Moč hvaležnosti: kako nam koristi v našem življenju?

Moč hvaležnosti je neverjetna, kljub temu da jo skoraj vsi ignorirajo. Preprosta hvala vam je lahko močna energija, sila, ki nas motivira, da živimo boljše in srečnejše življenje in tudi, da naredimo več stvari za druge.

To energijo je zato težko opisati v nekaj stavkih pogovorimo se na dolgo o tem, kakšna je moč hvaležnosti, ki vas vabi, da ga pogosteje izvajate.

• Povezani članek: "Kako ohraniti dobre odnose z drugimi: 8 nasvetov"

Kakšna je moč hvaležnosti?

Mnogi od nas ga ignorirajo, vendar je moč hvaležnosti skoraj neskončna in zelo močna. Bodite hvaležni, tako da se zahvalite, ko nekdo stori nekaj dobrega za nas, in cenite vse stvari, ki jih imamo v svojem življenju, pa naj bodo še tako majhne in nepomembne, s seboj prinesejo veliko Prednosti.

Hvaležnost bi morala dobiti večji pomen, še bolj pa zdaj, ko živimo v svetu, v katerem človeški odnosi postajajo bolj neformalni, a hladnejši. Obstaja veliko kretenj, ki so podcenjene, kljub tako pomembnemu pomenu ...

Kaj pa je hvaležnost? V svoji najbolj akademski definiciji, pravilno slovarju, hvaležnost razumemo kot tisti občutek, ki nas sili da ocenimo uslugo, ki nam jo je prineslo dobro zdravljenje, tako da to prepoznamo in se vrnemo odnos. Na preprostejši način lahko rečemo, da gre za čustvo, ki ga občutimo, ko smo hvaležni za nekaj ali nekoga, ki nam je koristil.

Hvaležnost začutimo, ko se naš obstoj izboljša in želimo mu vrniti uslugo.

Vendar jim ni treba storiti ničesar pomembnega. Ni nam treba biti hvaležni samo za močne geste, tiste, ki pišejo naslove časopisi, kot sta "moški reši otroka pred padcem z balkona" ali "ženska avtomobilistu prepreči, da bi padel dol most ". Hvaležnost čutimo tudi, kadar nekdo naredi nekaj tako preprostega, kot je, da nam ob pravem času reče prave besede ali naredi prijazno in prijetno gesto, ko vidi, da se malo motimo. Zato je hvaležnost tudi vrednotenje tega, kar imamo, in cenitev malenkosti v življenju, ki bi bile brez njih bolj žalostne.

• Morda vas zanima: "Kaj je prijaznost kot osebnostna lastnost?"

Koristi hvaležnosti

Zanimivo je, da jo kljub veliki moči hvaležnosti izvaja le malo. Radoveden, a ne čuden. Večina nas ima negativni slog razmišljanja, četudi smo ljudje, ki se imamo za minimalno optimistične. Dve tretjini naših misli smo usmerjeni v negativne stvari, tako pretekle kot prihodnje. Kot da diha, ljudje uporabljajo negativne predsodke pri vsem, kar se nam dogaja vsak dan.

Na srečo lahko vadenje hvaležnosti služi kot "zdravilo" za to pristranskost. Ne smemo delati napak in misliti, da je negativna pristranskost značilna za človeka z umom patološko, ampak ja, obsesivno osredotočanje na vse slabo, kar se je zgodilo in kar bi se lahko zgodilo, ne bo prinesti niti sreča niti dobrega počutja. Logično je, da smo nekoliko pesimistični, saj se v tem življenju nič ne bo izkazalo za dobro, vendar ne smemo prezreti vsega dobrega, kar se nam zgodi. Hvaležnost nam bo pomagala upoštevati pozitivne stvari v svojem življenju.

Koristnost za tisto, kar nas obkroža, nam prinaša veliko koristi. Lahko bi omenili dolg seznam z vsako izmed izboljšav v našem vsakdanjem življenju, ki vključuje zahvalo ljudem za vse dobro, kar storijo za nas. To pomeni tudi, da znamo ceniti dobre stvari, ki jih imamo, ne da bi bili komu dolžni, in jim omogočimo življenje, ki ga imajo mnogi ljudje na svetu si želijo, da bi imeli, tako kot imajo hišo, vsako jutro pod prho s toplo vodo ali pa preprosto ne bi zapravili lakota.

Med močmi hvaležnosti najdemo, da nam lahko izražanje dvigne razpoloženje, kadar smo čustveno nestrpni ali zaskrbljeni. Hvaležnost nam omogoča, da vidimo, da kljub stiskam, kljub grobemu zakrkanju, ni vse slabo. Res je, da se bodo na življenjski cesti pojavili neravnine, vendar bodo tudi trenutki, polni resnične sreče, in čeprav ga zdaj težko vidimo in morda celo razumemo, dobre stvari vedno pridejo po slabem času. Posledično nam bo omogočil tudi večje duševno zdravje.

Ima tudi moč, da nas osvobodi strupenih čustev. Veste, zamere, sovraštvo, slabi odnosi... Zelo težko je najti povsem slabe ljudi na svetu, ljudi, ki delajo stvari, da bi nam škodovali samo zaradi tega. Ni vse črno ali belo, vendar ima vsaka stvar svoje odtenke in ljudje temu pravilu ne uidejo. Nekdo nas je nekega dne morda prizadel, a če bomo znali ceniti vse dobro, kar so nam storili, bomo preprečili, da bi padli v črno in toksično past zamere. Dobrota je povsod, četudi se ne pokaže vedno.

