Kako je s psihoterapijo pri težavah s samopodobo?

Nizka samopodoba lahko na človeku na številnih področjih vpliva na psihološki ravni, zato je na njej nujno delati.

V pisarni psihologa se lahko tega problema lotevate na različne načine. V tem članku bomo pregledali nekaj najpogostejših predlogov za poskus izboljšanja ravni samozavesti osebe v psihoterapiji in s tem doseči višjo raven dobrega počutja na vseh področjih svojega življenja.

• Povezani članek: "Ali res veste, kaj je samopodoba?"

Kako poteka psihološka terapija za premagovanje težav s samopodobo?

Da bi vedeli, kakšna je psihoterapija za težave s samopodobo, moramo najprej pristopiti k samemu konceptu samopodobe. To je zapleten element za opredelitev. Približen bi lahko bil skupek misli, čustev in ocen, ki jih človek poda o sebi.

Pri tej samoevalvaciji se upoštevajo vse sfere same osebe, tako način bivanja kot fizična oblika, zmogljivosti itd. Vsekakor, samopodoba bi predstavljala željo posameznika, da začuti hvaležnost drugih in sebe. To je pri ljudeh transcendentalna potreba, tako da se celo v Maslowovi piramidi pojavi na četrti ravni, le pod samospoznanjem.

Če želimo vedeti, kakšna je psihoterapija za težave s samopodobo, se moramo malo bolj poglobiti v ta pojav. Drug avtor, ki poudarja pomen samopodobe, je humanistični psiholog Carl Rogers. Za Rogersa je dejstvo, da si mnogi ljudje ne dajo vrednosti, ki si jo zaslužijo, začetek številnih psiholoških sprememb.

Soočena s to izjavo, sama šola humanistične psihologije predlaga maksimo, ki se ji je treba ves čas držati, in sicer vsak posameznik samo zato, ker je bitje človek si zasluži največje spoštovanje, ne samo drugih ljudi, ampak tudi sebe, ali kar je enako, si zasluži, da ima spoštovanje drugih in svoje Samopodoba.

Spoznamo neizmerno pomembnost samoocenjevanja in s tem zanimanje, ki ga vzbuja vprašanje, kakšna je psihoterapija za otroke. težave s samopodobo, saj je to lahko način za lajšanje in celo preprečevanje različnih psihopatologij, ki lahko prizadenejo ljudi z nizko stopnjo Samopodoba.

Strategije psihološkega posredovanja, da se naučite ljubiti samega sebe

Potem ko smo preverili stopnjo ustreznosti, ki jo ima samopodoba v življenju ljudi, je zdaj čas, da preučimo načine, kako jo popraviti ali izboljšati. Zato se bomo zdaj poglobili v različne odgovore na vprašanje, kakšna je psihoterapija pri težavah s samopodobo.

Da bi to naredili, bomo na posvetovanju z raziskavo raziskali nekaj načinov, kako pristopiti k tej situaciji psihologije, čeprav se je treba zavedati, da to niso edini načini za to, saj obstajajo Veliko več.

1. Raziščite izvor

Ko se vprašamo, kakšna je psihoterapija za težave s samopodobo, ena prvih odgovori, ki se pojavijo, je poiskati razlog za te težave ali kaj je enako, raziskati vir. Na splošno nizka samozavest ne izhaja iz enega samega dejstva, temveč iz niza izkušenj in značilnosti same osebe ki so temu položaju postopoma naklonili.

Dejstvo, da lahko raziskujem in najdem travmatične izkušnje, ki so pripomogle k temu, da je samopodoba v Sloveniji vedno nižja osebe, lahko terapevtu omogočijo, da na teh dogodkih dela s popravljalnimi terapijami, kot je EMDR, skozi dvostranske stimulacije, tako da lahko bolnik te travmatične situacije predela z viri, ki jih takrat ni Imel je.

• Morda vas zanima: "Samopodoba: kaj je in kako nastaja?"

2. Delo na omejevanju prepričanj

Poleg delovanja na pretekle dogodke je še ena izmed strategij, ki so prilagojene vprašanju, kako je psihoterapija za težave s samopodobo, je tista, ki je povezana z delom na omejevalnih prepričanjih oseba. Omejujoče prepričanje je vsaka misel, ki lahko posamezniku oteži razvoj ali doseganje določenih ciljev.

Zato je to vprašanje neposredno povezano s samopodobo. Utemeljitev je naslednja. Če oseba trpi zaradi nizke ljubezni do sebe, je to ravno zato, ker meni, da to ne velja v ničemer nima izjemnih sposobnosti, kar si ne zasluži spoštovanja ali hvaležnosti ostalo. Zato je težko izstopiti iz te zanke, če se ta prepričanja ne ustavijo.

