Čustveno potrjevanje: 6 osnovnih nasvetov za njegovo izboljšanje

The čustveno potrjevanje To je proces učenja, razumevanja in izražanja sprejemanja čustvenih izkušenj drugega posameznika ali samega sebe (čustveno samopotrditev). Nasprotje čustvene potrditve je »čustvena razveljavitev«, ki se nanaša na zavrnitev, nevednost ali presojo čustvene izkušnje druge osebe.

Potrditev čustev izboljšuje medosebne odnose, saj se druga oseba počuti razumljeno, prepozna in podpira povečanje verbalizacije tega, kar drugi misli in čuti, saj se počuti slišanega. To povzroča povečanje zaupanja med vama in postavlja temelje za ustvarjanje dobrih odnosov.

Sprejemanje, empatija in izražanje čustvene potrditve

The sprejem Gre za možnost, ki se nam predstavi pri reševanju konfliktov, zlasti v medosebnih odnosih. Kot del tega je čustveno potrjevanje način sporočanja sprejetosti do drugih (ali do sami), vendar to ne pomeni, da se strinjamo ali delimo misli drugega oseba. Validacija je sprejemanje in potrjevanje tega, kar druga oseba čuti, ne glede na to, ali se strinjamo z njenim stališčem ali občutki. Zato je čustveno potrjevanje sočutje in sprejetje drugega posameznika.

Po drugi strani pa, čeprav je običajno presojati ali kritizirati, kaj drugi mislijo, če se z njimi ne strinjamo, velikokrat ne pokažemo, da se ne strinjamo. To več ni čustveno potrjevanje čustveno potrjevanje ponuja možnosti za čustveno izražanje. Potrditev ni le sprejemanje čustev, temveč jo je treba sporočiti drugi osebi.

Nasveti za izboljšanje čustvene potrditve

Če se naučimo pravilno potrditi čustva, je lahko potrebna praksa. Potrditev čustva je sestavljena iz jasnega izražanja čustev, za katere mislimo, da jih ima oseba (na primer Se zaradi tega počutite ???) in pomeni, da se druga oseba počuti razumljeno, cenjeno in sprejeto. Tu je nekaj nasvetov za izboljšanje čustvene potrditve.

1. Bodi prisoten

Obstaja veliko načinov, da smo prisotni, vendar v svetu, v katerem živimo, nismo vedno prisotni. Biti v čuječnosti (ali čuječnosti) je prvi korak k čustveni potrditvi. Nekatere strategije za dosego tega so: primite za roko osebo, ki nam govori, in poslušajte, kaj govorijoali uporabite aktivno poslušanje. Usposabljanje Čuječnost lahko je koristno pri učenju biti v sedanjem trenutku.

2. Prisluhnite in razmislite

The objektivna refleksija se nanaša na objektivni povzetek tega, kar vam je druga oseba povedala. Velja pa ne katerikoli povzetek, ampak po aktivnem poslušanju (pozoren na njihove reakcije in čustva), refleksija vam omogoča, da se globlje učite in razumete, če opazujete situacije različne leče

Izzivalna vprašanja vam bodo celo pomagala, da podvomite v svoja prepričanja o svetu. Toda za objektivno refleksijo je treba imeti znanje o tem Čustvena inteligencasaj vam lahko pomaga razumeti, označiti in uravnavati čustva ter vam pomaga slednje ločite od misli in kulturnih vsiljevanj.

3. Razumevanje reakcije drugih ljudi

Velikokrat se pustimo, da nas ponese intenzivnost naših čustev in ne nehamo razmišljati o vzroku v reakciji drugih ljudi. Bistveno je razumeti, kaj drugi lahko čuti ali razmišlja. Spretnost čustvene inteligence vsakega posameznika je drugačna, vendar se je je mogoče naučiti. Čeprav ne moremo brati misli, lahko poskusimo ugotoviti, kaj je drugo osebo pripeljalo do tega.

Če želite razumeti reakcijo druge osebe, jo lahko spodbudite k govoru s skrbnimi vprašanji. in izrazi, ki mu dajo vedeti, da razumete, kako se počuti in da ste ga pripravljeni poslušati Govori o tem. Na primer: "Mislim, da ste bili užaljeni zaradi komentarja, ki sem ga pravkar podal."

4. Razumeti situacijo

Je pomembno imeti znanje o kulturi in kontekstu drugega. Zato branje čustev pomeni, da lahko z nekaj elementi oblikujete hipotezo o svoji čustveni reakciji. To hipotezo je treba sporočiti drugi osebi, da nam lahko pove, ali imamo prav.

Na primer, pri osebi, ki jo je ugriznil pes, bi lahko rekli "zaradi tega, kar se vam je zgodilo s psom pred nekaj leti, razumem, da ne želite, da se vam moj pes približa."

5. Normalizirajte čustva

Čustvene reakcije razumite kot nekaj običajnega pomaga vsem. Za čustveno občutljivo osebo je dobro vedeti, da se večina ljudi v enaki situaciji lahko počuti enako. Na primer: »Razumem, da ste morda zaskrbljeni ali živčen. Prvič je nagovor v javnosti lahko težaven. "

6. Odprti um za čustveno izkušnjo drugega

Sprejem in odprte glave čustvena izkušnja drugega bo pozitivna za vsak medosebni odnos. Ne glede na čustva, ki jih čuti sogovornik, so to njihova čustva in jih je treba spoštovati. Pomembno je, da naredite prostor za vsa čustva, saj vsi imajo pomen.