8 negativnih posledic pretirane telesne vadbe

Telesna vadba je ena izmed dejavnosti, ki najbolje vpliva na naše telo ter na naše fizično in duševno počutje, zato športna vadba prinaša številne koristi. Strokovnjaki priporočajo zmerno telesno aktivnost vsaj 3-krat na teden; v nasprotnem primeru tvegamo sedeči način življenja in druge težave.

Vendar pretirana telesna vadba ima lahko tudi negativne posledice za človeka in za njegovo zdravje.

Negativne posledice pretirane telesne vadbe

Nadzorovana telesna aktivnost lahko poveča našo srečo, izboljša zdravje srca, nam pomagajte, da imamo vitko telo, zmanjšamo stres in številne druge prednosti, kot lahko vidite v Članek: "10 psiholoških koristi vadbe”

Toda kaj se zgodi, če pretirano treniramo? Kakšne posledice ima na naše telo in naš um? Bomo videli naprej.

1. Vigorexia

Eno od patoloških stanj, povezanih s telesnim treningom, še posebej z utežmi, je vigoreksija. Ta pogoj je vrsta telesne dismorfične motnje pri katerem je oseba videti manj mišičasta kot je in postane obsedena s telovadnim telesom (torej mišičastim).

Izvor vigoreksije najdemo v kulturi podobe, v kateri živimo potopljeni. Mediji nam nenehno pošiljajo reklamna sporočila o popolnem telesu, pogosto na nerealen način. Obsedenost s prehrano in telesno vadbo lahko povzroči, da oseba trpi za vigoreksijo, vigoreksija pa posameznika, da postane obseden s telesno vadbo.

• Povezani članek: "Vigoreksija: vzroki, simptomi in zdravljenje”

2. Runnorexia

Tek je v zadnjih letih postal zelo moden in čeprav je tek ena izmed najbolj priljubljenih dejavnosti zdravo za naše telo in naš um, v presežku lahko povzroči tudi resne težave človeku, ki je presega. In je to karkoli skrajno lahko ima negativne posledice za naše telo in tek ni nobena izjema.

Runnoreksija se lahko pojavi, ker oseba trpi zaradi nizke samozavesti in s tem skuša s praznim treningom zapolniti praznino, ki jo čuti. Očitno svojo vlogo igrajo tudi kulturni dejavniki in dejstvo, da je tek v modi, je tudi privedlo do večjega števila primerov ljudi z Runnorexia.

V skrajnih primerih ljudje z Runnorexia opazijo lahko, da se jim kakovost življenja zmanjšuje in se lahko celo nehajo srečevati s prijatelji ali partnerjem. Če želite izvedeti več o tej motnji, lahko preberete ta članek: "Runnorexia: sodobna odvisnost od teka”

3. Rabdomioliza

The rabdomioliza je pogoj, ki je značilna sprememba mišičnih celic ki povzročajo spremembe v organizmu in lahko ogrozijo človekovo življenje. Njen vzrok je lahko deden, čeprav pretirano in intenzivno telesno usposabljanje lahko povzroči tudi njegov razvoj. Iz tega razloga je za preprečitev te spremembe priporočljivo izvajati nadzorovane fizične vaje pod ustreznimi pogoji.

4. Rane

Poškodbe so pri športnikih pogoste, bodisi mišične bodisi sklepne, včasih pa se pojavijo brez pretirane vadbe. Kljub temu ko pretirano treniramo in se premalo počivamo smo bolj nagnjeni k poškodbam. Včasih je to posledica preobremenjenosti treninga, drugi pa zaradi duševne utrujenosti, ki se pojavi, zaradi česar imamo napačno tehniko.

5. Staranje

Vadba športa na zmeren način nam lahko pomaga, da se počutimo mlade in zdrave, ne samo fizično, ampak tudi psihološko in duševno. Vendar prenapetost pospešuje obrabo sklepov.

6. Sindrom pretreniranosti

Sindrom pretreniranosti je primerljiv s sindromom izgorelosti, ki se pojavlja v podjetjih. Ta pojav, ki se imenuje tudi zastarelost, lahko povzroči, da ima oseba resne zdravstvene težave in vpliva na njihov vsakdan.

Ko govorimo o pretreniranosti, moramo razlikovati med fizično pretreniranostjo, ki lahko povzroči težave, na primer mišične, duševne pretreniranosti, ki je veliko bolj zapletenaali in ki povzroča naslednje simptome: občutek utrujenosti, nespečnost, depresija, izguba moči itd. Prekomerno gibanje in pomanjkanje okrevanja igrata vlogo pri razvoju te motnje.

• Če želite izvedeti več: "Sindrom pretreniranosti: opečeni športniki”

7. Težave s srcem

Medtem ko je zmerna telesna vadba dobra za kardiovaskularni sistem in celo intenziven trening, če jo pravilno izvajate, lahko preveč vadbe povzroči povečanje težav s krvnim obtokom in srcem.

Glede na raziskave v reviji Heart je veliko ukvarjanja s športom lahko kontraproduktivno srce, zlasti pri starejših od 30 let, ki intenzivno trenirajo več kot pet ur na dan. teden. Podatki ugotavljajo, da je 19% prebivalstva bolj verjetno razvijejo bolezni srca, kot je atrijska fibrilacija po dopolnjenem 60. letu starosti.

8. Znižanje imunskega sistema

Na imunski sistem vpliva tudi pretirana telesna vadba, zlasti ker telo ne dobi dovolj počitka. To povzroča različne težave telesu, ker si ne opomore pravilno v času počitka. Šibki imunski sistem se kaže z več prehladi, vročinami, glavoboli in resnejšimi boleznimi.