Kako dati čustveno podporo, v 6 korakih

Ko gremo skozi posebno smrdljive trenutke v svojem življenju, to pogosto pozabimo Ta negativna čustva in občutja doživljamo na zelo drugačen način, če imamo podporo ostalo. Žalosti, nemoči ali razočaranja ni treba trpeti ločeno; če živimo v družbi, je prejemanje pomoči in pomoč drugim.

Pravzaprav je normalno, da ko vidimo, da je nekdo slabe volje, dobimo vzgib, da mu pomagamo. Ampak vedeti, kako čustveno podpreti, ni nujno enostavno, in razmeroma enostavno je narediti napake.

• Povezani članek: "Kaj je psihološka prva pomoč?"

Nasveti za vedenje čustvene podpore

V naslednjih vrsticah bomo videli več nasvetov, kako vedeti, kako čustveno podpreti razmeroma preproste korake. Če jih dobro uporabite, je treba nekaj vaje, toda s časom in trudom boste verjetno opazili pomembne izboljšave v svojem delu. pomagati drugim, da se bolje spoprimejo s svojo slabo čustveno situacijo.

1. Izberite pravi kontekst

Izbira pravilnega časa in kraja je nujen in nezadosten pogoj za vedenje, kako čustveno podpreti.

Glavno je biti v trenutku, ki ni prehoden, to je, da se ne bo kmalu končal (na primer skozi dvigalo), da ne bo močno povezano s pomembno izkušnjo, ki ni povezana s tem, kaj povzroča nelagodje (na primer zaključek predstavitve na konferenci) Y.

ki vam omogoča določeno zasebnost.

Upoštevati je treba tudi fizične značilnosti kraja. Veliko bolje, če gre za kraj z malo motečimi dejavnostmi in kjer je komunikacija enostavna: brez hrupa, nenadnih sprememb itd.

• Morda vas zanima: "14 najboljših mehkih veščin za uspeh v življenju"

2. Naj druga oseba poda informacije, ki jih želi

Pomembno je, da ne pritiskate na drugega, da nam posreduje vse potrebne informacije, da natančno vemo, kako se počutijo. Preprosto dejstvo, da je pritisk še en vzrok stresa ki poudarja nelagodje.

Če opazite, da se zapre v bendu, je dovolj, da ji omogočite, da se odpre več, tako da neposredno izrazite, da lahko računa na vas, kakršna koli že je, in da opazi, da je ne bodo obsojali.

Za slednje je treba ohraniti resno celoto, ki izraža empatijo, in ne šali se preveč o možnem vzroku čustvene bolečine drugega. Napačno je trditi, da je tisto, zaradi česar se počutite slabo, pravzaprav neumno, saj je s te perspektive nemogoče povezati se z drugim.

3. Vadite aktivno poslušanje

Ko oseba govori, je pomembno, da daš znake, da se trudiš razumeti, kaj govori, in posledice tega, kar govori. Če smo iskreni glede tega, zaradi česar se počutimo slabo, že veliko ljudi ustrahuje, in če tudi vi ne čutite, da počnete veliko, spodbude, da sprejmete našo podporo, zbledijo.

Če želite to narediti, vadite aktivno poslušanje in naredite ta trenutek resnično osebne interakcije. simetrično, v katerem se ena oseba izraža, druga pa jo podpira in poskuša razumeti, kako drugo. Ohranite stik z očmi, komentirajte, ne da bi ga nenadoma prekinili, rekapitulirajte podatke, ki jih je dal drugi itd.

• Morda vas zanima: "Aktivno poslušanje: ključ do komunikacije z drugimi"

4. Potrdite svoja čustva

Jasno kaže, da veste, da je tisto, kar čutite, smiselno, čeprav očitno ne čutite enako. To je pomembno, saj se sicer samo po sebi razume, da med vami pride do prekinitve povezave, ker niste doživeli popolnoma iste stvari. Ne posmehujte se njihovim idejam ali njihovim občutkom, nasprotno, pokažite, da veste, da imajo razlog, da so.

5. Govorite o svoji perspektivi

To je nekaj očitnega, vendar zelo koristnega. Res je, da ko gre za čustveno podporo Pomembno je, kaj čuti človek, ki trpi zaradi čustvene stiske, res pa je tudi, da če govorite o tem, v kar verjamete, nakazujete, da ste vpleteni v vašem primeru in poskušate vzpostaviti vzporednice med tem, kar se vam zgodi, in tem, kar se vam je kdaj zgodilo ti. Poleg tega vam ta perspektiva lahko pomaga, da svoje izkušnje vidite z drugega vidika.

Torej, ko ste slišali glavno o njenem primeru, ji lahko pošljete to kratko povratno informacijo, vendar ji ne dovolite pojdite na povsem drugo temo: to bi moralo biti nekaj, kar vas podpira zgodi se.

6. Opozori na možnost objema

Možno je povzročiti če si druga oseba to želi, se objemita. Vendar vam ni treba neposredno vprašati ali narediti jasne geste, ki kaže, da se boste objeli, kajti če tega ne želite, lahko to pusti neprijeten okus v ustih, ko se počutite krivega, če to zavrnete.

Običajno je najboljše nekaj bolj subtilnega: nekaj tapkanj po rami ali po hrbtu, ki dajo izgovor, da se približamo in ki se, če drugi želi, spremeni v objem. Naj druga oseba stori ta korak.