Strah pred pogovorom z ljudmi: 4 tehnike za premagovanje

Strah pred pogovorom z ljudmi Je eden tistih problemov, ki temeljijo na tesnobi in povzročajo več težav velikemu delu prebivalstva, katerega življenjski slog zahteva pogosto interakcijo z drugimi.

To je pomanjkljivost, ki se odraža v vsakodnevnem, saj skoraj vsak pogovor z nekom, ki je razmeroma malo znan, ne glede na to, kako vsakdanji je, navadno vodi v težave z živci. Vendar priznanje obstoja problema s temi značilnostmi ne pomeni, da bi ga znali rešiti.

Za to ni čarobnih receptov, zaradi katerih bi nelagodje izginilo čez noč, vendar Da, obstajajo tehnike, ki omogočajo strukturiranje učenja za premagovanje strahu pred pogovorom z ljudi. Nato bomo videli, katere so osnovne smernice, ki jih je treba upoštevati, čeprav nobeno branje ne more se ujemajo z rezultati, pridobljenimi s sodelovanjem s poklicnim psihologom v vsakem primeru beton.

• Morda vas zanima: "Kako premagati strah pred javnim nastopanjem? 5 tipk"

Kako premagati strah pred pogovorom z ljudmi?

Da bi bolje razumeli korake, ki jih je treba narediti, ko gre za živce, ko gre za to Pogovor z drugimi nas preneha mučiti, najprej moramo upoštevati, da vsak dialog Edinstven je.

Kar želimo spremeniti, je splošni vzorec, zaradi katerega je strah pred pogovorom z drugimi splošen; vendar si ne bi smeli prizadevati, da bi to onemogočili občutek strahu ali negotovosti v prisotnosti nekoga. Ta ideja, ki se zdi tako osnovna, je temeljna, zato jo je treba v celoti proces, ki ga imamo, predstavlja ponovno analizo vsega, kar se nam dogaja, da ne bi bili razočarani in predaja.

S tem v mislih poglejmo, katere smernice oblikujejo te nasvete, da se ne bojimo pogovarjati z ljudmi. Če želite opaziti rezultate, jih uporabljajte vsak dan, in ne pričakujte pomembnih rezultatov v prvih urah; Običajno traja več dni, da opazite prednosti.

1. Delajte na svojem samopodobi

Ena od komponent, ki pridejo v poštev v tem razredu težav z anksioznostjo, je Samopodoba. Natančneje, vprašanja samopodobe. Vendar to ne pomeni, da nekdo, ki se v dialogu z nekom počuti negotovo, verjame, da je vreden manj kot drugi ali da je na splošno manj spreten.

Prepričano je, da imate manj pogovorov; da besede samega sebe ne tečejo enako, niti vsebina povedanega ni tako zanimiva kot v primeru sogovornika. Ta ideja postane samoizpolnjujoča se prerokba, saj se zaradi negotovosti, ki jo ustvarja, pozornost deli med storjenim in povedanim ter strahom pred storjenim in povedanim. Rezultat vodi v slab ali neorganiziran govor.

Zato je pomembno, da se osredotočite na prednosti, ki jih imate ob vsakodnevnem pogovoru. Če želite to narediti, se vam ni treba osredotočiti na izkušnje ali sposobnost tekočega pogovora z neznanci, saj je očitno, da trenutno nimate te kakovosti; lahko pa pogledamo, za kaj smo sposobni v pogovor vnesite zanimivo vsebino.

Na primer, če imate univerzitetni študij ali imate bogate izkušnje na področju znanja, za katerega menite, da je lahko zanimivo, če se spomnite tega in ga povežete s svojo identiteto, boste lažje občutili, da se boste navezali na ljudi z boljšo opremo. Enako lahko rečemo, če imate zaradi svojih let veliko izkušenj z življenjem, ali če ste zelo radovedna oseba in ste si že zastavili številna vprašanja, na katera drugi niti pomislili niso.

• Povezani članek: "Koncept samega sebe: kaj je to in kako se oblikuje?"

2. Poglejte pogovorno tla

Velika večina pogovorov nima veliko vsebine. Naučite se za trenutek ustaviti in analizirati dobesedno vsebino dogajanja v običajnem dialogu in tok, ki nima nobene zveze, na primer z delovnim kontekstom: polnila zasedajo velik del dialog, stavki, namenjeni izkazovanju spoštovanja in skrbi za drugega ne služijo nobeni drugi funkciji kot izražanju prijaznosti in na splošno ne kažejo velike splošne kulture ali izjemne inteligence.

Tovrstna minimalna raven povpraševanja, ki se pojavlja v pogovorih, bi lahko imenovali »pogovorna tla«. Biti nad tem je tako rekoč vaja za večji izziv, ki nikoli ne pride, nekakšna preprosta vadnica o tem, kako z besedami komunicirati z drugimi. Na splošno nihče noče biti zelo poglobljen v vsak dialog ves dan, tako tudi vi ne.

Če pa kljub temu, da se tega zavedate, opazite, da ste obtičali ali blokirani, to ne smete misliti, da so vaše umske sposobnosti zanemarljive. To je preprosto znak, da tam, kjer se je sprva zdelo, da obstaja morje razlik med vami in drugimi, obstaja le ena zelo krhka ovira: tesnoba. Ko izgine, bo vse veliko bolj tekoče.

3. Ne zapomnite si stavkov, vprašajte

Zapomnitev fraz, ki jih lahko uporabljate v pogovoru, je past, v katero se pogosto ujamete, ko poskušate izginiti strah pred pogovori z ljudmi.

Ne deluje ravno zato, ker dodaja kognitivno zahtevnejše naloge, kot bi se zgodilo, če jih ne bi upoštevali: preprosto dejstvo razmislite, kdaj je primerneje uporabiti eno od teh vrst dialoga je že zelo moteče. Lahko je koristno, če že imate določene pogovore v pogovorih, vendar ne na začetku.

Namesto da bi uporabili ta vir, odločite se, da se boste osredotočili na poslušanje tega, kar govori druga oseba in svoje sodelovanje v dialogu gradite tako, da se odzivate na tisto, kar se vam zdi zanimivo. Na ta način dobite bolj naravno udeležbo že od začetka, tako kot bi se to zgodilo v dialogu, v katerem vas ni skrbelo in bi imeli način, kako se soočiti s pogovorom, je jasen, da vam ni treba biti najbolj zgovorni del, v zameno za vaše posege pomembno.

• Morda vas zanima: "7 korakov za ustvarjanje boljših pogovorov"

4. Naučite se distancirati

Kot smo videli, vsi pogovori imajo močno konvencionalno in predvidljivo plat. Velikokrat lahko kaj, kar nekdo reče v 5 ali 6 intervencijah, napovemo že od njegove prve intervencije, vse, kar sledi, pa so kvalifikacije. Na enak način obstajajo tudi besedne zveze, ki pomenijo, da se posluša, da se strinja itd. Pravi dialog se zelo razlikuje od tistega, kar bi se zgodilo v večini romanov ali v filmih, kot je Tarantinov.

Če smo jasni glede tega in ga opazujemo, nam omogoča, da smo nad to vrsto interakcij in jih vidimo kot če bi bili skoraj gledališka predstava, v kateri je malo vsebine in bi se široko razširila po besedne zveze. To bo pomagalo, da bo del napetosti izginil. Na enak način, kot razumete, zakaj vsaka oseba očitno uporablja te komponente nepomembno, čeprav malo prispevate, to boste storili tudi brez kompleksov kot strah Pojdi stran.