne obsojati sebe itd.

6. Sprejmite trenutno stanje

Naslednji ključ, da prenehate razmišljati o bivšem partnerju, je preprosto sprejeti trenutno situacijo. Nekoristno je zapolniti svoj čas, da "ne razmišljamo", saj se bomo v določenem trenutku morali soočiti s trenutnimi razmerami in začeti postopek žalovanja za končano zvezo.

Ta točka sploh ni enostavna in zahteva včasih dolg in zapleten postopek. Ko pa je mogoče sprejeti trenutne razmere in to je, da naš bivši partner ni več del v našem življenju (po prehodu skozi vrsto faz) je občutek osvobojenosti in miru izjemno. Tako razumemo in sprejemamo, da je ta oseba že del preteklosti.

7. Napišite, izrazite se

Pisanje je še en ključ, da nehate razmišljati o bivšem partnerju, saj lahko s pisanjem razmišljate o tem, kaj čutite, se odzračujete, razumete, organizirate svoj um itd. Ta dejanja so potrebna, da se osredotočimo na sedanji trenutek in nehamo razmišljati o duhovih iz preteklosti.

8. Razvajajte se (poskrbite zase)

Za čustveno okrevanje, še posebej po razhodu, je pomembno, da poskrbite zase in se razvajate, vlagate čas vase, se prepustite itd. Pomembno je, da se zavedate, da je ljubezen do sebe edina, ki, če zanjo poskrbijo, traja vse življenje in je bistvenega pomena za naša samozavest in samopodoba.

Naslednji ključ, da prenehate razmišljati o bivšem partnerju, je, da greste ven s prijatelji ali družino, delite načrte z njimi, predlagate izlete in aktivnosti itd. Dobro si boste razbistrili misli in se nehali osredotočati na preteklost.

Poleg tega lahko s temi dejavnostmi celo spoznate nove ljudi, kar v vsakdanje življenje vedno vnese svežino.

• Priporočamo vam: "25 stvari s prijatelji, da se boste imeli lepo"

10. Vzemite si nekaj časa za razmislek / odklop

Poleg tega, da počnete veliko stvari in si zasedate čas, je pomembno, da si na dan vzamete nekaj minut za sprostitev in odklop; Normalno je, da misli v teh trenutkih tečejo (nekateri od vašega nekdanjega partnerja).

Ne ustavite jih in pustite, da tečejo; prisluhnite sebi, ugotovite, kako se počutite, in se ne zadržujte. Tudi biti žalosten je zdravo, saj ima žalost vedno nek namen. Ne pozabite, da imajo vsa čustva svojo funkcijo in nam omogočajo, da se prilagodimo življenju.

11. Ne pretiravaj

Trenutno stanje je takšno, kot je, in nenehno razmišljanje o bivšem partnerju vas ne bo niti prisililo, da se boste počutili bolje (ravno nasprotno). Poskusite torej uporabiti odmerek realizma za svoje vsakdanje življenje in se vprašati, kakšno je trenutno (objektivno) resnično stanje, zakaj te osebe ni več v vašem življenju, in domnevajte, da je vaše življenje zdaj drugo.

12. Začnite s prostovoljcem

Druga ideja, ki vam jo predlagamo, da si ne boste mislili na bolj produktivne in zdrave stvari kot na razmišljanje o bivšem, je začeti prostovoljno službo. Obstaja veliko vrst (z lahkoto jih boste našli prek interneta) in lahko vam dajo zelo dobre občutke.

Poleg tega, ko svojo energijo vlagamo v druge, se ta energija vrača k nam z večjo silo in se počutimo izpolnjene.

13. Vadite svoj najljubši hobi

Nekatere prejšnje tipke za prenehanje razmišljanja o bivšem partnerju so že omenjale početje novih stvari; V tem primeru predlagamo, da se še naprej ukvarjate s svojim hobijem ali najljubšim hobijem. Ne dovolite, da vas pojede apatija in nadaljujte z njo! Počutili se boste bolje in se oddaljili od misli, ki vas zasidrajo v preteklost.

Bibliografske reference

• Álvarez, M.P. (2006). Tretja generacija vedenjske terapije. EduPsykhé: Journal of Psychology and Psychopedagogy, 5 (2): 159-172.

• Mañas, I. (2012). Nove psihološke terapije: tretji val vedenjskih terapij ali tretje generacije, Gaceta de Psicología, 40: 26-34.

• Peña, D.C. in Castaño, M.C. (2018). Slogi spopadanja in postopek žalovanja zaradi razpada parov v nekdanjem mladoletnem paru. Katoliška univerzitetna fundacija Lumen Gentium.