Psihološki ključi za premagovanje razpada parov

Živimo v nemirnih in nemirnih časih, imamo dolgo sezono, v kateri so bila naša življenja presenečena zaradi bolj ali manj intenzivnih sprememb, ki so mnogim predstavljale izziv v prilagodljivosti ljudi.

Ne bomo primerjali trpljenja ali situacij nelagodja, saj obstajajo ljudje, ki so izgubili ljubljeno osebo ali morda več; Drugi so izgubili službo, socialni status, prijateljstva ali katero koli drugo pomembno težavo v življenju. Ampak ena izmed izgub, ki se je v tem posebnem kontekstu povečala, je bila zveza para.

• Povezani članek: "Kaj je ljubezen? (In kaj ne) "

Proces oblikovanja nelagodja pred razpadom para

Prvi vidik, ki ga je treba upoštevati pri romantičnem razhodu, je ravno ta ideja izgube. Posledica tega je proces dvoboj, s svojimi tipičnimi fazami, ki jih je treba izdelati in premagati. Faze žalosti, po Elisabeth Kübler-RossSo zanikanje, jeza ali jeza, pogajanja, depresija in sprejemanje. Te stopnje se ne razvijajo zaporedno in urejeno, ampak jih je mogoče razumeti kot model za obvladovanje bolečine in izgube, skozi katerega gre vsaka oseba. Drugi avtorji v procesu dodajo še nekaj faz, kot so zmeda, krivda in okrevanje kot trenutek rešitve in premagovanja rupture.

Ko par prekine svojo zvezo, je možnih veliko scenarijev, iz katerih ta trenutek odkrijemo kot akutno krizo, v kateri se odzove na močan in drastičen način, do katerega je predstavljen kot rezultat počasne in dolgotrajne obrabe, pri kateri ni več verodostojnih možnosti Okrevanje.

Vmes lahko ugotovimo nelojalnost enega od članov para do drugega, vmešavanje s strani slabe navade, ki napolnijo neko potrpljenje, ali nešteto situacij, ki določajo odnose osebno.

Kakorkoli, prvi občutek, ki ga imajo mnogi ljudje, je, da odmor odstrani njihov svet, njihovo varno in znano vesolje in morda bodo pomislili, da z nekaterimi ne bodo mogli nadaljevati ali se spoprijeti z njimi naloge ali izzive, od vsakodnevnih rutin do organizacije za vsakodnevno preživljanje družinskih obveznosti primeri. Ideja "Ne bom mogla nadaljevati", "Ne bom mogla vsega prenesti", "Ne more biti da se to dogaja meni ", spremlja zmedenost, dvomi, zmedenost in morda obup. V času odmora se nekajkrat verjame, da bo to proces, ki vodi do boljšega, večje notranje umirjenosti ali novih priložnosti za razmislek o življenju.

Ne bomo se spuščali v težave, povezane s celotnim postopkom pogajanj o razhodu, ne zato, ker niso pomembni, kar so očitno, vendar zaradi tega, kaj bi vključevalo razširitev v nekaj, s čimer bi se lahko ukvarjali v drugem Članek. Pomembno je, da se soočimo s tem trenutkom, delati na nenavezanosti in razmišljati, da je treba dati prednost osebnemu počutju da bi se ujeli v idejo izgube.

V mnogih prelomih se pojavi ideja krivde, tako za vedenja, ki so bila v celotnem sožitju oz razmerje, tako kot že sama odločitev, da ga zapustite, in celo že prva odločitev, da to osebo izberete za partner. Kljub pomembnosti teh razmišljanj, Niso zelo koristne misli in služijo le za prehranjevanje faze depresije ali jeze.

• Morda vas zanima: "8 vrst čustev (klasifikacija in opis)"

Psihološki ključi za premagovanje razpada

Pogovorimo se o ukrepih, s katerimi bomo čim bolj ublažili negativne posledice razpada in si kupili nekaj časa za sprejem in ponovno vzpostavitev.

Prva stvar je krepitev zdravih in pravilnih navad in rutin; Osnovno, a popolnoma temeljno načelo je skrbeti za hrano in počitek ter se gibati. Tudi če stane spati ali jesti, morate pri tem vztrajati in po potrebi iti k strokovnjakom.

Lahko bi bilo naslednje postaviti prednostne naloge ne da bi zanemarili tisto, kar potrebujete, in tisto, kar je resnično pomembno za vas. Morda tega nimate v navadi, vendar je čas, da mu posvetite nekaj časa in stvari, ki so bile umaknjene, dvignete v drug trenutek. Redefinirajte se kot oseba, določite svoja načela in vrednote ter se odločite, kako jih boste spoštovali, da bodo prisotne v vašem življenju.

Poiščite družabne in prijateljske odnose, poiščite več, preizkusite novo aktivnost ali obnovite nekaj, kar vas je prej zanimalo. Izogibajte se osamljenosti in hranjenju občutkov osamljenosti in zapuščenosti. Morda je težko, vendar vztrajajte, saj je vztrajnost osnova številnih življenjskih uspehov.

Naučite se bolj zaupati vase, spoznati, da ste najbolj zanesljiva oseba za vas, vedno boste zraven, za dobre in slabe. Če želite, se, če pride čas, znova odprite za možnost srečanja z drugo osebo, s katero lahko znova začutite posebne trenutke. Morda se zdi težko, vendar ni nemogoče, samo delati morate na tem in to lahko storite s strokovno podporo. Kar daj.

Iščete psihološko pomoč?

Če menite, da potrebujete pomoč za uspešno obnovo postopka prekinitve, je nujno, da se čim prej obrnete na strokovnjake za duševno zdravje.

Na psihoterapevtskih sejah se je mogoče naučiti premagovati vzorce vedenja, razmišljanja in obvladovanje čustev, zaradi katerih čustveno stagniramo ali neposredno napajamo težavo. Če želite ukrepati čim prej, začeti postopek psihoterapije, osebno ali prek spleta.