Strah pred nenadzorovanjem sebe ali odnosov

V naši naravi kot človeških bitij leži laž potreba po občutku, da imamo svoje življenje pod nadzorom. Ta občutek nam pomaga, da se počutimo varne, in spodbuja psihološko počutje.

Ko pa ta potreba po nadzoru postane nujnost ali bistveni pogoj za naš duševni mir, Lahko povzroči opustošenje tako v naših osebnih odnosih, delovnem življenju kot tudi kakovosti življenja v državi splošno.

• Povezani članek: "Samoučinkovitost Alberta Bandure: Ali verjamete vase?"

Kaj pomeni potreba po nadzoru?

Da bi lahko vedel, s čim se človek počuti strah pred nenadzorovanjem Najprej moramo vedeti, kakšna je potreba po nadzoru in kakšne psihološke posledice ima.

Pod "potrebo po nadzoru" razumemo, da mora oseba razumeti, kaj jo obdaja, da bi nad njo lahko imela učinek ali moč. Pa tudi nujnost, ki jo čutite za določitev vrste rezultatov ali posledic, preden se pojavijo.

V primerih, ko je ta občutek nadzora je naključje dobro ogroženo, ker situacija ni odvisna od osebe ali ker se odločitve sprejemajo drugi, je možno, da oseba doživi vrsto negativnih čustev, kot sta frustracija in jeza, ki vas silijo k vedenju dominacije, izsiljevanja ali pregled.

V teh primerih se sproži mehanizem, znan kot "nadzorna motivacija". Zaradi motivacije nadzora lahko človek reagira na dva različna načina: po eni strani se lahko pojavi psihološki odziv, s pomočjo katerega si oseba še bolj prizadeva, da bi poskušala nadzorovati situacijo neobvladljiv; ali pa ga je mogoče ustvariti občutek nemoči v kateri poskusi prevlade izginejo.

Čeprav na splošno težnja k načrtovanju stvari ali njihovi pripravi vnaprej velja za pozitivno in resnično učinkovito doseganje naših ciljev, ko ta trend postane skrajni in postane nuja, ki ga lahko posega v naše življenje vsak dan.

• Povezani članek: "Naučena nemoč: poglobitev v psihologijo žrtve"

Kaj je vzrok za ta strah?

Prekomerno potrebo po nadzoru običajno povzroči strah, da ga ne bi imeli. Čeprav natančni vzroki za ta strah pred neobvladovanjem še niso določeni, jih je nekaj teorije, ki jo povezujejo z osebnostjo ali izkušnjami travmatičnih dogodkov v preteklosti.

Ena od teh teorij domneva, da je velikokrat v strahu, da ne bo imel nadzora nad situacijo iracionalen strah pred usmiljenjem drugih ljudi. Vzrok tega strahu ob misli, da je odvisen od drugih, ima lahko izvor v travmatičnih dogodkih, v katerih se je oseba počutila nemočno ali ranljivo.

Pretekle izkušnje z zlorabo, zapuščanjem ali zanemarjanjem lahko človeka pripeljejo do tega, da si nesorazmerno prizadeva povrniti občutek, da je vse v njegovem življenju pod nadzorom.

Vendar pa obstaja več dejavnikov, ki lahko igrajo pomembno vlogo, ko gre za vplivanje na potrebo po nadzoru nad osebo, in daje prednost temu, da je to poudarjeno pretirano. Ti dejavniki so:

• Travmatične življenjske izkušnje ali zlorabe.
• Pomanjkanje zaupanja.
• Anksioznost.
• Strah pred zapuščanjem.
• Nizka samozavest.
• Prepričanja in vrednote osebe.
• Perfekcionizem.
• Strah pred neuspehom.
• Strah pred doživljanjem negativnih ali bolečih čustev.

Kakšni so ljudje z veliko potrebo po nadzoru?

Čeprav se ljudje na prvi pogled zdijo močni in samozavestni ljudje s strahom pred izgubo nadzora nad svojim življenjem ali pa imajo preprosto nenehno potrebo po občutku, da ga imajo; resničnost je, da se za tem videzom skriva določena krhkost, pa tudi velika ranljivost za idejo ali strah pred nekaterimi stvarmi, ki jih ni mogoče nadzorovati, ki se pojavijo ne glede na to, kaj si kdo želi.

Ljudje s težnjo nadzorovanja vsega, kar jih obkroža, imajo velik strah pred videzom nenadni in nepredvideni dogodki, saj vaša sposobnost spontanosti ali improvizacije ni dobra razvit.

Poleg tega je še ena značilnost, ki opredeljuje te ljudi, občutek, od katerega so odvisni ostali sposobnost obvladovanja vsakodnevnih dogodkov. Torej lahko ta občutek odgovornosti postane močan stresor.

Katere vrste nadzora obstajajo?

Obstaja nešteto načinov, kako lahko ljudje poskušajo prevzeti nadzor nad svojim okoljem in drugimi ljudmi. Ti ljudje izvajajo neke vrste prevlado v njihovih intimnih odnosih, v družini, službi ali družbenem okolju.

1. Treba se je obvladovati

Ko oseba doživi pretiran strah pred tem, da ne bi imel nadzora nad svojim življenjem, lahko izvajate naslednja vedenja:

• Kompulzivna vadba
• Kompulzivno čiščenje ali negovanje.
• Samopoškodovanje.
• Zloraba substanc.

2. Potreba po nadzoru nad drugimi

Nekaj ​​primerov vedenja, ki ga izvajajo ti ljudje, je:

• Nadzor nad dejavnostmi para.
• Pregled osebnih predmetov, kot je telefon nekoga drugega ali družabna omrežja.
• Preprečite, da bi se druga oseba pogovarjala ali komunicirala z družino ali prijatelji.
• Gaslighting.
• Nepošteno ravnanje s tretjimi osebami.
• Prekomerno starševstvo.
• Fizična zloraba, spolno ali čustveno.
• Ustrahovanje ali draženje.

Kako lahko pomaga psihoterapija?

Obravnavanje problemov nadzora iz psihoterapije pomeni, da pri osebi odkrijemo, da obstaja velika potreba po njej. Ta točka je zelo zapletena, saj je v večini primerov pacient ne more zaznati te potrebe po prevladi ali moči.

Med terapijo pacient in psiholog sodelujeta pri reševanju strahu, na katerem temelji ta potreba. Pa tudi čustva, povezana z njo, na primer tesnoba, ki ustvarjajo vrsto uporabnih strategij spopadanja, ko se pojavijo.

Ta postopek, v katerem deluje pacientovo samozavedanje, mu lahko pomaga, da se odreče potrebi po nadzoru.

Kognitivna psihoterapija lahko osebi pomaga prepoznati pravi vzrok potrebe po nadzoru: samozaščito. Čustvena nestabilnost in pomanjkanje možnosti ali avtonomije lahko vodijo človeka k iskanju nadzora nad drugimi vidiki življenja. Prepoznavanje in reševanje tega vira nelagodja vam bo pomagalo razviti sočutje in sprejeti tisti del sebe, ki potrebuje zaščito.