Duševna blokada in stres: riba, ki grize rep

Le malo ljudi danes lahko trdi, da nikoli niso trpeli duševnih ali čustvenih blokov. Zaradi napornega tempa življenja in izpostavljenosti stresnim situacijam včasih opazimo, da naši možgani ne dajo več samega sebe.

Poglejmo, iz česa natančno je sestavljen ta miselni blok in kako je povezano s stresom.

Kaj je mentalni blok?

Najprej razvijemo sam koncept mentalnega bloka.

Po besedah ​​psihiatra Manuela Escudera je duševni blok opredeljen kot "prekinitev možganskega procesa ki nam ne omogoča, da začnemo ali končamo katero koli dejavnost ali situacijo. Ta pojav lahko štejemo za nemogoče slediti usmeritvi misli, ki vpliva naše vedenje, zmanjšuje našo učinkovitost in omejuje naš potencial za dosego našega cilja končno. "

• Povezani članek: "Čustveni bloki: kaj so in kako jih lahko premagamo?”

Je torej mentalni blok dober ali slab?

Niti je dobro niti slabo. V svetu psihologije ne govorimo o črno-belem, bolj se moramo premikati skozi nianse.

V primeru duševnih blokov, če se držimo definicije, govorimo o obrambnem mehanizmu, katerega cilj je zaščititi se pred situacijo, ki nas presega. Zato nas nekaj varuje, je dobro za nas in obstaja z razlogom...

Toda tako kot mnoge stvari je lahko tudi presežek dobrega nevaren in tudi ti mehanizmi niso nobena izjema. Težava nastane, če se uporabljajo pretirano ali v času, ko ne samo, da niso potrebni, temveč otežujejo izhod iz razmeroma enostavne situacije, ki jo nehote vlečemo.

Kaj se zgodi, ko se počutimo blokirane?

Blokada ima večuzalni vzrok: travmatične izkušnje, pomanjkanje samozavesti, tesnoba, depresija, pomanjkanje samozavesti oz znanje... Vse to ima za posledico pomanjkanje odziva na katero koli situacijo, kar vodi v njihovo od časa do časa anksioznost, razočaranje in stres.

Na ravni možganov je kanadska univerza izvedla študijo, kjer so pokazali, kako se hormoni sproščajo pod stresom vplivajo na možganske regije, povezane s spominom in prostorsko orientacijoin vplivajo na neravnovesje nevrotransmiterji. To dejstvo pa vpliva na trenutke, v katerih to čutimo gremo prazni in ne moremo se spomniti pomembnih idej ali ciljev, ki bi jim sledili.

Hkrati pa nas dejstvo, da se počutimo ranljive in ne vemo, kaj storiti, vodi v večjo zaskrbljenost, kar pa napaja duševno blokado itd. Ustvari zanko neodločnosti, ki jo je včasih težko prekiniti.

Kako se rešiti iz te marmelade

Kar zadeva predloge za izboljšave v teh razmerah, jih ima večina zdrav življenjski slog, uravnotežena prehrana, počitek in telesna vadba. Je nekaj tako osnovnega, da se morda sliši na šalo, vendar obstaja nekaj študij, ki dajejo resnico temu preprostemu receptu.

Študija, ki so jo na primer izvedli pri ljudeh z duševnimi motnjami, kaže na sposobnost fizičnega preoblikovanja možganske strukture zgolj tako, da govorijo sami sebi bolj pozitivno.

Besede aktivirajo jedra tonzil. Znanstveniki z univerze Harward so pokazali, da ko oseba zmanjša svojo notranjo kakofonijo (ali kot mojo Profesor psihologije, mentalna centrifuga) in ugotovimo, da lahko tišino, migreno in koronarno bolečino zmanjšamo v 80%.

Po drugi strani pa ljudje, ki se redno ukvarjajo z neko vrsto telesne dejavnosti imajo nižjo stopnjo tesnobe in stresa. V številnih študijah je bilo ugotovljeno, kako vadba poveča koncentracijo noradrenalina v možganske regije vključeni v odziv telesa na stres. To neposredno vpliva na pogostost epizod duševnih blokov. Nazadnje, glede na znanstvene raziskave na to temo se naš imunski sistem enako odziva na pomanjkanje spanja kot na izpostavljenost stresu.

Ker živimo v družbi, kjer nas življenjski ritmi dislocirajo in bi duševne motnje lahko postale to Naš vsakdanji kruh se zdi nedvoumno trditi, da je del rešitve v nas samih, za katero gre odnos.

Drznite si obvladovati stres

Najprej se ne bi smeli zatreti, ko gremo skozi fazo mentalnega bloka. Zelo enostavno je pasti v "ne bi se smel pritoževati, obstajajo ljudje, ki so veliko slabši" in počutite se krive in bolj razočarani, ker tega čustva ne morete nadzorovati.

Vedno se bodo našli ljudje, ki se bodo imeli slabše, vendar bodo tudi ljudje, ki bodo boljši; Imamo popolno pravico, da se v nekaterih trenutkih svojega življenja počutimo izgubljene. Pomembno je, da ne pademo v "udobje", da postanemo davkoplačevalci, da se naslajamo v svojem nelagodju in zavzamemo politika nevmešavanja v katerem se ne poskušamo izvleči iz te slabe vrste.

Vsaka možnost, ki mi pride na misel, pa naj se zdi še tako smešna, je odločitev in zato priložnost. Poskusiti morate svojo srečo in slabo srečo in ponoviti še enkrat. Pomembno je sodelovanje, kajne? In pojdi ven; pobeg iz mentalnega labirinta, v katerega smo včasih ujeti.

In to je, kot je dejal Santiago Ramón y Cajal, "da je lahko vsak človek, če to predlaga, kipar svojih možganov".