3 vrste hormonov, povezane s stresom

Stres je tako pogosto v našem vsakdanjem življenju, saj je naraven in v večini primerov koristen. Res pa je tudi, da mnogi ljudje, ki se znajdejo v nujnosti, da gredo k psihologu ali zdravniku, to storijo zaradi težav, ki jih vsaj deloma povzroči stres.

Zato smo si že desetletja tako psihologija kot fiziologija in nevroznanost močno prizadevali, da bi lažje razumeli, kaj nas vodi v stres in tesnobo. Tokrat se bomo osredotočili na bolj "mikro" in psihobiološke vidike tega pojava, daje pregled glavnih stresnih hormonov.

• Povezani članek: "Šest stresnih hormonov in njihovi učinki na telo"

Biološke osnove stresa

Ko se počutimo pod stresom, ne doživljamo povsem psihološkega pojava, še manj pa subjektivnega. Stres je fiziološki in čustveni mehanizem, ki presega našo zavest in to vključuje spremembo stanja mnogih organov našega telesa. Pravzaprav se v praksi zavedamo, da smo pod stresom po začetku tega procesa.

Smiselno je, da je temu tako: naša sposobnost, da vstopimo v stresno stanje, obstaja tako, da ne vsi dejanja so odvisna od tega, da ste se nekaj časa ustavili, da razmislite in se odločite, kaj storiti glede na nekatere okoliščin. Z drugimi besedami: stres kaže, da je včasih najbolj koristno pustiti, da nas vodijo naša čustva, ne pa biti popolnoma odvisen od razuma. Na ta način se lahko hitro odzovemo na signale, ki jih pošilja naše okolje, ne da bi pri tem izgubljali čas razmišljanje o tem, kakšno naj bo naše naslednje dejanje (včasih že zaradi tega že izgubimo priložnosti).

Gledano v perspektivi je stres plod milijona let evolucije, ki oblikuje živalske vrste izpostavljen vsem vrstam nevarnosti: napadi plenilcev, padci, boji med klani in znotraj klani itd. Torej, Naravna selekcija je povzročila nevro-endokrine mehanizme, ki nas lahko spravijo v stresno stanje, ki nam pomaga, da se spopademo s temi situacijami.

Tako so stresni hormoni molekule, ki jih naše telo uporablja kot sporočilce med organi in celičnimi tkivi. v nekaj sekundah, da se lahko hitro odzove na nevarnosti in minljive priložnosti ter tako zmanjša tveganje, da bo poškodovan. Na primer, ko telo začne izločati stresne hormone, to sproži pojave, kot je krčenje krvnih žil površinski (da bi se izognili veliki izgubi krvi v primeru poškodb), večja občutljivost na dražljaje, imajo žleze trenirke s polno zmogljivostjo, da se izognemo pregrevanju telesa, ohranjanju napetih mišic in pripravljenosti na bojni odziv oz na teku ...

Stresni hormoni so v tem krogu delov telesa, ki se za trenutek "preobrazijo", del sel, ki so odgovorni za to, da stres doseže vse dele telesa, tudi najbolj oddaljena področja možganov. Pravim, da so del njih, ker je v resnici delovanje hormonov preveč polno zapletenosti in interakcij, da bi se v celoti zmanjšalo na nekaj molekul, ki jih sestavljajo; vendar so stresni hormoni najpomembnejši in najbolj značilni v tej vrsti procesov. Nato bomo videli, kaj so.

• Morda vas zanima: "Endokrini sistem: anatomija, deli in funkcije"

Katere so vrste stresnih hormonov?

Hormon je molekula, ki jo naš endokrini sistem uporablja za sprožitev reakcij na različnih delih telesas sproščanjem teh snovi v naš krvni obtok.

Mnoge od teh molekul so tudi nevrotransmiterji, v smislu, da jih lahko naši nevroni uporabljajo za medsebojno komunikacijo; Kadar pa se obnašajo kot hormoni, trajajo nekoliko dlje, njihovi učinki pa lahko privedejo do sprememb ostanejo dlje ali se celo "fiksirajo" v telesu (na primer pri razvoju spolnih značilnosti med puberteto in mladost).

V tem poglavju bomo videli glavne značilnosti vrst stresnih hormonov, molekule, ki igrajo temeljno vlogo pri spravi v stanje visokega psihološkega in fiziološkega stresa.

1. Kateholamini

Kateholamini vključujejo nekatere najbolj znane hormone in nevrotransmiterje. Glede stresa v tej kategoriji omembe vreden adrenalin in noradrenalin.

Oba sodelujeta v boju in odzivu na beg, kar pospešuje naš srčni utrip in pritisk. arterijsko, tako da ima telo večjo sposobnost črpanja energije iz svojih virov in razprševanja skozi organizem.

• Morda vas zanima: "Adrenalin, hormon, ki nas aktivira"

2. Kortizol

Kortizol izločajo predvsem nadledvične žleze in vključuje sproščanje glukoze, ki bo na voljo v krvi.

Na enak način upočasni biološke procese, povezane z delovanjem imunskega sistema, da se uporaba virov osredotoči na druge bolj nujne in ključne vidike v kratkoročno, to pa pomeni tudi zmanjšanje možnosti kratkoročnih vnetij, čeprav srednjeročno in dolgoročno podpira poslabšanje zdravja fizično.

3. Prolaktin

Prolaktin je še en od hormonov, ki jih telo izloča v velikih količinah, ko smo pod stresom. Te beljakovine, ki jih izloča hipofiza, so povezane z dejavnostmi velikega biološkega pomena, vključno s prehrano in razmnoževanjem.

Eden od njenih učinkov je zaviranje ustvarjanja estrogenov in verjame se, da je to povezano z dejstvom, da številne ženske s težavami zaradi prekomernega stresa trpijo zaradi menstrualnih sprememb.

Kaj pa psihološka dimenzija?

Do zdaj smo si na kratko ogledali več bioloških mehanizmov, ki sodelujejo pri odzivu na stres, vendar dejstvo, da je pod stresom, ne ostane zgolj na fizioloških procesih, kot je mišična napetost oz potenje

Ko se naša stopnja stresa dvigne, to pomeni tudi doživljanje sprememb na psihološki ravni, tako v našem načinu razmišljanja kot v našem načinu čustvovanja in interakcije z okoljem. In to razmerje med fiziološkim in psihološkim deluje v obe smeri: včasih sami, ne da bi se tega zavedali, favoriziramo pojav težav stres zaradi ponotranjenih disfunkcionalnih navad in vedenjskih vzorcev, ki nas nagibajo k vnosu teh hormonskih mehanizmov čez in možganski.

Dobra novica je, da lahko enako kot naša dejanja okrepijo stres, lahko pa ga tudi ublažijo, kar je zelo koristno pri psihoterapiji.

Bi se radi udeležili psihološke terapije?

Težave s stresom je mogoče učinkovito rešiti in premagati s psihoterapijo; Trenutno obstajajo tehnike in načini zdravljenja, ki pacientom omogočajo, da se naučijo bolje uravnavati svoja čustva in vzpostaviti vedenjske vzorce za ublažitev tesnobe.

Torej, če vas zanima začetek postopka psihološke terapije, stopite v stik z mano; Sem psihologinja, specializirana za kognitivno-vedenjski model in kontekstualne terapije; Z video klicem oskrbujem odrasle in mladostnike osebno in prek spleta.