Kako premagate posttravmatski stres?
Posttravmatski stres je pojav, ki stoji za nekaterimi najbolj škodljivimi oblikami psihopatologije, in zato psihologi poudarjajo, da je treba te zaplete zdraviti čim prej, ko se začnejo pojavljati povezani simptomi za to.
Vendar... Kako premagate posttravmatski stres? V tem članku bomo obravnavali to in druga sorodna vprašanja.
- Povezani članek: "Kaj so travme in s stresom povezane motnje?"
Kaj je posttravmatski stres?
Koncept posttravmatskega stresa se nanaša na glavno komponento psihopatološka motnja, znana kot posttravmatska stresna motnja (PTSP).
Ta pojav, ki je pogosto opisan v diagnostičnih priročnikih v kategoriji "Motnje, povezane s travmo in dejavniki stresa", zajema vrsto simptomi, povezani s stresnimi napadi, povezani s psihološko travmo, in ki lahko vztrajajo (pojavljajo se redno v vsakodnevnem življenju osebe) leta ali desetletjih.
Posttravmatski stres se kaže kot posledica posledic, ki jih travmatični dogodek pusti na osebi; slednje je običajno dogodek, v katerem oseba priča ali trpi nekaj izjemno katastrofalnega ali škodljivega, bodisi psihološko bodisi fizično.
Na primer, prometna nesreča, primer spolne zlorabe, napad v okviru ustrahovanja, nepričakovana smrt družinskega člana itd. Upoštevati pa je treba, da prehod skozi eno od teh izkušenj ne pomeni razvoja posttravmatskega stresa; pravzaprav so ti primeri manjšina.
Po drugi strani pa je še ena značilnost posttravmatskega stresa ta, da ni nujno, da se pojavi v nekaj minutah po tem, ko je doživel travmatično izkušnjo.
Simptomi
Glavni simptomi, ki so značilni za posttravmatski stres, so naslednji, čeprav ni nujno, da so vsi prisotni v človeku.
1. Prebliski
Prebliski so izkušnje, v katerih spomini, povezani s travmatičnim dogodkom, so "oživljeni" kot da so del sedanjosti, tako da se človekova zavest osredotoča na ta del spomin, vključno s čustvenim nabojem (averzivnim in stresnim) te izkušnje, živete v preteklosti.
Po drugi strani pa se človek ne more izogniti pojavu teh duševnih "bliskov", niti se ne more ustaviti po svoji volji. Običajno trajajo nekaj sekund.
2. Disociativni simptomi
Poleg spominov obstajajo še drugi psihotični simptomi, povezani s PTSD. Najpogostejši sta depersonalizacija in derealizacija, v katerem oseba doživlja svoje telo ali okolje, v katerem je, kot da gre za nekaj, od česar je čustveno ločena: kot da so postavljeni v igro.
3. Težave s spanjem in nočne more
Motnje spanja so tudi del pogostih simptomov PTSP. Ti zapleti pred spanjem se lahko kažejo kot težave pri poskusu zaspanja, nočne morein / ali težave pri vzdrževanju globokega in doslednega spanca.
- Morda vas zanima: "7 glavnih motenj spanja"
4. Motnje razpoloženja
Oseba s PTSD preživi veliko situacij, v katerih njeno razpoloženje spremeni vpliv stresa. Je razdražljiv in zlahka trpi zaradi jeznih izbruhov.
5. Nagnjenost k izogibanju
Oseba s PTSD se preživi, ko se izogiba krajem in kontekstom, v katerih se počuti, da bi lahko imela krizo.
Kako se zdravi posttravmatski stres?
Kot smo videli, je posttravmatski stres psihološka motnja z velikim potencialom, ki lahko škoduje kakovosti življenja ljudi. Na srečo se lahko zdravi; v tem smislu je priporočljiva psihološka in zdravniška pomoč.
Tu se bomo osredotočili na to, za kaj se naredi premagati posttravmatski stres s psihološke strani, torej s pomočjo psihoterapije.
1. Nadzorovana izpostavljenost ali sistematična desenzibilizacija
Ta dva postopka se pogosto uporabljata v prid izguba občutljivosti na duševne vsebine, katerih odpoklic povzroča stres. Med terapevtskimi sejami psihologi ustvarjajo kontekst, v katerem se bolnik nauči spopasti se s temi tesnobnimi izkušnjami in se jim postopoma prilagajati, namesto da bi se jim skušal izogniti Vsa obala.
2. Kognitivno prestrukturiranje
S kognitivnim prestrukturiranjem psihologi spodbujajo pacienta, da odkrije prepričanja, ki so drži, in da ne samo, da niso resnično realistični, ampak tudi krepijo posttravmatsko stresno motnjo.
3. Vzpostavitev novih navad
Psihologi pomagajo človeku, da se razvije navade, ki ne temeljijo na izogibanju in da mu dovolijo, da se čim prej vrne v normalno stanje.
Iščete zdravljenje PTSD?
Če menite, da imate PTSP in iščete strokovno pomoč, se obrnite na mene. V svojem psihološkem centru vam lahko na podlagi več kot 15 let izkušenj z zdravljenjem bolnikov ponudim potrebna orodja za premagovanje te motnje. Če želite videti več informacij o mojih storitvah ali kontaktne podatke, pojdite na tej strani.
Bibliografske reference:
- Ameriško psihiatrično združenje (APA). (2013). Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj (5. izd.). Arlington, VA: Ameriška psihiatrična založba.
- Atwoli L., et.. (April 2017). Posttravmatska stresna motnja, povezana z nepričakovano smrtjo ljubljene osebe: Meddržavne ugotovitve svetovnih raziskav o duševnem zdravju. Depresija in tesnoba. 34 (4): str. 315 - 326.
- Azcárate Mengual, M.A. (2007). Posttravmatska stresna motnja in poškodbe možganov. Madrid: Díaz de Santos.
- Mason, F., Lodrick, Z. (2013). Psihološke posledice spolnega nasilja. Najboljše prakse in raziskave. Klinično porodništvo in ginekologija. 27 (1): str. 27 - 37.
- Svetovna zdravstvena organizacija (1992). Mednarodna klasifikacija bolezni in zdravstvenih težav, deseta revizija (ICD-10). Ženeva, Švica.
