Kaj pomeni živeti v sedanjosti?

Neizogibno se je večkrat zateči k naši preteklosti. To je vsa pot, zaradi katere smo prišli tja, kjer smo, v dobrem ali slabem. Normalno je tudi, da na bolj ali manj prilagodljiv način razmišljamo o prihodnosti, razmišljamo o tem, kako razviti situacijo, na katero nimamo vpliva.

Težava nastane, ko se preveč osredotočamo na trenutke, ki v resnici ne obstajajo. Preteklost je preteklost, prihodnost pa še ni prišla. Ne moremo jim dovoliti, da prevzamejo nadzor nad našimi življenji, kar se zdaj dogaja.

Mnogi se sprašujejo, kaj pomeni živeti v sedanjosti, vprašanje z zapletenim odgovorom. Nato bomo poskušali dati enega, poleg tega, da bomo govorili o tem, kako to storiti.

• Povezani članek: "15 vrst pozornosti in kakšne so njihove značilnosti"

Kaj pomeni živeti v sedanjosti? Povzetek

Preteklost nam daje identiteto in izkušnje, ki zaznamujejo našo osebnost in znanje. Vendar ta preteklost ni plošča, ki bi jo morali nositi ves dan. Zdaj smo to, kar počnemo, da bi izboljšali tisto, kar smo bili.

To je zdrav odnos, ki bi ga morali imeti v odnosu do naše sedanjosti, ki je edini pravi trenutek, ki ga živimo.

Preteklost so le spomini, prihodnost pa le hipotetični scenariji., da bodo prišli, če bodo morali priti.

Naša dejanja, naše misli, naša sedanjost so tisto, kar nas dela to, kar smo. Naredimo več in manj skrbi! Življenje v sedanjosti postane nujen imperativ v družbi, kjer si nenehno jemo možgane s stvarmi, ki v resnici niso tako pomembne.

Morda so pomembni, vendar jim ne moremo ničesar storiti, če ne nameravamo bika prijeti za rogove in dati v sredstva in Pripravljenost, da se osredotočimo na to, da smo bolj prilagodljivi, izpolnjeni in srečni.

Zato življenje v sedanjosti pomeni naslavljanje tistih vidikov realnosti, ki so neprijetni, in jih integriramo v svojo izkušnjo kot del niza situacij. spreminjanje: niti kot elementi preteklosti, ki smo jih obsojeni vleči, niti ovire, s katerimi se bomo morali spopasti šele v prihodnosti in katerih ne moremo imeti znamenj tukaj in zdaj. zdaj. Natančneje, sprejemanje sedanjega trenutka pomeni, da se lahko soočite z realnostjo iz konstruktivne miselnosti.

Preteklost je preteklost

Preteklost deluje tako, da arhivira vse naše izkušnje, ki jih dojemamo kot pomembne. Te izkušnje so lahko dobre, koristne za učenje, lahko pa so tudi gorivo za skrbi in obžalovanja.

Rečeno je, da človek 70 % svojih misli zaseda z razmišljanjem o preteklih stvareh, zlasti o slabih stvareh: prekinitev z naš partner, nismo se dovolj učili za izpit, pozabili smo poklicati brata, da bi mu čestitali za rojstni dan… Preteklost, ki je slabo ravnana, je tista, ki nam preprečuje, da bi živeli sedanjost. Kar je mogoče storiti, ni spremeniti preteklosti, ampak spremeniti sedanjost, da bi ponovno označili naše spomine in našo materialno realnost, ki smo jo podedovali iz dogodkov, ki so se že zgodili.

Vsem nam se je že večkrat zgodilo, da ko delamo, študiramo, se ukvarjamo s športom ali karkoli, Nenadoma se ponavljajoče misli, prebliski situacij, ki so res neprijetno.

Nehamo se osredotočati na to, kar počnemo, in se vedno znova osredotočimo na spomin na te slabe izkušnje. Kaj je dobrega od vsega tega? Zakaj bi spet živeli, pa čeprav na namišljen način? Ali ga bomo čarobno spremenili tako, da bomo veliko razmišljali o tem?

