Katere so lastnosti psihološko zdravih ljudi?

Duševno zdravje vpliva na vsako področje našega življenja.

Omogoča nam vzpostavitev zdravih in funkcionalnih afektivnih vezi z drugimi, omogoča nam primerno interakcijo z drugimi ljudmi, omogoča dobro delovno uspešnost in nam celo omogoča, da uživamo vsak dan in lahko dosežemo težko pričakovani koncept "sreča". Vendar... Kakšne so značilnosti psihološko zdravih ljudi? To je tema, ki jo bomo obravnavali v nadaljevanju.

• Povezani članek: "16 najpogostejših duševnih motenj"

Značilnosti psihološko zdravih ljudi

Psiholog iz kabineta v Malagi Psihologi Málaga PsicoAbreu predlaga vrsto lastnosti, ki jih morajo imeti ljudje, za katere menimo, da so psihološko zdravi. Ti so naslednji.

1. Dobra samozavest

Oseba z ustrezno samopodobo in dobro samopodobo pozna sebe in se vidi na realen način. Na sebe ne gledajo zviška, ne pretiravajo, ne podcenjujejo ali precenjujejo svojih sposobnosti ali sposobnosti, niso videti slabše od drugih ljudi, ne Poleg tega je prepričana v večino svojih odločitev, zadovoljna je s sabo (čeprav ve, da se mora še izboljšati), je prepričana v lastne sposobnosti, dobro se počuti sama (nima strahu ali zaskrbljenosti zaradi osamljenosti), pozna svoje prednosti in slabosti, spoštuje sebe sama ve, v čem je dobra in česa ne, sposobna je sprejeti kritike drugih, zna prositi za odpuščanje, zna se na zdrav način kritizirati, da bi da se izboljša ...

Pojem samopodobe lahko tudi tesno povežemo koncept čustvene neodvisnosti, ki vam omogoča, da drugo osebo in katero koli zvezo obravnavate kot še en del svojega vsakdanjega življenja, ki omogoča utrjevanje zdravih odnosov z drugimi.

2. Čustvena inteligenca

Oseba z ustrezno čustveno inteligenco je sposobna čutiti, doživljati in izražati svoja pozitivna in negativna čustva. Čustveno inteligentna oseba je sposobna samoregulacije in nadzora nad lastnimi čustvi in ​​občutki.

Identifikacija, analiza, komunikacija in upravljanje lastnih čustev Ključno je, da lahko v prihodnosti dosežemo bolj prilagodljivo končno vedenje. Ljudje s čustveno inteligenco niso premagani z lastnimi čustvi (strah, jeza, jeza, krivda, tesnoba, ljubosumje ...), saj jih znajo prilagodljivo občutiti in obdelati, da jim ne ostanejo dolgo zasidrani.

• Morda vas zanima: "Kaj je čustvena inteligenca?"

3. Odpornost

Odpornost je pozitivna veščina, ki nam omogoča, da gremo skozi neugodne, travmatične ali ekstremne razmere z lastnimi sposobnostmi spoprijemanja in nam celo omogoča, da iz njega pridemo okrepljeni. Odpornost nam omogoča prilagodljivo prenašanje škodljivega dogodka, čeprav to ne pomeni da negativnih čustev ni čutiti ali izraziti v procesu bolezni, smrti, dvoboj ...

4. Notranji lokus nadzora

Za ljudi z notranjim lokusom nadzora je značilno mislite, da obstaja tesno razmerje med njihovim vedenjem ali vedenjem in njihovimi posledicami.

Oseba z notranjim lokusom nadzora ima zaznavanje, da je sam sposoben nadzorovati svoje življenje in da ga ne nadzorujejo sreča, usoda, karma ali odločitve drugih. Notranji lokus nadzora omogoča lastnosti, kot so odgovornost, trud, vztrajnost, pozitivna samokritičnost... Na primer, oseba z notranjim lokusom nadzora pripisuje svoje uspehe in neuspehe lastnim dejanjem in ne silam zunanji.

Nasprotno, ljudje z zunanjim lokusom nadzora pripisujejo svoje zasluge, neuspehe in odgovornosti zunanjim dogodkom oz drugih ljudi, kar vodi do nizke samozavesti, pasivnega odnosa do stisk in ne olajša rasti osebno.

5. Asertivnost

Asertivna komunikacija z drugimi je sestavljena iz pravočasno in neposredno izražanje lastnih mnenj, čustev, občutkov, potreb in želja.

Asertivnost torej pomeni spoštovanje lastnih pravic in pravic drugih, ne da bi pri tem padli v pasivno ali agresivno komunikacijo. Poleg tega omogoča bolj zdrave, globlje in bolj prilagodljive odnose z drugimi ter olajša interakcijo z okoljem.

