Kako obvladovati pretirano uporabo socialnih omrežij pri mladih in mladostnikih
Socialna omrežja so orodja z velikim potencialom za povezovanje z drugimi ter širjenje in sprejemanje idej, vendar imajo tudi svojo negativno plat. Eden izmed njih je lahkotnost, s katero se nanje "navadimo", kar celo povzroča težave z odvisnostjo, praktično odvisnosti, ki temeljijo na ponavljajočem se vedenju.
Mlada populacija je še posebej ranljiva za tovrstne vzorce vedenja in zato je veliko staršev zaskrbljeni so, ker njihov sin ali hči velik del dneva posvečata pozornost tem digitalnim platformam. Na srečo psihologija daje več ključev, ki jim pomagajo premagati tovrstno zasvojenost.
- Povezani članek: "3 faze mladosti"
Kako ukrepati pred mladimi, ki pretirano uporabljajo družbena omrežja?
Prej smo že omenili, da so mladi bolj verjetno, da bodo pretirano uporabljali socialne medije dovolite jim, da prevzamejo vašo pozornost. To je predvsem posledica teh elementov, ki pa se jim ni treba pojaviti v vseh posamično, statistično so značilnosti mladostništva in po adolescenci:
- Bolj jih zanima sprejemanje in občudovanje vrstnikov.
- Zanima jih nadzor slike, ki jo imajo drugi o sebi.
- Želijo biti na tekočem in ne zaostajati za prevladujočimi temami in estetiko.
- Dobršen del njihovih oblik druženja že poteka na internetu.
- Zaradi pomanjkanja samozavesti so bolj občutljivi na nelagodje, na internetu pa imajo lahko "avatarja".
Kot smo videli, mladost na splošno med drugim opredeljujejo na videz nasprotujoče si sile: želja po izstopanju in medtem ko se vklapljamo, stres zaradi nerazkrivanja osebne negotovosti in hkrati pritisk na javno prisotnost pred tisoči netizens. Socialna omrežja se igrajo s to dinamiko ustvarjanje obljube vznemirljivih spodbud (množično sprejemanje) in strahu pred "izpuščanjem iz igre", kar je znano kot FOMO sindrom (iz angleščine "strah pred zamudo").
Po drugi strani pa, če k temu dodamo, da družbena omrežja izkoriščajo informacije, ki jih vanje vlivajo njihovi milijoni uporabnikov ponuditi čim bolj personalizirano in zasvojenost, rezultat je, da veliko mladih praktično živi zanje in zanje platforme.
Kaj storiti glede tega kot starši, skrbniki ali vzgojitelji? Idealno je, da se zatečemo k terapiji za otroke in mladostnike, če smo zaznali primer prekomerne uporabe socialnih omrežij s strani mladostnik in če ta težava povzroči konflikte v družini, je treba razmisliti tudi o družinski terapiji račun. Vendar pa poleg tega obstaja še nekaj nasvetov, ki lahko mladim pomagajo, da se "odklopijo". Ti so naslednji.
1. Vzpostavite urnike in podprite skladnost
Popolna prepoved najstniku uporabe socialnih medijev je v večini primerov slaba ideja: zagotovo večina vašega kroga prijateljev redno uporablja te platforme za medsebojno komunikacijo, srečanje, pogovor o skupnih izkušnjah itd.
Iz tega razloga boste zagotovo na neki način to prepoved "zaobšli" in niti ne poskusili nehajte pretirano uporabljati ta družbena omrežja, saj kot vsiljevanje vidite vse, kar je povezano s tem prizadevati.
Najbolje je, da določite čas, ki bi ga porabili za uporabo družabnih omrežij, in ga razumete kot a kvantitativne, ne kvalitativne spremembe: še naprej boste lahko počeli vse, kar ste že počeli, le zmerneje
- Morda vas zanima: "FOMO sindrom: občutek, da so življenja drugih bolj zanimiva"
2. Pomaga vam čim bolje izkoristiti čas, ki ga pridobite
Za sodelovanje v tem procesu je pomembno, da se osredotočite na pozitivno, kar ste dosegli.
Najbolj vidna prednost odklopa od družbenih omrežij je imeti več časa, zato skupaj naredite nekaj izračunov o urah, ki jih bo zaslužil z omejevanjem uporabe teh platform, in načrtujte trenutek ali dva na teden, ki ga lahko posvetite nečemu, kar vam je všeč zunaj zaslona (dejavnosti z ali brez vašega udeležba).
Ko je to končano, mu predlagajte, naj si zastavi cilj, da bi imel te trenutke in jih fizično uvrstil na svoj urnik; od tega trenutka vas bo neprestano opominjal, kako upravljati svoj čas, in se ga boste naučili ceniti.
3. Pomaga vam zaznati čas, ko pametni telefon uporabljate po nepotrebnem
Pametni telefon je elektronska naprava, ki jo velikokrat preprosto uporabimo, ne da bi pomislili, ali je res potrebna; Uporabljamo ga samo zato, ker je vedno tam, dostopen je v dveh sekundah in nam z lahkoto daje dražljaje. Zato je vir nenehnih motenj, čeprav bi bilo bolje, da ta čas izkoristimo na druge načine.
Zato skupaj pomislite na tiste trenutke dneva, ko uporablja pametni telefon, tudi ne da bi mu bilo všeč. Na ta način lahko preprečite te situacije in preprečite, da bi bil mobilni telefon skušnjava. Na primer: ali je res nepotrebno, da uporabljate telefon kot budilko, zaradi česar prvih nekaj minut dneva dobesedno preživite v pogledu na zaslon?
4. Postavite zgled
Zelo pomembno je voditi z zgledom in mu pokažite, da je povsem mogoče, da ne uporabljate vedno družbenih omrežij.
Iščete psihološko pomoč?
Če vas zanima začetek psihoterapevtskega procesa ali če iščete nasvete v zvezi z vzgojo in izobraževanjem svojih otrok, stopite v stik z nami.
Vklopljeno Napredni psihologi Svoje storitve že več kot 20 let ponujamo ljudem z vsemi vrstami težav pri obvladovanju čustev ali vzorcev. vedenja in trenutno ne delamo samo z osebnimi sejami, temveč ponujamo tudi spletno terapijo z video klicem.
Bibliografske reference:
- Karim, F.; Oyewande, A.A.; Abdalla, L.F.; Ehsanullah, R.C.; Khan, S. (2020). Uporaba družbenih medijev in njihova povezava z duševnim zdravjem: sistematični pregled. Cureus, 12 (6): e8627.
- Pantić, I. (2014). Spletno socialno mreženje in duševno zdravje. Kiberpsihologija, vedenje in socialno mreženje, 17 (10), 652-657.
- Scott, H. in Clelland, H. (2019). Razumevanje povezav med uporabo socialnih medijev, spanjem in duševnim zdravjem: nedavni napredek in trenutni izzivi. Trenutna poročila o medicini spanja, 5 (3), 141-149.