4 slabosti pretiranega razmišljanja in njegovi negativni učinki

Predstavljajte si, da morate v življenju sprejeti pomembno odločitev: kakšno kariero študirati, kje kupiti hišo, končati zvezo, imeti otroke ali ne. Kakšen je vaš odnos do tega odločanja? Ste eden tistih, ki nekaj dni razmišlja o tem in se nato poda v upanje na najboljše? Ali ste morda eden tistih, ki mesece analizira, zbira informacije, postavlja vprašanja, razmišlja in preživlja neprespane noči, preden objavi svojo končno izbiro?

Čeprav smo bili naučeni, da morate biti pred odločitvami izmerjeni, iti do skrajnosti ni vedno dobro in slabosti pretiranega razmišljanja lahko padejo na nas, tako da smo vrženi v neukrepanje.

• Povezani članek: "5 načinov razmišljanja, ki vam lahko omejijo um"

Slabosti pretiranega razmišljanja

Biti analitičen in premišljen je v pomoč pri odločanju. Ljudje s temi lastnostmi imajo ponavadi zmožnost vizualizacije različnih možnih scenarijev; Ko pa te lastnosti postanejo pretirane, postanejo prisotne slabosti pretiranega razmišljanja. To so glavni.

1. Bojazen

Preveč razmišljanja povzročajo kopičenje skrbi.

Po novi misli se pojavi nova tesnoba. Vendar so te misli in te skrbi le namišljene, obstajajo možne okoliščine Pojavili se bodo, če se zgodi X ali Y, vendar v resnici še ne obstajajo in kljub temu so že ustvarili strah, kaj bi lahko zgodilo.

Raziskovanje vseh možnih scenarijev okoliščin je lahko v pomoč in pomaga zamisliti širšo sliko in ustrezno ukrepati. Težava je v tem, da se v vsaki situaciji lahko pojavi skrb, ki postane nekaj izjemnega.

2. Pretirana skrb za prihodnost

Naj se odločim za študij medicine ali prava? Če se odločim za zdravilo, moram upoštevati, da bom dolga leta preživel v šoli in ga na koncu morda ne bom našel delati in ostati sam, ker ne bom imel časa preživeti s prijatelji in se z nekom srečati se poročiti; Lahko pa se zgodi, da postanem uspešen zdravnik in zaslužim veliko denarja, potem pa bom moral razmisliti o selitvi v drugo mesto in me bo to morda oddaljilo od mojih najdražjih. Če sem po drugi strani nagnjen k študiju prava, se lahko zgodi, da sem med izvajanjem kariere vpleten v nevarne zadeve oz. da lahko opravljam socialno delo in pomagam ljudem, ki ga potrebujejo, potem pa ne bom imel denarja za preživetje in ga bom imel družina.

Na koncu je zelo verjetno, da se boste morali odločiti za eno ali drugo kariero, vendar ste si zamislili vse, kar se lahko že zgodi prežeto z razpoloženjem, ki nas je navdajalo z dvomi in pomisleki. Tudi če se odločite za drug poklic, bodo še vedno preveliki dvomi in strah, da ste preveč časa razmišljali o tem, kaj bi se lahko zgodilo.

Iz tega razloga vsi pomisleki, ki se pojavijo med izčrpno analizo situacije, tvorijo enega izmed njih slabosti pretiranega razmišljanja, s katerimi se lahko soočajo ljudje s temi lastnostmi: težave pri postavljanju omejitev na napovedi.

3. Padec v nedejavnost ali "paraliza z analizo"

Kot smo videli, obstajajo odločitve, ki imajo "rok trajanja". Pride čas, ko moraš izbrati. Ko se človek, ki preveč razmišlja, sooči s tem trenutkom, je morda nagnjen k eni izmed mnogih možnosti razmišljal je in celo z dvomom ali strahom ali mučenjem, ali bo to najboljša izbira, bo na koncu moral narediti odločnost.

Vendar obstajajo situacije, ki ne zahtevajo določenega datuma ali časa za ukrepanje. Nobenega zunanjega družbenega pritiska ni, in tudi če obstaja, nekako se lahko odloži. Tudi situacije, v katerih se natančno analizira, ali naj se to izvede. V teh primerih se odločanje lahko podaljša, saj se pojavijo neskončni scenariji in skrbi in tesnoba glede tega, kaj se lahko zgodi.

V tem nedelovanju so okrnjeni kreativni, družinski in poklicni projekti. Tisti posel, ki nas navdušuje, a za katerega nismo prepričani, bo deloval, ga pustimo v obliki hipotez in se izgubimo v nejasnih idejah, o katerih razmišljamo in razmišljamo, ne da bi dosegli kaj. Potovanje, o katerem smo sanjali že leta, vendar ne vemo, ali se lahko prebijemo. Selitev v tisto mesto ali državo, ki nas vedno navduši in kjer so nam ponudili delo, v katerem pa nismo prepričani, da se bomo prilagodili ...

Čeprav mora ukrepanje spremljati razmislek, moramo biti zelo previdni, da ne pademo v slabost preveč razmišljanja, ki nas ohromi in brez ukrepanja.

Iz teh razlogov moramo razumeti, da je priprava načrtov le ena faza procesa, in predolgo ustavljanje nam lahko prinese več. frustracija in tesnoba kot zadovoljstvo, če ukrepamo v svojih mislih in se umaknemo učenju in izkušnjam, naši načrti.

• Povezani članek: "„Paraliza analize“; ko pretiravanje postane problem"

4. Perfekcionizem in poslabšanje samopostrežnosti

Dobro je tudi vedeti, da je tudi pretirano razmišljanje dobro. Uporaben je za fazo načrtovanja katerega koli projekta, bogati v razpravi o idejah, pri strukturiranju kritičnega mišljenja, analizi predlogov... Očitno je pri izdelavi hipotez in preiskav ter v vsakodnevnem življenju pri sprejemanju odločitev v pomoč široka panorama možnih scenarijev.

Težava pri pretiranem razmišljanju je ko je to kombinirano s strahom, perfekcionizmom in samozahtevo, zaradi česar ne moremo izvesti volitev in prestaviti iz drugega razloga kot iz razloga "Še vedno razmišljam o tem", ker ni datuma, ki bi vodil do rezultata. Poleg tega lahko pretiran perfekcionizem znatno škoduje samozavesti.

Bibliografske reference:

• Hewitt, J.P. (2009). Oxfordov priročnik pozitivne psihologije. Oxford University Press.