Kako si hitro zapomniti? 13 učinkovitih nasvetov

Čez dan imamo opravka z veliko količino informacij, ki nas nenehno bombardira in ki jih moramo obdelati, da se lahko prilagodimo okolju.

Večina teh informacij ni preveč pomembnih, razen kadar se pojavijo, včasih pa je koristno, če jih hranimo v spominu. Na primer, na akademski ravni smo pozvani, da zajamemo, vzdržujemo in hranimo v spominu prejete podatke.

Toda, da si nekaj zapomnite, na splošno ni dovolj, da se enkrat izpostavite takšnim informacijam: samo z če slišimo nekaj besed ali preberemo nekaj vrstic, jih ne bomo obdržali, razen če nas niso označile globoko. Zaželeno je tudi, da postopek zapomnjevanja ne traja večno, temveč je učinkovit in nam omogoča, da pustimo prostor, da bomo svojo pozornost usmerili na nove elemente.

Kako si hitro zapomniti? V tem članku bomo predlagali vrsto različnih strategij, ki nam lahko pomagajo pospešiti in olajšati hrambo informacij.

• Povezani članek: "Vrste spomina: kako človeški možgani shranjujejo spomine?"

Kako si hitro zapomniti: strategije in postopki

Veliko elementov vpliva na našo sposobnost kodiranja in hrambe informacij. Y. z nekaterimi od teh elementov je mogoče manipulirati, da bi dali prednost učenju. Nato bomo videli vrsto možnih metod ali postopkov, ki si bodo lažje zapomnili.

1. Preglejte informacije

Nekaj ​​osnovnega, da se lahko česa naučimo in zapomnimo, je, da te informacije večkrat vstopijo v naš um. Z eno samo predstavitvijo je zelo zapleteno ohraniti nekaj v spominu, razen če ima močan čustveni vpliv. Pregled in ponavljanje služita krepitvi odtisa, ki ga takšne informacije pustijo v našem spominu, v nekaterih primerih pa postanejo nekaj samodejnega.

To je še posebej koristno za informacije, ki med seboj niso povezane. ali da se ne moremo povezati z drugim današnjim znanjem, na primer s seznamom besed ali množilnimi tabelami, vendar je uporabno tudi za druge vrste informacij.

2. Naredite orise in povzetke

Preprosto branje besedila in čakanje, da se konča s pisanjem v spomin, je lahko počasen in neučinkovit postopek. Ko gre za njegovo pospešitev, je priporočljivo pripraviti povzetke zajete vsebine in celo sheme, v katerih se sintetizirajo in organizirajo informacije. To omogoča duševno delo z informacijami, obdelavo in manipulacijo na tak način, da si ga naredimo razumljivega.

3. Glasno preberite in ponovite

Različne študije kažejo, da je v primerjavi z zgolj branjem v tišini učinkovitejše in uspešnejše pri zapomnitvi dejstva, da verbaliziramo to, kar beremo, saj Zanj ne delamo samo na ravni vizualne predstavitve, temveč tudi na slušni in motorični ravni.

4. Pojasnite drugemu

Morda je priporočljivo, da na kratko predstavite vsebino, ki si jo moramo zapomniti, drugi osebi. Na podoben način kot v prejšnji točki je dejstvo, da miselno delamo z informacijami, da jih postavimo s svojimi besede in njihovo izražanje nam pomagajo razumeti, kaj smo se naučili, kar nedvomno daje prednost hitrejšemu in hitrejšemu zapomnitvi. učinkovito.

5. Uporabite več poti

Ko razmišljamo o tem, da bi nekaj preučili ali zapomnili, verjetno dobimo podobo nekoga, ki strmi v iste informacije, ki so vedno predstavljene na enak način. Čeprav je ponavljanje informacij potrebno, je lahko koristno, če se gradivo predstavi na več načinov. Seveda, z nekaj stalnosti in previdnosti, no če je vsaka ponovitev drugačna, lahko to pri fokusiranju povzroči izgubo v sami vsebini.

Poleg tega bodo ljudje, ki imajo več možnosti za določeno vrsto pomnjenja, povečali svoje verjetnosti in hitrost učiti se (na primer obstajajo ljudje, ki hranijo več vizualnih informacij kot ustne informacije ali obratno, ali ki bolje delajo s piktogrami ali risbami kot črke).

