Tesnoba med nosečnostjo: vzroki in simptomi

Stanje tesnobe gre za opozorilno reakcijo, ki jo telo doživi, ​​ko se sooči z grožnjo. Vendar pa se ta stanja pripravljenosti lahko pojavijo tudi ob vitalnih spremembah velikega pomena, kot je dejstvo, da je na svet pripeljan dojenček.

Tesnoba med nosečnostjo je dokaj pogost pojav, zlasti pri novopečenih materah. Ta članek bo opisal njegove simptome, učinke in vzroke ter vrsto nasvetov, kako se temu izogniti ali ga najbolje obvladati.

Tesnoba in njeni učinki na nosečnost

Kljub temu, da večina žensk nosečnost doživlja kot fascinantno izkušnjo na splošno, tako fizične spremembe kot življenjske spremembe, ki se bodo zgodile, lahko pri nosečnici vodijo v stanja tesnobe.

Običajno se med postopkom nosečnosti začnejo pojavljati dvomi, strahovi in ​​določene potrebe, ki v mnogih primerih odstopijo od ponavljajočih se misli in skrbi. Kar se, če se z njim ne ravna pravilno, lahko konča v slikah tesnobe.

Tako imajo tako kot anksiozna stanja v telesu vrsto posledic. osebe, ki z njo trpi, je logično misliti, da lahko povzroči tudi neželene učinke na dojenček. Nekatere študije so pokazale, da lahko anksioznost med nosečnostjo povzroči naslednje učinke na otroka:

• Prezgodnja porod
• Nizka porodna teža
• Manj pozornosti pri otroku
• Dolgoročne vedenjske in čustvene težave

Torej, čeprav je doživljanje določene stopnje tesnobe med nosečnostjo naravno, je ključnega pomena. Pomembno je vedeti, kako razlikovati, ko gre za običajne skrbi in kdaj se soočamo s sliko večje tesnobe resno.

V primeru drugega primera je priporočljivo obiskati zdravnika ali specializiranega strokovnjaka, za boj proti simptomom, zmanjšanje ravni stresa in uživanje zdrave nosečnosti in prijazen.

Simptomi

Kot smo že omenili, je zelo pomembno vedeti, kako prepoznati simptome anksiozne motnje med nosečnostjo. Spodaj je seznam simptomov, povezanih s to vrsto tesnobe.. Prav tako je priporočljivo, da se bodoča mati v dvomih, ali nekateri od teh simptomov trpijo ali ne, posvetuje s strokovnjakom.

Značilni simptomi tesnobe med nosečnostjo:

• Pretirana skrb
• Težave z nadzorovanjem ponavljajočih se misli
• Razmišljanje misli
• Tresenje ali majhni napadi
• Bolečine v mišicah
• Parestezija (občutek spanja mišic ali okončin)
• Suha usta
• Hladne in lepljive roke
• Prekomerno potenje
• Tahikardija
• Občutek zadušitve ali stiskanja v prsih
• Omotica
• Tunelski vid
• Čudno dojemanje okolja, nerealnost
• Slabost nenavadna
• Bolečina v trebuhu
• Driska
• Težave s požiranjem

Včasih lahko izvira tudi dobro znani "sindrom gnezda". Ta sindrom govori o nezavednem obrambnem mehanizmu, pri katerem bodoča mama izvaja vrsto vedenj, ki pomagajo umiriti tesnobo.

Ta vedenja se pojavijo zlasti ob koncu nosečnosti in obsegajo obsesivno potrebo po pripravi vsega, kar je povezano z otrokom. Pospravljanje otroške sobe, obsesivno čiščenje prostora v hiši itd.; s tem se ustvari raven telesne aktivnosti, ki ni priporočljiva v fazi nosečnosti, v kateri je mati.

