5 vrst hipnoze (in kako delujejo)

Hipnoza je metoda, ki spodbuja spremembe vedenja s sugestijo. Glede na definicijo, na kateri se opiramo, lahko hipnozo pojmovamo kot psihološko stanje ali kot skupek stališč in duševnih procesov; danes ga znanstvena skupnost povezuje s pričakovanji ali z možganskimi valovi.

V tem članku bomo govorili o 5 najpogostejših vrst hipnoze: tradicionalna metoda, ki temelji na neposredni verbalni sugestiji, ki jo je razvil Milton Erickson, kognitivno-vedenjska hipnoza, samohipnoza in nevrolingvistično programiranje ali NLP, ki ne da bi bila ravno oblika hipnoze, v veliki meri izhaja iz različice Ericksonian.

• Povezani članek: "Razkritih in razloženih 10 mitov o hipnozi"

5 najbolj priljubljenih vrst hipnoze

Spodaj bomo opisali 5 najbolj znanih tehnik, vključno z uporabo hipnoze. Seveda obstaja veliko drugih različic in morda obstajajo strokovnjaki ali instrumenti, ki kombinirajo več kot eno od teh metod.

1. Tradicionalna hipnoza (po predlogu)

Zgodovina tradicionalne hipnoze sega v svojevrstne metode Franz Mesmer

, ki je vključeval magnete in je postal priljubljen konec 18. stoletja. Kasneje je James Braid pokazal svoje nasprotovanje hipnotiškim hipotezam in predlagal takšno hipnozo je bilo stanje živčnega sistema, medtem ko jo je Pierre Janet pripisoval disociaciji psihološki.

Tradicionalna hipnoza temelji na indukciji stanja transa; ko ga hipnotizirana oseba doseže, bo v besedni obliki prejela predloge glede svojega vedenja ali duševne vsebine. Cilj te metode je torej vplivati ​​na vedenje, na primer tako, da osebi predlaga, naj opusti negativno navado ali prepričanje.

Danes je klasična metoda še vedno najpogostejša oblika hipnoze na svetu. S teoretičnega vidika je povezano z hipotezo nezavednega uma, ki jo je postavil Freud ki je na ključen način zaznamoval poznejši razvoj psihoanalize, poleg tega pa je vplival na tako drugačne usmeritve kot kognitivizem.

• Povezani članek: "Sigmund Freud: življenje in delo slavnega psihoanalitika"

2. Ericksonova hipnoza

To vrsto hipnoze je razvil Milton H. Erickson, ameriški psiholog, ki velja za pionirja na tem področju in na splošno v psihoterapiji. Tega avtorja ne smemo zamenjevati z Erikom Eriksonom, nemškim evolucijskim psihologom, ki je najbolj znan po svoji teoriji o 8 stopnjah psihosocialnega razvoja.

Eriksonova hipnoza se ne izvaja z neposrednimi predlogi, ampak skozi metafore, ki dajejo prednost kreativnemu in reflektivnemu razmišljanju. Zaradi tega ji pripisujejo večjo učinkovitost kot klasični hipnozi pri ljudeh, odpornih na hipnoza, z nizko stopnjo sugestivnosti ali ki so skeptični do proces.

Ericksonov vpliv ni omejen na hipnozo in nevrolingvistično programiranje, o čemer bomo govorili kasneje. Osrednji vidik intervencijskega modela, teža odnosa med terapevtom in stranko pri doseganju sprememb jo je prevzela strateška šola in kratkotrajna terapija, osredotočena na rešitve, oba dela sistemskega pristopa.

• Morda vas zanima: "Eriksonova teorija psihosocialnega razvoja"

3. Kognitivna vedenjska hipnoza

Kognitivno-vedenjska perspektiva predstavlja hipnozo kot skupek metod, ki s sugestijo spodbujajo vedenjske spremembe. Ta pojav razumemo kot posledico interakcije med dejavniki, kot so stanje fizične sprostitve, uporaba domišljije ali pričakovanja in prepričanja osebe.

Nekateri terapevti, ki se držijo kognitivno-vedenjske usmeritve, uporabljajo tehnike hipnoze kot dodatek k večjim posegom. V tem smislu je bila uporabljena za različne težave, kot so motnje ciklusa spanja in budnosti, vedenjske in odvisnosti od snovi (zlasti tobak) ali zloraba mamil. posttravmatska stresna motnja.

• Morda vas zanima: "Klinična hipnoza: kaj je to in kako deluje?"

4. Avtohipnoza

O samohipnozi govorimo, ko človek si to stanje povzroči s pomočjo avtosugestije. Instrumenti se pogosto uporabljajo kot podpora; najpogostejši so posnetki v zvočni obliki, čeprav obstajajo tudi naprave, ki spreminjajo možganske valove, da spremenijo raven zavesti.

Ta vrsta hipnoze se uporablja predvsem pri vsakodnevnih težavah, ki nimajo posebne teže. Tako je na primer njegova uporaba pogosta za razvoj medosebnih in medosebnih veščin (kot je asertivnost), zmanjšati raven stresa in sprostiti sprostitev, se spopasti s tremo, shujšati ali ustaviti kaditi.

5. Nevro-lingvistično programiranje (NLP)

Čeprav ne moremo reči, da gre izključno za hipnozo, programiranje Nevrolingvistika (pogosto imenovana tudi "NLP") je tesno povezana z teh metod. To tehniko sta ustvarila Richard Bandler in John Grinder uporablja "miselne modele" za izboljšanje psiholoških veščin.

Miltonov model temelji na metodi hipnoze, ki jo je razvil Milton Erickson; V tej različici NLP se sugestija izvaja z metaforami. Vendar pa je bila uporaba hipnoze s strani Bandlerjevega in Grinderjevega posega kritizirana. Ericksonian, ker so ti avtorji spremenili ali napačno razlagali številne svoje ideje osnovno.

Znanstvena skupnost meni, da je nevrolingvistično programiranje psevdoznanostin zato kot goljufija. Njeni postulati niso podprti z nobeno empirično podlago, čeprav vključuje zapletene koncepte, da bi "teoriji" omogočili verodostojnost; ta vrsta prakse je izjemno pogosta pri psevdoznanostih.