Učenje reči "Ne"

The težave z asertivnostjo Imajo tisoč obrazov in lahko imajo različne oblike, da ustvarjajo težave v vsakdanjem življenju tistih ljudi, ki se še nikoli niso naučili reči ne. To ima lahko posledice ne samo za posamezno osebo, ampak tudi za njeno okolje, ki se ga bo malo po malo navadilo prejemati ugodno zdravljenje in lahko nekatere naloge zanemari, poleg tega pa postane razočaran, ko ni mogoče prejeti pozornosti nekoga, ki je majhen asertiven.

Zato Splača se redno posvečati samopregledovanju in preveriti, ali na določenih področjih ali v obraz določenih ljudi težko rečemo ne. Tu je nekaj korakov za reševanje tega problema s psihološkega vidika.

Usposobimo se za umetnost reči ne

1. Razmislite o svojih prednostnih nalogah

Če želite vedeti, v katerih vidikih bi morali reči ne in ne, najprej morate vedeti, kaj vas zanima, to je, kaj želite doseči in da vam drugim ljudem ni treba zagotoviti, ne da bi vam bilo treba kaj storiti. Določite lestvico prioritet, da ugotovite, katere stvari so za vas najbolj pomembne in katere najmanj za vas.

2. Premislite, ali ste skladni z zgoraj navedenim

Ali zamudite pomembne priložnosti, tako da nekoga ne motite? Pomisli v kolikšni meri bi bila korist, ki bi jo pridobili s tem, da bi se posvetili tistim, ki so za vas najpomembnejše, manjša od nevšečnosti, ki bi jo lahko povzročili. Pomislite tudi, v kolikšni meri se vam zdi samoumevno, da bi morali biti ta oseba zadovoljna ne glede na vaše interese.

3. Bi bilo to res moteče?

Pomislite na neprijetnosti, ki bi jih lahko ustvarili, če nočete storiti ene stvari. Kasneje, predstavljajte si, da ste na mestu druge osebe in pomislite, v kolikšni meri bi bilo to za vas neprimerno da storijo enako tudi tebi. Bi vam res predstavljal problem, če bi vam kdo rekel ne ali gre bolj za namišljen strah?

4. Predstavljajte si sebe, kot mislite, da vas vidijo drugi

Ljudje, ki ne znajo reči ne ponavadi verjamejo, da so nenehno dolžni drugim. To je razloženo, ker je pomanjkanje asertivnosti tesno povezano z nizka samozavest in nizko samozavest, tako da je običajno verjeti, da čeprav nekdo ne želi izkoristiti drugih, je breme za prijatelje, družino, sodelavce in sosede.

Dobro je ublažiti učinke tega pristranskega pogleda na resničnost vzemite si čas za samorefleksijo in razmišljati o tem, katere vidike je nekdo bolj dolžan drugim kot ostali. Po natančnem pregledu odnosov z drugimi je lažje razbrati, v kolikšni meri so ti majhni "dolgovi" malo pomembni ali v mnogih primerih sploh ne.

5. Pomislite, kaj vam predlagajo ljudje, ki ne morejo reči ne

Pomislite, kakšni so ljudje s pomanjkanjem asertivnosti, in si nekaj časa predstavljajte v vseh podrobnostih kaj lahko glede njihovega odnosa do drugih in kako do njih običajno ravnajo ostali ljudi. Nato pomislite, kako mislite, da ste, in nalepite to sliko na tisto, ki ste si jo prej predstavljali, da vidite, kako zelo ste oseba, ki težko reče ne. S tem preprostim ukrepom, ki ga redno vadite, lahko boste videli, v katerih vidikih se lahko izboljšate in pridobite samozavest in s katerimi ljudmi imate več težav pri obrambi svojih interesov.

Zaključek: hladno analizirajte situacijo

Skratka, vse te točke se osredotočajo na potrebo po distanciranju od samega sebe samopregledati in hladno analizirati, pri katerih vidikih je primerno reči ne in tega ne počne stvar Če začnemo s spremembami v odnosih z drugimi, je sprva težko in neprijetno, toda Brez dvoma bodo koristi te redne prakse opažene vsak dan.