Anksiozna tahikardija: zakaj se pojavi? to je slabo?

Ali veste, kaj je anksiozna tahikardija? Je simptom nekaterih anksioznih motenj (ali preprosto anksioznosti), ki so posledica tega.

Sestavljen je iz pospeševanja srčnega utripa, torej števila utripov našega srca na minuto (pri tahikardiji več kot 100).

V tem članku vam povemo vse podrobnosti: iz česa je sestavljen, zakaj se to zgodi, če je resno ali ne itd. Poleg tega vam ponujamo tudi nekaj nasvetov, kako to preprečiti ali zdraviti.

• Priporočen članek: "5 vrst tesnobe (kaj jih povzroča in simptomi)"

Anksiozna tahikardija, vrsta aritmije: kaj je to?

Preden razložimo, zakaj se tahikardija zgodi in če lahko postane resna, razložimo, iz česa je tesnobna tahikardija. Tahikardija sama, pri motnjah srčnega ritma, kjer srce v stanju mirovanja neobičajno hitro bije. Je ena najpogostejših motenj srčnega ritma (imenovana tudi aritmija).

Zlasti aritmije so motnje srčnega utripa ali srčnega ritma; na splošno so lahko tri vrste: tahikardije (kadar srce bije pretirano hitro), bradikardije (kadar je prepočasna) in stanja, v katerih bije srce nepravilen.

Tako v tem članku govorimo o vrsti aritmije: anksiozna tahikardija.

• Priporočamo, da preberete: "Tesnoba za jesti: 9 trikov za nadzor apetita in čustvene lakote"

Splošne značilnosti

Kot pove že njeno ime, je anksiozna tahikardija izvor v tesnobi. In sicer dejstvo, da smo zaskrbljeni, povzroča tahikardije. Pri teh vrstah motenj srce neobičajno hitro bije v zgornjih komorah, v spodnjih komorah ali oboje, ko miruje.

Kaj to pomeni v počitku? Da niti ne telovadimo niti nismo v stanju pretiranega stresa; to pomeni, da ne počnemo "ničesar" posebej (ali če to počnemo, je to nekaj, kar zahteva malo truda). Lahko smo tudi sedeči ali stoječi (vendar umirjeni).

To bi bila splošna opredelitev tahikardije, toda ko govorimo o tahikardiji zaradi tesnobe, to pospeševanje srce se pojavi v okviru anksiozne motnje ali simptomov tesnobe (tudi če ne predstavljajo a motnja). Tako smo lahko "v mirovanju", vendar imamo veliko tesnobo.

Zakaj se zgodi?

Zakaj se pojavi anksiozna tahikardija? Kot smo pričakovali in kot že ime pove, se pojavlja kot posledica prehoda skozi obdobje tesnobe; Ta simptom "sobiva" z drugimi vrstami simptomov, kot so: razdražljivost, napetost, omotica, migrene, zadušitev, znojenje, slabost itd.

Dodati moramo, da se tahikardija na splošno in še posebej anksiozna tahikardija ne pojavljata kot posledica travme ali bolezni (v slednjem primeru bi govorili o tahikardiji sinus).

Ampak, Kako natančno se pojavi anksiozna tahikardija? Pojdimo k izvoru. Vemo, da srčna tkiva pošiljajo vrsto električnih signalov; Ti signali nadzorujejo naš srčni utrip. Kaj pa se zgodi pri tahikardiji?

Pri tahikardiji pride do nepravilnosti v srcu in nastajajo hitri električni signali, ki pospešujejo srčni utrip. Če si želite zamisliti: srce na splošno bije med 60 in 100 utripi na minuto (v stanju mirovanja); pri tahikardiji je število utripov na minuto 100 ali več.

Vzroki

Tako se pri anksiozni tahikardiji te anomalije električnega signala pojavijo kot posledica same tesnobe. Ne pozabite, da je tesnoba psihofiziološka sprememba telesa, ki vključuje vrsto kognitivnih, čustvenih in fizioloških simptomov (kot v primeru tahikardije zaradi tesnobe). To pomeni, da je to eden od simptomov tesnobe same.

