Strah pred tresenjem v javnosti: zakaj se pojavi in ​​kako ga rešiti

Strah pred tresenjem v javnosti je težava mnogih ljudi.. Čeprav običajno ta pojav intuitivno povezujemo s sramežljivostjo ali negotovostjo, je realnost nekoliko bolj zapletena. Poglejmo, zakaj se nekateri ljudje tresejo, ko govorijo v javnosti, in kaj lahko storimo glede tega, da to popravimo.

• Sorodni članek: "10 ključev za premagovanje sramežljivosti enkrat za vselej"

Razlike med zaprtostjo vase, sramežljivostjo in socialno fobijo

Najprej je treba opozoriti, da socialna fobija ni isto kot sramežljivost ali zaprtost vase.

Introvertnost je povezana s temperamentom osebe. Ko je oseba introvertirana, je rada v mirnih območjih, z malo ljudmi, potrebuje samoto bolj kot ekstrovertirana in to jo žre energija, ki je na mestih s preveč stimulacije ali ljudi, zato jih, čeprav imajo radi in potrebujejo socialne stike, bolj utrudijo in jih potrebujejo odmerek. Poleg tega ko so na družabnih dogodkih, so ponavadi bolj pozorni in tihi.

Po drugi strani, sramežljivost je občutek negotovosti ali sramu ki jih ljudje čutijo v določenih situacijah, zlasti družbenih ali novih. Oseba lahko oteži, da je izpostavljena tem situacijam in se težko pogovarja ali srečuje ljudi. Poleg tega običajno vključuje določeno stopnjo tesnobe, ki jo razlikuje od zaprtosti vase.

Oseba je lahko introvertirana in ni sramežljiva, lahko je raje v majhnih skupinah, vendar ne zato, ker bi jo ideja o tem, da bi bil z ljudmi, vznemirjala, ampak zato, ker ji je to ljubše.

Kar zadeva socialno fobijo, gre za močan strah pred morebitnim ocenjevanjem s strani drugih. Prisoten je strah, da bi bili negativno ocenjeni ali da bi bili iz nekega razloga izpostavljeni; na splošno, ker lahko opazijo fiziološke simptome te tesnobe. Zelo je podoben sramežljivosti, vendar je običajno veliko bolj onesposobljujoč, bolj ekstremen in se kaže bolj domnevno.

• Morda vas zanima: "Kaj je tesnoba: kako jo prepoznati in kaj storiti"

Tremor zaradi tesnobe: zakaj se zgodi?

Ko je to razlikovanje narejeno, se bomo osredotočili na določen vidik, tresenje in strah, da jih bodo zaznali. Na splošno poznamo strah pred javnim govorjenjem in poznamo ljudi, ki se bojijo, da bi se znojili, pordečili... ampak nekaj, kar ponavadi tudi, ko se soočimo s situacijami, v katerih se počutimo tesnobni, bodisi zaradi sramežljivosti, socialne fobije ali navadne živčnosti, trepetati. In to je za nekatere ljudi resničen problem, še posebej, če se ti tremorji pojavijo pri osebi, ki trpi za socialno fobijo.

te tresljaje Večinoma se pojavijo na okončinah, ker ko se soočamo s situacijami, za katere menimo, da so grozeče, možgani ukažejo pošiljanje krvi in energije v roke in noge, tako da se pripravijo na tipične odzive »boj in/ali boj«. let". No, obstajajo ljudje, ki se, ko se soočijo z določenimi situacijami, v katerih se počutijo ovrednotene, kot je na primer preizkus v službi, kjer morajo uporabiti svoje roke (v supermarketu, laboratorij, frizerji...), morajo k psihologu, ker menijo, da jim ta trema ne gre in je ne bodo zmogli izpeljati, enako se lahko zgodi tudi pri noge.

Sprva je lahko tresenje v teh situacijah »normalno«; kot smo komentirali, To je fiziološka reakcija tesnobe, tesnoba pa je do neke mere prilagodljiva.

Težava se lahko pojavi, ko se preveč zavedamo, ali se bomo tresli ali ne. V teh primerih imamo anticipacijsko anksioznost, to pomeni, da smo zaradi tega predhodno zaskrbljeni, se izogibamo situacijam, v katerih lahko trepetamo in se zaradi tega slabo počutimo. ta tremor, ki lahko traja tudi dlje ali je intenzivnejši pri ljudeh, ki se tega tremorja bolj zavedajo in zato čutijo močnejšo anksioznost.

Zdravljenje: kako rešiti ta problem?

Strah pred tresenjem v javnosti lahko postane resen problem. tako osebno kot profesionalno.

Najprej je bistveno razumeti mehanizem avtonomnega živčnega sistema in tesnobe. Zavedajte se, da je takšno tresenje, tako kot druge fiziološke spremembe v našem telesu, povsem normalno in da ti pojavi ne trajajo prav dolgo. Če se tem situacijam ne bomo izognili ali jih opustili, bomo to lahko preverili.

ampak, ko gre za težavo, ki povzroča trpljenje ali omejuje osebo, je priporočljivo iti na terapijo, da vam psiholog ponudi vsa potrebna orodja za odpravo te pretirane skrbi.

Na kliniki "Mariva Psicólogos" smo specialisti za zdravljenje socialne fobije in anksioznosti v vseh njenih pojavnih oblikah. Lahko kontaktirate ekipo s klikom tukaj.