9 psiholoških smernic za soočanje s pandemijo

Pandemija koronavirusa nas je odnesla iz območja udobja in nas postavila v okolje strahu, negotovosti in kaosa.

Čas teče in razmere postajajo vse bolj zapletene, kot da bi šlo za nočno moro. V nekaterih primerih življenje, ki smo ga poznali do nedavnega, včasih propade in počutimo se izgubljeno, blokirano, brez obrambe ...

Spremembe se ne nehajo dogajati in se zgodijo tako hitro in nepričakovano, da se jim težko prilagodimo. Ob tako negotovi prihodnosti se poraja želja po vrnitvi v preteklost, ki ne obstaja več. Želimo živeti v miru, si povrniti svoboščine, običaje, hobije in odnose z drugimi, vendar nam trenutne razmere preprečujejo in ničesar ne moremo spremeniti.

Zato moramo iti naprej, čim bolje preživeti ta cunami. Za to, ne moremo ustaviti svojega življenja, dokler se nevihta ne umiri, saj ne vemo niti trajanja niti kako bo v tistem času.

• Povezani članek: "Duševno zdravje: opredelitev in značilnosti glede na psihologijo"

Psihološke smernice, kako se znati soočiti s pandemijo in njenimi posledicami

Primerno je biti pripravljen na to, kar lahko pride, in na to se moramo prilagoditi ne le življenju pod nevihto, ampak tudi izkoristiti čas, ki ga zadnja, da ima čim več sredstev, ko se sooči s to neznano prihodnostjo, ko pride, da ne bi ostala za seboj ali s strani cesta.

1. Povežite se s svojimi čustvi

Način življenja, ki smo ga imeli pred tem, je zahteval nenehno prenapetost in raven samozahteve, ki so povzročile, da smo se velikokrat tako zavedali zunanjega, da si nismo dovolili pogledati navznoter. Zaradi tega smo živeli oropani, prepustili smo se nekakšni vztrajnosti. Ne da bi se spraševali, ali je to življenje, ki smo si ga zares želeli. Ta trenutek je dobro povezati s svojo notranjostjo, svojim bistvom.

2. Reciklirajte

Izkoristite to, kar se dogaja delajte nove stvari, znova se izumite, preučite, preberite... s spremembo svojih navad postanite nova oseba. Poiščite nove hobije in pomisleke, premislite o svojih ciljih in prioritetah.

3. Izkoristite priložnost in naredite tisto, za kar običajno nimate časa

Velikokrat smo se pritoževali, da nimamo časa za marsikaj, zdaj imate priložnost narediti vse, kar ste si vedno želeli, za kar pa niste imeli časa.

• Morda vas zanima: "23 hobijev, ki jih lahko opravljam doma in se zabavam"

4. Prilagodite svoje hobije novim razmeram

Čeprav je vedno več omejitev, ko gre za početje, in celo nekaj jih ne moremo več storiti, pomembno je, da še naprej namenjamo čas prostemu času.

5. Poskrbite za svoje zdravje in čustva, izvajajte duševno higieno

Poskusite izvajati zdrave navade, skrbite za prehrano in spanje ter se gibajte. Ko se pogovarjate z drugimi, poskusite govoriti o drugih temah, kot je pandemija ali COVID-19. Izogibajte se razpravljanju ali vpadanju v konflikt o političnih vprašanjih z nekaterimi ljudmi, sprejemajte obstoj nesoglasij in se pogovarjajte o drugih skupnih vprašanjih.

6. Ohranite odnos z drugimi, ne izolirajte se

Res je, da obstaja virus, ki se prenaša od človeka do človeka, zato so družbeni odnosi postali dejavnik tveganja. Ampak če jih ne bi imeli, je tudi to.

7. Razstrupite se iz novic in uporabite kritično presojo

Politične razmere, ki jih doživljamo, so tako nestabilne in se spreminjajo, da ni druge, kot da smo na tekočem z novimi predpisi, ki se vzpostavljajo, vendar izvedeli ravno dovolj, ne da bi se obsedli.

8. Nehajte drugega videti kot sovražnika

Vsi smo v istem čolnu in na nas vsi vplivamo, čeprav na različne načine. Prepričajte se, da je boj proti resničnemu sovražniku, torej virusu, ne proti ostalim ljudem, ki tako kot vi počnejo, kar lahko. za spopadanje s situacijo. Namesto da bi spremljali njihovo vedenje in navade, se bolj osredotočite na svojo notranjo kultivacijo.

9. Poiščite strokovno pomoč

Če vidite, da vas situacija prehiteva in se sami ne morete spoprijeti, razmislite o pojdite na terapijo z namenom, da razvijete nove vire in orodja, ki vam pomagajo, da se na najboljši možen način soočite s situacijo in se izognete temu, da na koncu dolgoročno "terja svoj davek".