8 prednosti asertivnosti: kaj so?

Asertivnost je komunikacijska strategija ki nam omogoča, da zagovarjamo svoje pravice in svobodno in jasno izražamo svoje mnenje iz lastnega in tujega spoštovanja Vendar... Kako natančno nam je koristno v našem vsakdanjem življenju?

• Povezani članek: "Asertivnost: 5 osnovnih navad za izboljšanje komunikacije"

Naučite se reči "ne"

Asertivna oseba zna reči "ne" in je sposoben jasno pokazati svoja mnenja in stališča (na primer izražanje obrazložitve za utemeljitev ideje, občutka ali zahteve). Asertivna oseba izraža razumevanje do vizij, občutkov in zahtev drugih. Pozna svoje pravice in jih brani, ne da bi "zmagal", ampak dosegel dogovor.

Njegov govor je tekoč in samozavesten. Ohranja neposreden stik z očmi (brez izzivanja) in sproščen položaj telesa. Prav tako se lahko odkrito ne strinjajo, oblikujejo lastne okuse in interese, zahtevajo pojasnilo in po potrebi rečejo "ne". Občutki, ki so pogosto povezani s samozavestno osebo, se odzivajo na dobro Samopodoba, občutek čustvenega nadzora in visoko zadovoljstvo v osebnih odnosih.

• Morda vas zanima: "Asertivnost za zapeljevanje: 9 trikov za izboljšanje komunikacije"

Kaj je značilno za pasivni komunikativni slog?

Pasivna oseba kaže malo ambicij, malo želja in načel. Brani druge, ne brani pa svojih osebnih interesov. Za vedenje, ki ga običajno opazimo, je značilen nizek ton glasu, slab govor in izogibanje očesnemu stiku.

Podrejena oseba označuje znatno negotovost o samem diskurzu (»kaj lahko rečeš, ni pomembno«) in njegovi sliki v primerjavi z drugimi (»št Sodelujem, da ne motim "), hkrati pa izrazi pogoste pritožbe tretjim osebam (" ta oseba razume "). Najpogostejši občutki pasivne osebe so povezani z nemočjo, krivdo, frustracijo in nizko samopodobo.

In kaj je značilno za agresiven komunikativni slog?

Agresivna oseba pretirano brani osebne pravice in interese ne da bi upošteval tuje (včasih jih ne upošteva, drugi mu primanjkuje spretnosti za soočanje z določenimi situacijami). Vedenje, ki ga pogosto opazimo iz tega komunikativnega sloga, je visok ton glasu, govor ostrina, hiter in hiter tempo pogovora, zahteven očesni stik in jasna težnja k protinapad.

Nekatere misli, ki jih agresivna oseba lahko predstavi, so: "to, kar misliš, da me ne zanima, pomemben sem samo jaz", "ne delam napak", "ljudje bi morali biti takšni kot jaz" itd. Naraščajoča tesnoba, osamljenost, krivda, občutek pomanjkanja nadzora, frustracije in nizka samozavest so občutki, ki so neločljivo povezani.

Za kaj bi lahko bila kriva pomanjkanje asertivnosti?

Obstajajo štirje glavni vzroki, zakaj ima oseba težave z asertivnostjo:

Prvi vzrok opazimo, ko se oseba ni naučila samozavestno ali je to storila na neprimeren način. Obnašanja ali spretnosti za samozavest so naučene; so navade ali vzorci vedenja. Ni prirojene asertivne ali neasertivne osebnosti.

Asertivnega vedenja se naučimo z imitacijo in ojačitev (nekateri modeli so starši, stari starši, skrbniki in prijatelji). Pri učenju neasertivne osebe je to morda tudi bilo sistematično kaznovanje za trdna vedenja, pomanjkanje okrepitve zanje ali da je bila okrepitev pasivnega ali agresivnega vedenja večje (na primer v primeru pasivne osebe, ki je zaradi svoje krhkosti prejela dodatno).

Drugi vzrok se pojavi, ko oseba pozna primerno vedenje, vendar tesnoba vam preprečuje, da bi jo izvedli. V tem primeru obstaja povezava z zelo neprijetnimi in travmatičnimi izkušnjami, ki so lahko omejile ali blokirale odločen odziv.

Tretji vzrok je tisti, pri katerem oseba ne pozna ali zavrača svojih pravic (na primer rezultat izobraževanja, zaradi katerega je bil ta posameznik podrejen).

In končno četrti vzrok, ki ga vidimo ko ima oseba iracionalne miselne vzorce (posebne mentalne sheme in z njimi povezana prepričanja), ki vam preprečujejo, da bi delovali samozavestno.

• Povezani članek: "Zakaj se ženske opravičujejo bolj kot moški"

Je povezano z ljubeznijo do sebe?

Asertivnost nam pomaga, da se do nas ravnamo spoštljivo in dostojanstveno, da izražamo lastne občutke in mnenja, da nas slišijo, reči ne, ne da bi se počutil krivega, postavljati prošnje, biti neodvisen, uživati ​​in uživati, počutiti se sproščeno in si vzeti čas ZDA

Dejstvo, da vzpostavljamo malo asertivne komunikacije, lahko povzroči medosebne konflikte, frustracije, občutke krivde, nizko samozavest, napetost, osamljenost in izgubo nadzora. Z asertivnim slogom komunikacije človek lažje reši težave, počuti se bolj sproščeno in bolj lagodno s seboj, zadovoljni in tako lažje brez konfliktov dobite, kar želite.

Lahko izurimo to navado?

Seveda. Spomnimo se, da nismo rojeni kot samozavestni ljudje, asertivnega vedenja se naučimo. Dober način, da začnete biti samozavestni, je, da pri zagonu pogovora uporabite naslednje besedne zveze:

• Mislim…
• Moje mnenje je ...
• Rad bi ...

Cilj je razviti govor in ponuditi prostor pri interakciji z drugimi da bi si dovolili in dovolili, da vas slišijo.

Prednosti asertivnosti

Biti samozavesten ima številne prednosti. Ti so naslednji:

• Asertivnost nam omogoča, da imamo večji občutek nadzora nad okoljem in samimi seboj.
• Obvladovanje samega sebe in določanje omejitev izboljša samozavest.
• Asertivnost ne išče konflikta, temveč temelji na učinkoviti komunikaciji in zato osebo opolnomoči.
• Izboljša počutje in zadovoljstvo z življenjem ter pomaga živeti bolj koristne situacije in izkušnje.
• Izboljša komunikacijo med akterji v odnosu.
• Provocira izboljšanje medosebnih odnosov kar je rezultat boljše komunikacije, poštenosti in iskrenosti.
• Izboljša samozavedanje in čustveno obvladovanje.
• Omogoča vam reševanje konfliktov in preprečevanje povečanja težav zaradi neizražanja lastnih potreb in čustev.