Po drugi strani je asertivnost tesno povezana z dobro samozavestjo, saj če menim, da so moje potrebe, mnenja in občutki so enako pomembni kot mnenja drugih, imel bom več možnosti, da jih izrazim in zmorem jih brani.

• Morda vas zanima: "Asertivna komunikacija: kako se jasno izraziti"

6. Toleranca frustracije

Frustracija je neprijetno sekundarno čustvo, ki vsebuje sestavine jeze, žalosti in nemoči, in to doživljamo tako, da ne moremo imeti tistega, kar smo mislili ali pričakovali (načrt, iluzija projekta, materialni objekt ...).

Vsak dan doživimo številne dogodke in situacije, ki nas povzročajo frustracije: pogrešamo avtobus, nas odpovedujejo v službi, ne Čevlji, ki so vam bili všeč v vaši velikosti, ostanejo, da vam prijatelj odpove načrt za vikend, da vas ukradejo, da vas odpustijo iz delo... Frustracija je zelo pogosto čustvo v našem vsakdanjem življenju, zato je nujno vedeti, kako to nadzorovati in reši to.

7. Potrpežljivost in samokontrola

Potrpežljivost je veščina, ki nam omogoča, da zdržimo in se spopademo s težavami in zastoji, da dosežemo nek cilj ali dobro. Vsi vemo, da tisto, kar je dragoceno ali vredno doseči, zahteva potrpljenje in trud (poklicna kariera ali specializacija v nečem, romantičen odnos z nekom ...), zato je razvoj potrpežljivosti v našem vsakdanjem življenju ključnega pomena, da ne zapustimo tega, kar imamo predlagano.

Samokontrola je veščina, ki je povezano s potrpljenjem in zmožnostjo odlašanja z zadovoljstvom takoj za dosego cilja, ki se šteje za veliko pomembnejšega. Na primer, če ne morem imeti samokontrole in rečem ne potovanju s prijateljem vikend pred izpiti (preložitev takojšnje zadovoljstvo), ne bom mogel študirati in ne bom dobil tistih predmetov, ki mi omogočajo, da dosežem predlagani cilj dirka ".

8. Prilagodljiva sposobnost in veščine spoprijemanja

Spremembe so pogoste v našem življenju in v našem vsakdanjem dnevu, zato je sposobnost njihovega prilagajanja bistvenega pomena. Ljudje z dobro prilagodljivostjo se lahko prilagodijo novim situacijam: novemu življenju v Ljubljani drugo mesto, novo okolje, smrt sorodnika, dvoboj, razočaranje v zvezi ljubeč ...

Spretnosti spoprijemanja, ki jih vsaka oseba razvije skozi vse življenje pomagajte čim bolje sprejeti in obvladati te nove situacije, da si lahko povrnemo čustveno in psihološko počutje, ki je bilo pred dogodkom. Te sposobnosti spoprijemanja so lahko pozitivno prestrukturiranje negativnih misli oz nefunkcionalno, iskanje socialne podpore, pozitivna ponovna ocena dogodka... med mnogimi drugo

9. Sočutje

Empatija je veščina, ki nam omogoča, da vemo, kako se drugi ljudje počutijo ali kaj razmišljajo, da bi razumeli svoja čustva, občutke in namene. Ta sposobnost, da se postavimo na čelo druge osebe nam olajša prilagodljivo in učinkovito interakcijo z najbližjim družbenim okoljem.

10. Socialne spretnosti

Socialne veščine so orodja, ki vam omogočajo druženje z drugimi. Na splošno duševno zdravi ljudje imajo zadovoljive socialne odnose in so sposobni ohranjati močne vezi z drugimiUstrezno komunicirajo z neznanci in znanci, v vsakdanjem življenju ponavadi ohranjajo prijeten odnos z drugimi, ohranjajo povezave. Psihološko zdravi ljudje uživajo v socialnih odnosih in se običajno dobro počutijo v družbi drugih, zato so socialni odnosi zanje zadovoljivi.

Kako izboljšati te značilnosti?

Vse te značilnosti je mogoče obdelati s pomočjo psihološke terapije, zato, da bi bil psihološko bolj zdrav človek in vsakodnevno dosegal večje psihološko počutje. Kot bolniki bomo s tem imeli bolj prilagodljive in zdrave odnose z ljudmi okoli sebe, se bolje počutili in vsak dan bolj uživali.

Če nimate nobene od teh veščin dobro razvite, bi bilo dobro, da obiščete psihologa za dobro psihološko zdravje in dosežete večje osebno in duševno počutje.