Morda obžalujemo slabe stvari, ki smo jih storili, ali preprosto dejstvo, da nismo preizkusili svojih sanj. Želeli smo študirati angleščino, a smo izpadli iz tečaja, želeli smo se spraviti v kondicijo, a v omari športna oblačila, smo želeli deklici ali fantu povedati, naj gredo ven, a smo utihnimo... želeli smo si marsikaj, a nič nismo storili. IN sami se vračamo k mučencu za tisto, česar nismo storili, ki nezavedno verjamemo, da če smo o tem razmišljali v preteklosti, pa tega nismo storili, nikoli ne bomo. laž. Nikoli ne reci nikoli.

Čas je, da živite tukaj in zdaj

Samo tisti, ki ne poskušajo, ne uspejo. Poskusite živeti v sedanjosti, počnite to z novimi izkušnjami, spremenite način razmišljanja in, noter Skratka, osredotočanje pozornosti na to, kar vidimo, slišimo, čutimo in počnemo, je ključ do tega sreča.

Zdaj je čas, ko lahko spremenimo svoje življenje, ne preteklost. Zdaj lahko izbiramo, kako čutiti, kako razmišljati in kako ravnati. Sedanjost je tisto, kar obstaja in kot obstoječa entiteta, ki je, jo lahko nadzorujemo. Preteklost in prihodnost sta stvari, ki jih ni, ki že/še ne obstajajo.

Ko smo sposobni osredotočiti svojo pozornost na sedanjost, se naš um osvobodi preteklih ali prihodnjih negativnih misli. Ko predstava o tem, kaj smo, temelji na slabih spominih, stvareh, ki jih, upajmo, ne bi doživeli, živimo v nenehnem trpljenju. Za ta razlog svojo preteklost moramo sprejeti kot učenje, ne kot determinanto naše sedanjosti.

naučite se uživati ​​v trenutku

Sreča se živi v trenutku, ne v preteklosti in ne v prihodnosti. Morda smo bili srečni v preteklosti in morda bomo srečni v prihodnosti, a preteklost je že bila, prihodnost pa še ni prišla. Osredotočimo se na sedanjost, kajti sreča nastopi v tistem trenutku.

Eden od dejavnikov, ki prispeva k pojavu psihopatologije, zlasti depresivnega in anksioznega tipa, ni biti sposoben prenehati biti pozoren na stvari, ki jih ni mogoče spremeniti, v bistvu preteklost in prihodnost. Kar lahko spremenimo, kar nam lahko prinese koristi in užitek, je sedanjost, če imamo čas in priložnost to dopušča.

Živeti v sedanjosti ni lahka stvar. Zahteva postopno učenje, ustvarjanje navade osredotočanja na zdaj, osredotočenost na to, kar doživljamo, preprečevanje naših umov postanejo razpršeni in imajo preveč skušnjav ob razmišljanju o vseh vrstah misli, ki vodijo v slabe pretekle izkušnje in skrbi glede prihodnost.

Ne gre za to, da bi se morali nehati skrbeti, oprostiti odvečnosti, da bi morali skrbeti za preteklost ali prihodnost. Človek je inteligentna žival, ki ima sposobnost predvideti, kaj mora narediti, in razmisliti, katere možnosti so mu na voljo. V naši naravi, kot bitja z razvitim mišljenjem, je, da razmišljamo, kaj se nam bo zgodilo, in usmerimo svoje kognitivne vire in veščine v iskanje hipotetične situacije.

Preteklost, sestavljena iz preživetih izkušenj in iz njih pridobljenih lekcij, je vodilo, ki nam pomaga razmisliti, kako naprej. Težava je v tem, da, ko je naš um narejen, če smo preveč nevrotični ali obsesivni, to je tisto, kar povzroča številna čustvena neravnovesja.

Tako preteklost kot prihodnost sta dve stvari, ki ju ne obvladujemo, zato nam povzroča toliko tesnobe, čeprav dajmo razumsko vedeti, da preteklosti ne moremo spremeniti in prihodnost je nekaj, kar bo prišlo, ne glede na našo skrb.

Pomen čuječnosti

Živeti v sedanjosti ne pomeni le prenehati razmišljati o preteklosti ali prihodnosti. Uči se tudi kar najbolje izkoristiti tukaj in zdaj, uživati, se tega popolnoma zavedati. Osredotočanje na vsako podrobnost, pa naj gre za glasbo, ki jo poslušamo, okus čaja, ki ga pijemo, njegova temperatura, aroma prostora... Skratka, nauči se uživati ​​v trenutnih situacijah, vključuje naše telo in našo sposobnost zaznavanja, poskuša videti dobre stvari okoli nas.