Vzroki

V celotnem obdobju nosečnosti ženska čuti vrsto osebnih in naklonjenih potreb, ki se razlikujejo od tistih, ki jih čutijo drugi ljudje. Če k temu dodamo še veliko število telesnih, organskih in življenjskih sprememb, ki jih nosečnost prinaša, je na nek način razumljivo, da se začnejo pojavljati občutki tesnobe.

Nekateri glavni vzroki ali misli, ki lahko pri nosečnicah ustvarijo zaskrbljujočo sliko, so:

• Občutek strahu pred neizkušenostjo je pogost pri novopečenih materah, pa tudi strah, da ne bi mogli ustrezno ustrezati vlogi matere.
• Strah pred smrtjo ali hudimi posledicami po porodu.
• Pretirana zaskrbljenost glede otrokovega zdravstvenega stanja.
• Zmanjšana samozavest, ki jo povzročajo fizične spremembe in občutki ranljivosti.
• Stres, ki ga povzročajo zunanje zahteve, ki spremljajo nosečnost.

Kot so v članku že večkrat ponovili, naravno je, da med nosečnostjo doživljate trenutke ali situacije nervoze. Če pa simptomi sčasoma trajajo in motijo ​​žensko vsakdanje življenje, bo morala zaprositi za pomoč strokovnjaka.

Nasveti za obvladovanje tesnobe med nosečnostjo

Očitno je idealen način za obvladovanje tesnobe izvajanje vrste vedenj in dejavnosti, ki neposredno preprečujejo njen pojav. Da bi ga dobil, Bistveno je biti sposoben prepoznati trenutke ali situacije, v katerih ženska doživlja videz ponavljajočih se, negativnih ali obsesivnih misli, tako da jih lahko nadzorujete in svojo pozornost usmerite na druge bolj tolažilne ali druge dejavnosti.

Nekatera vedenja ali naloge, ki jih je mogoče izvesti, ko se pojavijo simptomi tesnobe, so:

1. Dihalne vaje

Izvajanje dihalnih vaj, pri katerih se izvajajo globoki vdihi in izdihi in umirjene, bodo nosečnici pomagale upočasniti ritem palpitacij in pomiriti simptome anksioznost.

Z dihanjem po trebuhu se bo ženska izognila hiperventilaciji, omotici in paresteziji.

2. Sprehodi ali lahka telesna aktivnost

Sprehodite se med globokim vdihom, vadbo ali gimnastiko za nosečnice ali celo joga Izredno učinkoviti so pri zmanjševanju simptomov tesnobe.

Poleg tega te dejavnosti pomagajo, da je um zaseden in odvrača pozornost od ponavljajočih se negativnih misli in skrbi.

3. Poiščite pomoč drugih

Zahtevajte podporo drugih ljudi, kot so partner, družina ali prijatelji, s katerimi se ženska počuti dovolj Zaupanje v izražanje svojih občutkov in skrbi je bistvenega pomena za zagotavljanje zdravega izhoda za tesnobo.

4. Za negativne misli

Kako ustaviti naval negativnih misli, značilnih za tesnobna stanja, z miselnimi vajami oz Z aktivnostmi pozornosti ali pozornosti bo ženski pomagal umiriti občutke preobremenjenosti in anksioznost.

5. Spi in jej pravilno

Če je ta nasvet že koristen pri ljudeh, ki ne gredo skozi nosečnost, je smiselno misliti, da z več razlogi pomaga nosečnici. Uživanje popolne in zdrave prehrane ter uživanje vseh priporočenih ur spanja bo pomagalo zmanjšati čustveno napetost.

6. Imejte trenutke zase

Iskanje sproščujočih trenutkov zase in za pobeg od skrbi je bistvenega pomena za povečanje lastnega in otrokovega zdravja. Najti čas za dobro sproščujočo kopel, za branje ali poslušanje glasbe brez kakršnega koli vmešavanja so majhni užitki, ki bodo pripomogli, da bo nosečnost veliko bolj znosna.