Pretirana skrb za druge (vzroki in rešitve)

Da smo zaskrbljeni zaradi drugih ljudi (vašega partnerja, družine, prijateljev, otrok ...), je naravna posledica človeka. Smo socialna, čustvena in čustvena bitja in tkanje vezi z drugimi je del naše narave.

Ko pa ta skrb pogojuje vaše počutje do te mere, da vas vznemirja ali je pretirana, situacija ni tako prijetna. Zakaj se to dogaja? Kaj je to? In predvsem, kako to rešiti?

• Povezani članek: "7 vrst tesnobe (značilnosti, vzroki in simptomi)"

Problem pretirane skrbi za druge

Pretirano skrb za druge lahko opredelimo kot duševno stanje, povezano z anksioznostjo, v katerem je vaše počutje odvisno od tega, kje so drugi ali kako vpliva na vas.

Ker so drugi dejavnik, ki ga ne morete nadzorovati, je ta skrb problem, ki ga spremljajo tudi ruminacija (vsiljive in stalne misli), utrujenost in malodušje. Tu je možno presenečenje: ta težava se ponavlja in na vseh področjih. Vzroke, odnose in predvsem rešitev za to bomo videli z vašo osebno spremembo (ki je edina stvar, s katero lahko neposredno delate).

Vzroki

Najprej je pomembno ločiti med možnimi načini, na katere se lahko kaže skrb za druge. Povejte mi, s katerim primerom se identificirate (tudi če gre za dom ali mobilni telefon; Lahko mi poveš po e-pošti).

Pretirana skrb za dobrobit drugega

Ko rabiš, da so drugi v redu, ker celo menite, da je dobro počutje drugih na določen način odvisno od vas (To se lahko zgodi z otroki ali tudi s partnerjem, če odnos živimo po tesnobnem vzorcu). To vrsto pretirane skrbi bi lahko opredelili kot "pretirano skrb zaradi strahu pred nelagodjem drugega".

Pretirana skrb zaradi strahu, kaj bodo rekli

Ko vas skrbi, kaj drugi mislijo, čutijo ali počnejo glede na vaše obnašanje. To vodi do težav pri asertivni komunikaciji in izražanju svojih omejitev (kaj hočeš, kaj misliš, kaj lahko in seveda, česa nočeš, česa ne misliš in česa ne moreš ali se počutiš znamka). Zaradi te situacije se vam zdi, da vas drugi preveč pogojujejo

Pretirana skrb zaradi krivde

Kdaj ali mislite, da bi lahko nekaj, kar ste storili, predstavljalo težavo drugim, vas skrbi, poizvedujete in poskušate najti rešitve za neznano.

• Morda vas zanima: "Zakaj je strah? Za kaj je strah?"

Kje je potem problem?

V katerem koli od teh načelno različnih primerov najdemo skupno točko: stanje tesnobe, krivde, negotovosti in strahu. Ja, ves čas gre za čustva, zaradi katerih vaše počutje ni odvisno od vas, ampak od drugih, in to je zunanji dejavnik, ki ga ne morete nadzorovati.

Pred nadaljevanjem vam vse informacije v tem članku pustim v videu, kjer vam jih osebno razložim. Tako lahko izberete obliko, ki vam je najbolj všeč. Hit igra!

Čustva niso problem, ampak vaš način razumevanja in upravljanja z njimi. To, da vam je mar za druge, predvsem pa, da skrbite za druge (v okviru svojih možnosti in odgovornosti), je a naravni človeški odnos (nasprotno, torej če se ne trudimo pomagati drugim, bi bilo še bolj problematično in zaskrbljujoče). Če skrb preseže vaše meje, je vaše počutje odvisno od tega, česar ne morete nadzorovati, kar vodi v spiralo tesnobe, tesnobe in frustracije.

Tesnoba nas pripelje do razmišljanja o mislih, več poizvedovanja in skrbi. Tesnobno stanje je še vedno stanje budnosti, strahu, ki se je razširilo. Zaradi negotovosti in strahu se sprašujete o morebitnih posledicah, o tem, v kolikšni meri bi lahko bili odgovorni ali kaj bi lahko naredili več. Frustracija in malodušje sta tudi naravni posledici, ko poskušate rešiti tisto, kar ni v vaših rokah.

Rešitve: zadevajo da, človeško in mogoče

Rešitev je v naučite se razumeti in upravljati ta čustva, tako da je vaše počutje, medtem ko pomagate drugim in jih upoštevate, odvisno predvsem od vas. To vam pomaga določiti jasne meje, vedeti, kje se vaša odgovornost konča (to je, kje v resnici ne morete storiti ničesar, ker je odvisno od tega odločitve ali težave drugega), sposobnost asertivne komunikacije in ustvarjanje dobrega počutja, poleg tega pa tudi pozitivnejše in uravnoteženo.

Strah, negotovost in celo frustracija so nujna čustva v pravi meri. Ključno je razumeti jih in vedeti, kako z njimi upravljati, tako da so funkcionalni in jih čutijo v pravi in ​​ustrezni meri.

Zdaj bom podal poseben predlog. Vklopljeno empoderamientohumano.com Najdete možnost, da se z mano dogovorite za brezplačno prvo raziskovalno sejo (prek WhatsApp) da nas spoznate, raziščemo vašo situacijo, odkrijemo težavo, najdemo rešitev in ugotovimo, kako lahko vas spremljajo. Lahko ga načrtujete brez težav (vendar le, če se resnično zavežete, da se boste učili in to težavo za vedno premagali).

Najlepša hvala, ker misliš nate, Rubén