6 tipk, da vas stres ne prevzame

Danes vsi govorijo o stresu. V večji ali manjši meri vpliva na vse nas, in ko nas prevzame, lahko ugotovimo, da je to patološko. Je pa prilagodljiv in naraven.

Stres je proces, ki se aktivira, ko oseba zazna nevarno ali novo situacijo za svoje življenjske izkušnje. To je običajno sestavljeno iz spremembe, ki od nas zahtevajo prenapetost in s tem neuravnoteženost našega počutja. To je lahko neprijetna in neprijetna izkušnja.

Upoštevati moramo, da stres ni vedno negativen; Včasih je učinkovito aktivirati nove osebne vire, kar ustvarja zdravo samopodobo in povečuje naše sposobnosti za uspešno soočanje s prihodnjimi okoliščinami. Vendar... Kaj storiti za obvladovanje odvečnega stresa?

• Povezani članek: "Kako uravnavati tesnobo na fiziološki, motorični in kognitivni ravni"

Ključi, da vas stres ne prevzame

Se v svojem življenju počutite preobremenjeni ali preobremenjeni s stresom? Ali živite na stalnem toboganu neprijetnih čustev? Sporočil vam bom dobre novice, ali bolje rečeno dve. Prva je ta, da lahko obvladate stres. In drugo je, da je predvsem odvisno od vas.

Od zdaj naprej vam bom pokazal sedem ključev, da ne boste čutili, da vas stres v življenju preplavlja.

1. Vadite postopno sprostitev in delajte tisto, zaradi česar se počutite dobro

Da ne boste imeli stresa, vsak dan trenirajte postopno sproščanje. Vzelo vam bo le petnajst ali dvajset minut.

Po drugi strani pa poskušajte uživati ​​v vsakdanjih pozitivnih izkušnjah, ki jih imate, in nanje usmerite svojo pozornost. Upoštevajte, da uživanje in zabava nista razkošje, temveč prednostna naloga.

• Morda vas zanima: "Jacobsonova progresivna sprostitev: uporaba, faze in učinki"

2. To tukaj in zdaj

Živite v trenutku, izkoristite vsak dan in jutri bo viden. Tukaj morate svojemu izreči rek: "Ne puščajte jutri, kaj lahko počnete danes", ko gre za uživanje.

Poskusite uživati ​​v vsakem trenutku dobrega počutja, kot da bi bil vaš zadnji. Veš kaj pomembno je v majhnih stvareh v življenju: ob aperitivu in uživanju v pogovoru s prijateljem ...

3. Ukvarjati se s športom

Že veste, da vadba športa prinaša telesno in duševno počutje. Ustvarjate endorfine, zaradi katerih se počutite dobro. Tudi če boste cenili, da ste boljši in bolj zdravi, se boste počutili bolje. Izboljšali boste svojo samopodobo in z njo boste imeli večjo varnost vase.

4. Mislite in se obnašajte pozitivno

Je približno pozitivne misli si dajmo v misli in se obnašamo v isti smeri. Poskusite usmeriti svojo pozornost na to, kar imate, ne na tisto, kar vam manjka.

Ekskluzivno pozitivno razmišljanje vam ne bo rešilo dneva, če pa ga boste tudi uresničili vedenja v tej smeri bodo bolj verjetno imela boljše počutje in zmožnost uravnajte svoj stres.

5. Odloči se

Odločite se za najboljšo možnost. Da se kljub temu motite? No, potem se boste naučili. Jasno je, da če se ne odločite, se ne motite, vendar tako ne napredujete in se tudi ne naučite. Če se obrnete okoli istega, prežvekovanja, vas bo stres lažje prevzel. Za trenutek pomislite, kaj bi storili, če vas ni strah in to storite.

6. Vlagajte v izkušnje, ne v stvari

Vedeti morate, da stvari niso najpomembnejše v življenju, večja vrednost so izkušnje. Znanstvene študije so pokazale, da je bolj priporočljivo vlagati v izkušnje, saj vam jih bodo dale trajnejša sreča kot nakup materialnih stvari.

Če pa ne, si na primer zapomnite, da si ga boste na potovanju vedno zapomnili kot nekaj zelo prijetnega. Povedala bi vam, da bo z leti še bolj dragocena. Nasprotno, ko kupite vozilo, bo sčasoma izgubilo vrednost.