Zakaj se sovražim? Vzroki in rešitve

Ste že slišali izraz "Jaz sem najhujši sovražnik"? Gotovo ste to že slišali vsaj enkrat v življenju in resnica je taka vključuje globoko refleksijo.

Nekateri ljudje živijo življenje v veliki stiski zaradi lastnih občutkov ničvrednosti in sovraštva do sebe. Zaradi tega imajo težave z drugimi in s tem, da so srečni. Kateri pa so vzroki za to vrsto občutka? V kolikšni meri spreminjajo naše misli, čustva in navade? In skratka, kako lahko iz psihologije pomagamo izboljšati to samopodobo ljudem, ki se sovražijo, tako da to nelagodje ne vpliva toliko nanje?

Kaj je notranji kritični glas in zakaj bi ga morali za vedno utišati?

V študiji, objavljeni pred nekaj meseci, sta psihologa Lisa in Robert Firestone našli dokaze, da je bilo najpogostejše samokritično razmišljanje med večino ljudi (ne glede na njihovo kulturno, etnično ali versko poreklo) "Sem drugačen od drugih". Večina ljudi se vidi kot drugačne od drugih, vendar ne v pozitivnem smislu, ravno nasprotno: v negativnem smislu.

Vsi imamo "proti sebi", ki sovraži takšne, kot smo

Pravzaprav imajo tudi posamezniki, ki imajo dobro socialno podobo in se zdijo popolnoma prilagojeni in spoštovani v družbenih okoljih, ki jih obiskujejo, močne negativne občutke in občutek, da na sebi pokažejo izkrivljen obraz. To je razloženo, ker po mnenju nekaterih strokovnjakov naša identiteta je razkrita.

Dr. Robert Firestone pojasnjuje, da ima vsaka oseba "Pravi jaz", del naše osebnosti, ki temelji na samosprejemanju, pa tudi "Proti meni", del naše vesti, ki zavrača naš način bivanja.

Kritični ali "proti sebi" glas

The proti meni je zadolžen za bojkot nas skozi tisti kritični notranji glas, ki ga imamo vsi v večji ali manjši meri. Ta kritični glas je kot nekakšen alarm našega samokoncept ki daje negativne komentarje o vsakem trenutku našega življenja, s čimer se spremeni naše vedenje in naše Samopodoba. Je strokovnjak za pokopavanje naših iluzij in ciljev: "Ali res misliš, da zmoreš... Nikoli ne moreš doseči tega cilja, poglej se, nisi dovolj dober! ". Skrbi tudi za zaničevanje vaših preteklih in sedanjih dosežkov: "Ja, no, imel si srečo, to ni bila tvoja zasluga". Poleg tega je anti-self strokovnjak za bojkot našega počutja, ko uživamo v partnerskem odnosu: »V resnici te nima rada. Zakaj misliš, da ima toliko prijateljev na fakulteti? Ne smete ji zaupati ".

Naučiti se ignorirati glas, ki nas poskuša bojkotirati

Vsak človek ima v sebi ta kritični glas, zgodi se, da mu nekateri posvečajo veliko pozornosti, drugi pa so se ga naučili ignorirati. O prvem, glavna težava je v tem, da so kritični glasovi, ki se jim posveča veliko pozornosti, vedno bolj ostri in nenehni. Tako na koncu domnevajo, da je to glas, ki ni glas, ki predstavlja sovražnika, s katerim se je treba boriti ki izvira iz našega "resničnega jaza" in zamenjujejo kritiko z resničnim stališčem in brez več sprejemajo vse, kar On reče.

Zakaj se sovražim?

"Sovražim se" To je ponavljajoča se fraza, ki nam jo lahko pošlje naš notranji kritični glas. Kakšen je izvor tovrstnega samodestruktivnega mišljenja?

Za psihologa Lisa in Robert Firestone, so misli, ki se porajajo v negativnih izkušnjah otroštva in mladosti. Način dojemanja sebe v različnih fazah otroštva in pubertete ter presoje drugih do nas oblikujejo našo identiteto in zato boljše ali slabše samokoncept.

Kako nas drugi dojemajo, odločilno vpliva na to, kako se cenimo

Ko smo podvrženi negativnim odnosom staršev ali ljudi, ki jih zelo cenimo, te ocene in sodbe ponotranjimo, da oblikujemo lastno podobo. Zdi se jasno, da če imamo od staršev pozitiven odnos (na primer pohvale ali občutek, da smo ljubljeni in cenjeno) nam pomaga razviti dobro samopodobo, kritični odnosi lahko spodbujajo samo učinek nasprotno. Ta pojav popolnoma pojasnjuje "Pigmalionov učinek".

Vsekakor tu ne gre za to, da bi bili starši odgovorni za vse. Izobraževanje otroka ni lahka naloga in tudi naši starši so obremenjeni z negativnimi občutki iz lastne preteklosti; Nihče torej ni imun pred prenosom, tudi nezavedno, sodb ali kretenj, ki niso povsem primerne, zlasti v času napetosti.

Negativnost, ki se s staršev prenaša na otroke

Če so nas na primer starši prepričali, da smo poredni ali da so nam nenehno govorili, naj molčimo, ali pa če so se preprosto počutili preobremenjene, če smo zraven, Na koncu bi lahko sprejeli idejo, da smo res ovira. Eden od možnih učinkov tega zaznavanja je, da bi na koncu lahko bili sramežljivi in ​​umaknjeni ljudje, ali zavzemanje pokornega stališča v vsakdanjem življenju in medsebojnih odnosih.

