Ali obstaja recept za srečo?

Eduard Punset in Luis Rojas Marcos sta več let raziskovala elemente, ki osmišljajo srečo. Pred nekaj meseci je časopis "El Mundo" predstavil zbirko intervjujev z različnimi strokovnjaki ki so govorili o svojih "receptih za srečo" in med katerimi so izstopali odsevi teh dveh. avtorji.

Ta teden nam govori Inštitut za psihološko in psihiatrično pomoč Mensalus recepti Eduarda Punseta in Luisa Rojasa Marcosa z namenom pridobiti praktične smernice za vso javnost.

• Povezani članek: "5 vrst sreče in kako doseči to stanje"

Kakšen je recept za srečo po mnenju teh avtorjev

Če želite biti srečni, meni Eduard Punset:

• Ne glej nazaj.
• Ugotovite, kaj je vaš element, in ga nadzirajte.
• Naučite se deliti veselje in bolečino drugih.
• Predpostavimo, da ste na najmanjšem mestu v vesolju. Nekega dne bo človeštvo želelo raziskati vse.
• Peti ključ še ni odkrit.

Po Luisu Rojasu Marcosu, če želite bodi srečen:

• Analizirajte, kje ste; kako ocenjujete svoje zadovoljstvo z življenjem.
• Pomislite, kaj se počutite dobro.
• Načrtujte svoje življenje, da boste lahko več.

Biti srečen: himera?

"Zadovoljstvo z življenjem" je izraz, ki ga Rojas Marcos običajno uporablja za opis sreče. Kakšen pomen lahko iz nje izluščimo?

Govoriti o zadovoljstvu z življenjem, če se sklicujemo na srečo, je velik uspeh. Po mnenju tega psihiatra je zadovoljstvo del našega instinkta samoohranitve. Nezavedno nam spomin pomaga do relativizacije, ker smo programirani tako, da se dobro počutimo in dobro spomnimo.

Ta primitivni sistem se osredotoča predvsem na to, kaj počne z nami osebno. Poleg tega je zelo prijetno vedeti, da vas bomo lahko vadili skozi vajo pozitivno mišljenje ter med drugim priznavanje dosežkov, spretnosti in osebnih virov. Zadovoljstvo z življenjem je deloma odvisno od nas in našega odnosa. V naši moči je izboljšati tiste elemente, ki to omogočajo.

Kako to storiti, bo še en cilj. Zdaj nam umestitev v akcijo namesto kontemplacije brez dvoma že od samega začetka ponuja vajeti lastnega življenja in z njimi privilegij, da ga čutimo in uživamo.

Kako lahko uporabimo recepte avtorjev v praksi?

Oba recepta povzemata uporabne naslove za vsakogar in jih je zato mogoče ekstrapolirati v kateri koli kontekst da postanejo "gesla" življenja in ne konkretni napotki, kaj storiti, da bi dosegli sreča. Tako nas lahko ti recepti vodijo k ustvarjanju lastnega recepta, saj komaj obstaja "čarobni recept", ki nam bo dal ključ do sreče.

Če smo natančnejši, če za primer vzamemo recept Eduarda Punseta, vidimo, da je prva točka "ne oziraj se nazaj". Ta stavek lahko prevedemo kot "osredotočite se na tukaj in zdaj, ne nasedajte sporočilom iz preteklosti, ki se oddaljujejo od vaše trenutne resničnosti."

Pogled nazaj je koristen, ko izvlečemo pomen in učenje, ki nam ponuja koristne informacije v sedanjosti. Ko pogled v preteklost postane čustveni vlek, takrat zarežejo krila naše svobode in sreče. Primer konstruktivnega razmišljanja o preteklosti bi bil naslednji:

• Kolikokrat se ozrem nazaj in se obtožim z "bi moral storiti ..."? (če se tega zavedamo, nam pomaga omejiti ponavljajoče se misli)
• Kaj lahko storim zdaj, česar v preteklosti še nisem?
• Kaj moram, da to omogočim? Kateri osebni viri mi lahko pomagajo?

Ta vprašanja ponazarjajo, kako se lahko bolj kot na ustvarjanje osredotočimo na potrebe sedanjosti prežvekovalne misli okoli preteklosti.

Po drugi strani pa predstavljeni recepti poudarjajo odgovornost posameznika kot gonila sprememb. Odgovornost je "zvezdna sestavina", ki se oblikuje, ko odgovorimo: "Kaj lahko storim?" (Takrat recept postane praktično vodilo).

Torej, ali je vse v odnosu?

"Vse" skorajda ni res. Zdaj bo odnos določil vizijo sveta, ki nas obdaja. Za Rojasa Marcosa je govor o natančnih odstotkih nekoliko tvegan, vendar, če podatke pustimo ob strani, Lahko trdimo, da je naša sposobnost biti srečna v veliki meri odvisna od našega položaja življenska doba. Vizija, ki jo imamo o sebi in drugih, bo določala kakovost naših odnosov. Prav tako bo kakovost naših odnosov določala našo "stopnjo" sreče.

Veliko osebnih veščin ima pri tem pomembno vlogo. Natančneje, sposobnost čustvenega izražanja je sposobnost, ki krepi vezi in omogoča uveljavljeni komunikaciji globlje komponente.

In kakšen vpliv je imel čustveno izražanje na srečo skozi zgodovino?

Sreča je povezana s sposobnostjo dajanja in prejemanja ter, kot smo rekli, z čustveni izraz povezuje ljudi na globlji ravni.

V tem primeru Eduard Punset opozarja na pomen, ki ga ima izražanje občutkov na čustveno počutje in sreča, nekaj, kar danes zavzema pomembno mesto v izobraževanju (znamenita čustvena inteligenca), toda to je že zdavnaj to je veljalo za "oviro" in celo omejitev lastnih moči ("jok je šibek" ali "izražanje čustev ne služi nič ").

Tako je sreča povezana s to zmožnostjo čustvenega izražanja, ki omogoča oseba je svoje občutke pripisala imenu in priimku, jih delila in zaradi tega ustvarila povezave. Eduard Punset povezuje tudi čustveno izražanje in nove tehnologije. Ta znanstvenik predstavlja tehnološki napredek 21. stoletja kot olajševalno orodje za človeške odnose na novo raven.

Glede na to, kako lahko razumemo to novo orodje?

Brez dvoma je tehnologija odprla novo komunikacijsko okno. Morda je najbolj pametno vedeti, kako uporabiti različne kanale, ki so nam na voljo, odvisno od trenutka in konteksta. v katerem se znajdemo, tako da so naše potrebe pokrite in najdemo osebno ravnovesje in kolektivni.

Skratka, sreča je tisto stanje zadovoljstva, pri katerem aktivno sodelujemo v sedanjosti, tako da se učimo iz nje preteklost in pogled v prihodnost, živeti vsako od izkušenj, ki nam jih daje odnos do sebe in drugih. ostalo. Iskanje natančnega recepta je zapleteno, danes pa smo videli nekaj skupnih točk, ki nas, prilagojene temu, kdo smo, postavijo v aktivno vlogo, da smo srečni.