Če gremo malo dlje (bolj do izvora), ugotovimo, da tesnobo povzroča tisoč različnih dejavnikov, ki so vedno odvisni od situacije in osebe. V tesnobi se vedno zgodi, da telo in um nimata dovolj virov, da bi se spoprijeli z zahtevami in zahtevami okolja.

Pomanjkanje virov je običajno začasno, čeprav lahko tesnoba traja od nekaj minut, ur in dni do mesecev (vedno odvisno od vzroka in zdravljenja).

To je slabo?

Ali je resno imeti anksiozno tahikardijo? (Ali tahikardije). Odvisno od primera. Anksiozna tahikardija je lahko preprosto del simptomov tesnobe (ali anksiozne motnje) ali pa tudi nakazuje pristop anksioznega napada.

Zato moramo biti pozorni in v primeru anksiozne tahikardije (še posebej, če gre za ponavljajoč se in / ali dolgotrajen simptom) obiščite zdravnika.

Prav tako je priporočljivo, ko opazite ta simptom, poiščite miren prostor za sedenje, vadite globoko, nadzorovano dihanje, zadržujte pomirjujoče misliitd. To pomeni, da se poskušamo sprostiti, da upočasnimo srčni utrip, tako da ne sproži tesnobne krize.

Res pa je, da na splošno tesnobna tahikardija ni resen simptom; naše telo nam preprosto sporoča, da smo pospešeni in da moramo v vsakdanjem življenju počivati ​​ali "upočasniti".

Kako se izogniti / zdraviti tesnobno tahikardijo?

Logično je, da se moramo izogniti ali zdraviti anksiozno tahikardijo in se usmeriti k "osredotočenosti" oziroma izvoru težave: tesnobi sami.

Mentalizirati bomo morali, da če imamo tesnobo (in že trpimo zaradi tega simptoma), tahikardija ne bo izginila sama od sebe. In sicer koreninski problem moramo obravnavati, to je tesnoba. Za to lahko izberemo različne možnosti za zdravljenje tesnobe.

1. Pojdite na terapijo ali prosite za pomoč

Strokovnjak za psihologijo nam lahko pomaga znižati stopnjo tesnobe z različnimi psihološkimi tehnikami. Nekatere najpogosteje uporabljene tehnike so: kontrolirane dihalne vaje, sprostitvene vaje itd. Terapijo lahko kombiniramo s športom, jogo itd.

2. Uporabite dihalne tehnike

Globoke in nadzorovane dihalne tehnike nam bodo pomagale ozavestiti svoje dihanje, ki je tesno povezano s pospeševanjem srčnega utripa. Če se naučimo nadzorovati dihanje in ga upočasniti, se zelo verjetno upočasni tudi naš srčni utrip.

Vdihi, ki jih naredimo, morajo biti globoki (tako vdihi kot izdihi, čeprav je to odvisno tudi od programa).

3. Vzemite magnezij

Magnezij velja za dober regulator našega srčnega utripa. Zato bomo, če bomo povečali njegovo prisotnost v prehrani, pomagali tudi izginiti tesnobni tahikardiji.

4. Izogibajte se kofeinu (ali zmanjšanju)

Kofein (prisoten v nekaterih brezalkoholnih pijačah, v kavarniitd.) je poživilo; Zato bomo, če bomo zmanjšali njegovo porabo (ali se ji celo izognili), pomagali, da bo naše srce bolj normalno utripalo.

Bibliografske reference

• Ameriško psihiatrično združenje -APA- (2014). DSM-5. Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj. Madrid: Panamericana.

• Baronet, G. (2011). Anksiozne motnje. Bolnišnični farmacevt, 195, 12-16.

• Mayojeva fundacija za medicinsko izobraževanje in raziskave. (2019). Tahikardija.