Čuječnost je ena izmed tehnik, ki postaja vse bolj priljubljena na področju psihologije, nekaj, kar ni presenetljivo, saj vam omogoča, da dosežete stanje popolnega zavedanja trenutnega trenutka, ki je v bistvu učenje živeti Prisotno. Svoj um se ukvarjamo tukaj in zdaj, ne glede na vse.

Čeprav je ime tehnike sodobno, so njene korenine precej globoke in temeljijo na doktrinah budistična filozofska prepričanja, ki vidijo izkušnjo sedanjega trenutka kot neizčrpen vir znanje.

Ko razmišljam o sedanjosti, dokler je prijetna, oseba lahko znatno zmanjša raven stresa. V zvezi s tem, o čemer smo že govorili, kaj koristi spominjati se neprijetnega dogodka v preteklosti? Kaj je smisel skrbeti za nekaj, kar se še ni zgodilo? S čuječnostjo se doseže stanje sproščenosti, stanje, v katerem je pomembno le to, kar doživljamo zdaj, na mestu, kjer smo se znašli.

• Morda vas zanima: "Kaj je čuječnost? 7 odgovorov na vaša vprašanja"

Kako se naučiti živeti v sedanjosti?

Eno od osnovnih načel čuječnosti je, da sprejmemo vse, kar imamo zdaj, ne da bi ocenjevali ali presojali, kako dobro ali kako slabo je. Sedanje izkušnje so sprejete, takšne kot so, tako kot pridejo, ne da bi rekel, da je taka stvar pozitivna ali taka druga negativna.

To je še posebej koristno pri negativnih čustvih, kot so žalost, žalost ali impulzivnost. Če sprejmemo ta negativna čustva, ne da bi se zadrževali na dejstvu, da so, izgubijo svojo moč. Tam so, kot plamen v kaminu v zimskem popoldnevu. Lahko poskusimo na ogenj priliti vodo, ki ga bo, čeprav morda preseneti, poživila, ali pa vzamemo stol, sedite blizu vročine, poglejte plamen in sprejmite, da je tam, pustite, da je čas, da pogasiti.

Potem ko ste preživeli čustveni del izkušnje, je čas, da jo interpretirate. Ustavimo se za trenutek in razmišljamo o tem, kaj smo občutili in zakaj smo to občutili. Se je bilo vredno počutiti tako? Je bilo tako resno? Kako je neprijetnost minila? Kako bomo ukrepali? Preden se odločite za naslednji korak, je vredno razmisliti, saj impulzivnost nikoli ni dober svetovalec.

Za življenje v sedanjosti je potrebno sprejeti, da obstajajo stvari, ki jih ne bomo mogli nadzorovati. Res je, da s spremembo misli in dejanjem gradimo svojo sedanjost. Če želimo nekaj narediti, na primer priti v formo, se naučiti jezika ali obnoviti prijateljstvo, ni boljšega načina kot se lotiti dela.

Vendar pa obstajajo stvari, ki jih nikoli ne moremo nadzorovati in to ni nujno slabo. Pravzaprav želimo nadzorovati popolnoma vse, kot da bi bila naša realnost mehanska naprava v katerem lahko nadzorujete gibanje vseh prestav, ročic in delov, je huda napaka. To je najslabši način življenja v sedanjosti, ustvarjanje napetosti in stresa. Ustaviti moraš tok okoliščin, kot vode reke.

Bibliografske reference:

• Brantley, J. (2007). Umirjena tesnoba. Odkrijte, kako vas lahko pozornost in sočutje osvobodita strahu in tesnobe. Urednik Oniro.
• Dennett, D. (1991). Zavest razložena. Boston: Little & Company.
• Didonna F. (2011). Klinični priročnik za pozornost. Desclee de Brouwer.
• Hassed Craig in Chambers, Richard (2014). Premišljeno učenje: zmanjšajte stres in izboljšajte delovanje možganov za učinkovito učenje. Založba Exile.
• Tang, Y.Y.; Holzel, B.K.; Posner, M.I. (2015). Nevroznanost meditacije čuječnosti. Ocene narave. nevroznanost. 16(4): PP. 213 - 225.
• Velmans, M. (2009). Kako definirati zavest - in kako ne definirati zavesti. Journal of Consciousness Studies. 16: str. 139 - 156.