6. Uporabljajte metafore, okrajšave in okrajšave

Dobra strategija, ki olajša zapomnitev vsebine, je, da se ne omejite na njeno predstavitev takšno, kakršna je poskusite pa ustvariti metafore s koncepti ali sestaviti začetnice ali dele besed, ki se jih je treba naučiti za oblikovanje novega krajšega in lažje zapomnljivega.

• Morda vas zanima: "Lewisova teorija aktivnega in neaktivnega spomina"

7. Ustvari svojo zgodbo

Druga metoda, ki si olajša hitro zapomnitev nekaterih vrst informacij, je iskanje razmerja med njimi različne koncepte za ohranjanje in izdelavo kratke zgodbe ali celo enega stavka, ki vsebuje oboje. Na ta način bo spomin enega izzval spomin drugega.

8. Povežite novo s starim

Še ena strategija za učenje, in to pravzaprav pogosto se to naredi naravno med učenjem, ki ga najlažje izvedemo, je povezovanje novih informacij, ki jih je treba zapomniti, s predhodnim znanjem ali izkušnjami. To pomaga informacijo osmisliti in ji dati smisel.

9. Poiščite laskavo mesto

Kontekst je pomemben za olajšanje ali oviranje učnega procesa. Za spodbujanje zapomnitve je priporočljivo iščite okolje z ustrezno intenzivnostjo svetlobe in da bi lahko bili naravni, z udobno temperaturo in v katerem lahko ohranjamo udobno, a ne pretirano ohlapno držo. Pomembno je tudi, da ni drugih motečih elementov (mobilni telefoni, zasloni ali konzole zunaj dosega) in da je na voljo dovolj prostora.

10. Kontekstno odvisen pomnilnik

Različne študije nam kažejo, da razmere, v katerih pridobivamo znanje, vplivajo tudi na njegov spomin: ko prejmemo a informacije na določenem kraju ali v določenih okoliščinah si je lažje zapomniti, ko se ti pogoji znova pojavijo. rekreacija. Če bi se na primer nekaj naučili pod vodo, bi si ga lažje zapomnili znova ob novem potopu kot na površju. Prav zaradi tega Koristno je vedno študirati v prostoru, podobnem tistemu v situaciji, v kateri bomo to znanje uporabili.

11. Povežite informacije z nečim, kar vas navdušuje

Čeprav to ni vedno mogoče, je lahko zelo koristno povezati tisto, kar se želimo naučiti, z nečim, kar ustvarja zanimanje in zadovoljstvo. Na ta način je znanje, ki si ga je treba zapomniti, lažje obdržati, če je povezano s pozitivnimi čustvi, povezanimi z našim hobijem. Na primer, ljudem, ki imajo radi gledališče, je dobro narediti kratko gledališko predstavo, ki vključuje tisto, kar si morajo zapomniti.

12. Redno si delajte odmore

Mnogi ljudje dolge ure preživijo in preučujejo gradivo, ki se ga je treba naučiti, in lahko celo preživijo neprespane noči, da bi si še naprej poskušali zapomniti. Čeprav klečeči komolci niso slabi, je resnica, da se je to pokazalo Učenje po ure in ure ni tako učinkovito kot pri majhnih specifičnih odmorih nekaj minut, v katerih se lahko odklopimo in sprostimo, nato pa se vrnemo k študiju.

Očitno je tudi ne bi smeli zlorabljati: morda odmor vsako uro, ki traja približno pet minut bi lahko šlo dobro, čeprav bo odvisno od ritma dela in da ne bo prekinilo določenega trenutka koncentracija.

13. Osnovna zahteva: pravilno jesti in spati

Da bi se naučili in ohranili dobro delovanje in duševno učinkovitost, ga moramo vzdrževati zadostna količina in kakovost spanja, ki nam omogoča regeneracijo in polnjenje energije. Enako lahko rečemo glede prehrane: dobro prehranjevanje nam bo pomagalo do energije in spodbujalo duševno funkcijo.

Bibliografske reference:

• Sara, S. J. (2000). Pridobitev in ponovna konsolidacija: v smeri nevrobiologije spominjanja. Učenje in spomin, 7 (2), 73-84.