Kako nas kritični glas moti vsak dan?

Naš »anti-jaz« lahko vpliva na naše vsakdanje življenje na več različnih načinov. Kritičnemu glasu se lahko poskusimo prilagoditi tako, da poskušamo upoštevati njegovo kritiko. Ko večkrat izjavi, da smo kot človek katastrofa, lahko temu verjamemo in v tej predpostavki izberite prijatelje in romantične partnerje, ki se do nas ravnajo enako, kot da ne nič nismo bili vredni.

Možno je tudi, da če nam ves čas govorite, da smo nesposobni, dRazvijemo popolno pomanjkanje samozavesti, ki nas potisne k napakam, zaradi katerih smo na koncu videti res neumni. Je samoizpolnjujoča prerokba. Če nam ves čas govori, da smo zelo neprivlačni, lahko celo zavrnemo možnost iskanja partnerja.

Med gluhim poslušanjem in ravnanjem s kritikami

V trenutku, ko poslušamo svoj notranji kritični glas, mu damo oblast nad svojim razmišljanjem in dejanji. Možno je, dokler ne začnemo tovrstnih kritičnih misli projicirati na ljudi okoli sebe. Resnično tvegamo, da sovraštvo, ki ga kritični glas povzroča do sebe, na koncu zamegli kozarce, s katerimi vidimo svet. Na tej točki lahko začnemo trpeti nekatere simptome paranoična osebnostna motnja, ko začnemo spraševati ljudi, ki nas dojemajo drugače kot naš notranji glas.

Poskušamo se izogibati pohvalam in pozitivnim kritikam, ker so v nasprotju s shemami, ki smo si jih zgradili sami. Celo lahko si vcepimo misel, da nismo dovolj veljavni za romantične odnose. To je kritičen glas, ki nas ne napada samo od zunaj, temveč postopoma postane osebnost sama in napada temelje osebnega počutja. Ne samo, da je ves čas tam, ampak pride čas, ko ga ravno zaradi tega nehamo zaznavati, ker je že popolnoma integriran v nas.

Kako naj neham sebe?

Pomaga vam lahko več nasvetov upravljati in poskusiti zmanjšati to sovraštvo do sebe, uspelo nam je, da se ne zavedamo teh omejujočih prepričanj, ki jih ustvarja naš notranji kritik.

Premagovanje našega kritičnega glasu, proti sebi, je prvi korak k osvobajanju uničujočih misli, vendar to Ni lahko, saj je veliko teh prepričanj in stališč v celoti zakoreninjeno v našem bitju, zato smo jih ponotranjili.

1. Ugotovite kritični glas

Ta postopek se začne z odkriti in začeti postavljati temelje, da bi lahko obvladovali ta kritični glas. Ko prepoznamo vire teh kritičnih misli, ki negativno vplivajo na nas, moramo razmisliti, kaj je res (misli) in kaj ne.

Kot smo že omenili, bo ta identifikacija pomenila, da v sebi povprašate, ali boste prepoznali negativne lastnosti, ki ste jih v otroštvu "podedovali" od svojih staršev. Če bi imeli na primer zelo zahtevne starše, ste odgovorni, da izpodbijate navade povpraševanja do drugih, ki ste jih pridobili.

2. Racionalizirajte in začnite biti realistični

Odzvati se moramo na napade našega kritičnega jaza, ki izzovejo to sovraštvo do nas samih skozi miren, a realen in racionalen pogled na samega sebe.

3. Izzivajte in relativizirajte

Nazadnje, Moramo biti sposobni izpodbijati samouničujoča stališča, ki vplivajo na našo samopodobo, h kateremu nas pritiska negativni glas.. Ko se odpovemo tem obrambnim mehanizmom, ki smo jih zgradili s prilagajanjem na bolečino ki ste jih doživeli v otroštvu, bomo poskušali spremeniti nekaj vedenj, ki izhajajo iz tega okoliščina.

Če ste bili na primer zelo zaščiten otrok in so vas starši nenehno opazovali, je to mogoče da ste se razvili in se želite izolirati od drugih zaradi strahu, da bi lahko posegli v vas življenska doba.

4. Poiščite svojo identiteto

Zadnji korak, da si premislite "Sovražim se" do "Všeč mi je bilo"vključuje iskanje lastnih vrednot, idej in prepričanj, s katerimi se počutite prijetno in lagodno. Kakšna je vaša ideja, kako živeti življenje? Kakšni so vaši kratkoročni, srednjeročni in dolgoročni cilji?

Ko se osvobodimo svojega notranjega kritika, smo bližje iskanju sebe. Nato lahko začnemo imeti odnos in izvajati dejanja, ki so veliko bolj zvest odsev naših potreb in želja, kar bo bistveno bolj pomenilo naš obstoj.

Pot, ki ni brez ovir, ampak tista, ki jo bo vredno potovati

Med potjo, na kateri poskušamo nehati sovražiti sebe, dokler ne najdemo tiste poti, ki nas osrečuje, je naravno, da malo izkusimo anksioznost ali odpor kritičnega glasu, da opusti naše ponavljajoče se misli.

Če pa nekdo vztrajno izziva kritični glas znotraj, Na koncu bo počasi postalo šibkejše in tako se lahko znebimo občutka sovraštva do sebe.. Ključni korak k srečnejšemu in prijetnejšemu življenju.