Kako v 6 korakih odpraviti nezdravo navado

Zadnje čase beseda navada je pogosto slišati in še več tega izraza je napisano in ga najdemo kot temeljno sestavino za doseganje tega, kar želimo.

Na primer; navade, da šport vključite v svoje vsakdanje življenje, navade vključevanja zdrave hrane v svoje življenje, navade za izboljšanje samopodobe, kaj pa vam predlaga beseda navada?

Kaj je pravzaprav navada?

Navada je vedenje, ki ga izvajamo vsak dan, je del naše rutine in brez dvoma ga poganjamo na avtopilotu.

Obstajajo zdrave navade, kot je nanašanje losjona za telo po tuširanju. Vendar je naša rutina sestavljena iz slabih navad ali nezdravih navad, ki jih pri avtomatskem pilotu, na splošno jih ne dvomimo, saj se niti ne zavedamo, da se tako vedemo določeno.

Nezdrave navade so tiste, ki škodujejo zdravju in jih povzročajo osnovne težaveTe težave so na splošno čustvene. Oziroma negativna čustva slabo vodeno.

Negativne navade, ki nam škodijo

Trenutno so najpogostejša negativna čustva stres Y. tesnoba. Brez izključitve frustracije, skrbi, zavisti ...

Ta čustva vodijo do neuporabnih navad, kot so grizenje nohtov, kajenje, vztrajno in pogosto preverjamo družabna omrežja, jemo med obroki, kadar nismo lačni, torej zaradi požrešnosti, med številnimi drugimi rutinami, ki v naše življenje ne dodajo nič pozitivnega.

Koraki in strategije za opustitev slabe navade

Se vam je zgodilo ali se vam dogaja? Ste naveličani teh slabih navad? Ali želite spremeniti te navade in ne veste kako?

V tem članku vas spodbujam k izvajanju strategij in vaj, ki jih predlagam za nadomestitev nezdravih navad za zdrave, pozitivne, koristne in produktivne navade, zato, če želite: tu in zdaj začnemo!

1. Ugotovite navado, ki vam ni všeč in se ne počutite dobro

Prvi korak se zdi očiten, a ključnega pomena. Zaznati moramo, kaj točno je tista navada, ki omejuje naše življenje in ki jo želimo izločiti iz svojega življenja. Ko natančno vemo, kaj je, je vse, kar sledi, veliko lažje.

2. Odločite se za spremembo

Če se želite znebiti slabe navade, se morate zavedati škode, ki vam jo povzroča, in opozoriti na njene posledice. Če želite to odločitev še okrepiti, zapišite koristi, ki jih boste imeli, ko boste prekinili slabo navado.

Ne pozabite, da spreminjanje in osvoboditev od slabe navade ni mogoče doseči samo z odločitvijo, temveč vključuje dela, truda, moči volje in izvedite korake, ki jih predlagam, zato se ne ustavite preberite.

3. Kolikokrat se pojavi slaba navada?

Zapišite, kolikokrat čez dan ponavljate slabo navado in jo beležite 21 dni.

4. Kdo ali kaj oživi vašo slabo navado?

Ugotovite, opazujte, zavedajte se, kaj ali kdo oživi vašo slabo navado in si jo zapišite. Ali čutite tesnobo vsakič, ko morate govoriti v javnosti in ali zaradi tega pijete veliko kave? Ali čutite tesnobo vsakič, ko se morate soočiti z razgovorom za službo in ali zaradi tega bolj kadite? Se pretirano hranite brez lakote, ko se bliža načrtovano srečanje družine? Se ob obisku družbenih omrežij nenehno pritožujete in kritizirate? Ali jeste med obroki, ko ste živčni?

Za primer vzamemo zadnji primer: nezdrava navada je prehranjevanje med obroki in tisto, kar daje življenje, je to stanje nervoze. Zapišite, kaj ali kdo povzroča to stanje živčnosti.

5. Zamenjajte nezdravo navado

Zamenjajte, spremenite slabo navado v zdravoTako je manj težko, saj nas navada, ki je vedenje in zato rutina, zavzema del našega časa.

Odprava slabe navade brez več je nemogoča, saj bomo imeli občutek praznine, zaradi česar se lahko vrnemo v slabo navado. Zato je pomembno, da izberemo zdravo navado, ki bo nadomestila slabo navado, in se obnašamo tako, kot si v resnici želimo.

6. Nagradite se

Ko si gradite želeno navado, se nagradite. Poleg tega, da čutimo in izkusimo prednosti zdrave navade, Čestitajte si tako, da se nagradite z nečim, kar vas nagrajuje, ker ste dosegli to, kar ste si zastavili..

Zdaj ste s temi šestimi vajami pripravljeni odpraviti vsako navado, ki vam ni všeč, zaradi katere se ne počutite dobro, ki ni koristno za vaše zdravje in ga nadomestite z navado, rutino, zdravim vedenjem, koristnim in konstruktivno.

Ne pozabite, da dan treninga v telovadnici ne doseže želenih fizičnih rezultatov, enako se zgodi z umom in telesom čustva, vsak dan delajte, bodite vztrajni, imejte voljo in vztrajajte, da dosežete zdravo življenje, ki si ga želite in zaslužiš si.