Za to delo se lahko zatečete k kognitivnemu prestrukturiranju. Končni cilj bo biti sposoben nadomestiti ta omejujoča prepričanja ali kognitivna izkrivljanja z drugimi prepričanji, ki so pozitivna na samega sebe in zato predpostavimo spodbudo k visoki samozavesti, ki bo dolgoročno vplivala na lastno počutje posameznika.

Iz tega razloga pri razmišljanju o tem, kakšna je psihoterapija za težave s samopodobo, delamo na lastnih mislih negativno je ključno, če želimo skozi čas doseči pomembno in trajno spremembo v pacientovem dojemanju samega sebe enako.

3. Izboljšati socialne veščine

Težave s samopodobo lahko velikokrat okrepi primanjkljaj na področju socialnih veščin. Če oseba nima ustreznih orodij, ima lahko težave z interakcijo normalnost z drugimi posamezniki, kar bo povzročilo tesnobo in povečalo tista negativna prepričanja o katerih smo se pogovarjali.

Ne samo to, ampak tudi ustvariti ga je mogoče začaran krog, v katerem ne želite komunicirati z drugimi in zato nikoli ne boste imeli možnosti, da bi to cenili drugi to pomeni izboljšanje vaše samozavesti. Iz tega razloga še en od odgovorov na to, kakšna je psihoterapija pri težavah s samopodobo, ni ne več ne manj kot trening socialnih veščin.

Dejstvo če se naučimo primerno navezati stike z drugimi ljudmi, lahko bolniku zagotovimo samozavest, ki jo potrebuje za boj proti temu negativnemu dojemanju sebe in zato bo koristna oblika dela, da bo vaša samopodoba vedno višja.

Preverjamo, da čeprav predlagamo različne načine reševanja vprašanja, kakšna je psihoterapija za težave s samopodobo, je v resnici velikokrat zahteva obsežno delo za razrešitev različnih točk, ki jih naštevamo, ker se na ta način učinek poveča in terapevt je učinkovitejši pri svojem naloga.

• Morda vas zanima: "14 najboljših socialnih spretnosti za uspeh v življenju"

4. Vedenjska stimulacija

Ne gre le za delo na prepričanjih, enako je treba storiti tudi pri vedenjih. Zato je druga alternativa temu, kako psihoterapija za težave s samopodobo, vedenjska stimulacija. Iz česa je sestavljen? Ko pacientu predlaga vrsto dejavnosti, ki se jim zdijo prijetne in v katere se vključi.

Cilj te naloge je dati vam priložnost, da bolje spoznate sebe, odkrivanje veščin, za katere ste mislili, da jih nimate in celo videl je, kako jih izboljšujejo, in uspe si pridobiti razmeroma dobro spretnost v hobiju, ki ga zanima.

Ta tehnika ima neposreden vpliv na samopodobo, saj je bolj verjetno, da ima oseba ugodnejšo podobo o sebi, saj se zaveda svojih zmožnosti in njihov napredek, ki bo imel posledice, kot smo že videli, na drugih različnih področjih in bo skupaj s preostalimi uporabljenimi tehnikami pomagal osebi, da se izboljša v svojem stanju razvedriti.

5. Izboljšajte prednosti

Videli smo že, da je pomembno, da poznamo negativna prepričanja, da bi lahko delali na njih. A prav tako pomembno bo poznati najbolj pozitivne točke samopodobe, ravno zato, da jih lahko okrepijo in uporabijo kot sredstvo za izboljšanje samozavesti.

Če oseba na splošno nima dobre podobe o sebi, obstajajo pa zlasti nekatere točke, bodisi neke posebne sposobnosti ali lastnosti, ki zdi se izjemno in pozitivno, nujno je, da jih terapevt upošteva, da se nasloni nanje, da poskusi to pozitivno zaznavanje ponoviti v drugih območjih.

To bo torej še ena izmed strategij, ki jih lahko uporabimo, ko se soočamo z nalogo, kakšna je psihoterapija pri težavah s samopodobo. Kot smo že omenili, je to le nekaj možnosti, saj lahko uporabimo različne, kadar se strokovnjaku za psihologijo zdi primerno.

Bibliografske reference:

• Fennell, M.J.V. (1998). Kognitivna terapija pri zdravljenju nizke samozavesti. Napredek v psihiatričnem zdravljenju.
• Shapiro, F. (2010). EMDR: Desenzibilizacija in predelava z gibanjem oči. Pax Mehika.
• Taylor, T. L., Montgomery, P. (2007). Ali lahko kognitivno-vedenjska terapija poveča samozavest med depresivnimi mladostniki? Sistematični pregled. Pregled storitev za otroke in mladino. Elsevier.