To navdušenje lahko pomeni tudi manj obiskov zdravnika. Na splošno so ljudje, ki so hvaležni za življenje, poleg tega, da vadijo več gibanja, bolj verjetno opazovali svoje prehranjevalne navade. Namesto da bi obsedeli vse slabo, kar se jim zgodi, cenijo lepe trenutke in izkoristijo proste ure, saj vedo, da je čas denar.

Ker imajo bolj pozitiven pogled na življenje, se ukvarjajo s športom in skrbijo za prehrano, padejo manjkrat v bolezni in v primeru, da zbolijo, pokažejo svoj dober obraz prepričani, da bodo kar daj. Iz tega razloga tudi hvaležni ljudje živijo dlje in bolje.

• Morda vas zanima: "Kako prositi za usluge: 5 praktičnih nasvetov"

Kako to uporabiti v praksi?

Ko vidijo moč hvaležnosti in koristi, ki jih prinaša, se zagotovo mnogi v tem trenutku sprašujejo, kako jo uresničiti v praksi. Res, ni nič zapletenega, nič drugega kot občutek hvaležnosti za dobre stvari, ki se nam zgodijo. Res je, da je v življenju veliko slabih stvari, ki morda zameglijo našo presojo in nas osredotočijo samo na negativno.

Vendar se bo za marsikaj slabega, kar se nam lahko vedno zgodi, vedno našlo nekaj dobrega, nekaj pozitivnega, za kar bi bili hvaležni. Na vašo srečo, draga bralka, tukaj je nekaj nasvetov za uresničitev hvaležnosti (poglejte, nekaj, za kar bi se morali zahvaliti).

1. Seznam dobrih stvari

Obstaja na stotine, tisoče dobrih stvari, ki se nam pogosto dogajajo in bi, če jih ne bi, bistveno spremenile naše življenje. Bodite zdravi, imejte a družina, imajo službo, niso umrli zaradi koronavirusa ...

Sestavimo lahko seznam dobrih stvari, ki so se nam zgodile ali v katerih trenutno uživamo, ga postavimo na vidno mesto v svojem domu in ga pregledamo vsak dan. Bodisi v kuhinji, v svoji sobi ali v predsobi, bomo vsakič, ko jo bomo videli, pogledali tiste stvari, za katere čutimo hvaležnost za svoje življenje.

Ta seznam seveda ne bo zaprt. Na nove stvari lahko opozorimo vsakič, ko se nekaj dobrega ne zgodi ali se spomnimo nečesa pozitivnega, tako sedanjega kot preteklega. In če nekaj, kar je bilo na seznamu, slučajno ni več, na primer umirajoči družinski član, tega ne prečrtajmo. Uvrstitev na seznam nas bo spomnila na vse dobro, ki ga živimo z njim, in da smo, čeprav ne živi več, hvaležni, ker smo to imeli v svojem življenju.

• Morda vas zanima: "Kako biti bolj hvaležen: 7 koristnih nasvetov"

2. Hvala deset

Ko se zbudimo, si lahko zastavimo naslednje vprašanje: "Za kaj sem hvaležen danes?" Ideja te vaje je poskusiti na glas povedati deset stvari, za katere smo hvaležni.

Lahko je karkoli, od dobrega spanca, skodelice kakava z mlekom za zajtrk, ne zamude, ne ujeti prometnih zastojev... ne glede na to, če nam pomaga, da čutimo hvaležnost za to, kako poteka dan, ki bi lahko vedno trajal veliko še huje.

Dolgoročno bo ta vaja postala navada, rutina, ki nam bo olajšala pozitivno vizijo našega življenja., ki nam pomaga, da cenimo številne dobre stvari, ki se, pa naj bodo še tako majhne, ​​vedno zgodijo.

• Morda vas zanima: "6 ključev za izboljšanje komunikacije v osebnih odnosih"

3. Bodite hvaležni za to, kar drugi naredijo za nas

Na koncu predlagamo vajo za vadbo medosebne hvaležnosti. Na koncu je veliko močnejše občutiti hvaležnost do nekoga, do resnične osebe, kot do dogodka, ki je lahko posledica zgolj kombinacije naključij in naključij.

Kot smo že rekli, v našem okolju vedno obstajajo ljudje, ki nam bodo nezainteresirano delali usluge. Bodisi da se zelo intenzivno žrtvujete za nas ali pa preprosto namenite majhen del svojega časa in truda, resnica je taka obstaja veliko ljudi, ki delajo dobre stvari za nas preprosto tako, da jih želijo narediti.

Prišel je čas, da se mu zahvalite, četudi s samo »hvala za to, kar ste storili«. Če se vidimo v moralni obveznosti, da se vam zahvalimo intenzivneje, z darilom, objemom oz pomagati mu pri nečem, seveda lahko to storimo in je veliko bolje kot se mu zahvaliti besede.

Kakor koli že, ideja je vrniti dober zvitek, razširiti hvaležnost in dati drugim vedeti, da cenimo to, kar delajo za nas, ne glede na to, kako nepomembno se zdi. In če rečem hvala, je poceni, nič ne stane, ne zamolčimo tako močne besede.

Ko vidite vse prednosti, ki jih ima hvaležnost in kako enostavno je, da si to postanemo navada v življenju, kaj še čakate, da jo bomo izvajali? Začel bom to početi ...

Hvala, ker ste prebrali ta članek!