Zakaj je čustvena regulacija v psihoterapiji tako pomembna?

Psihoterapija ni zgolj srečanje s psihologom in glasno povedati mu frustracije, ki jih imamo v zadnjih dneh ali tednih; prav tako ne gre za informativne seje, na katerih kot bolniki ponotranjimo teoretično znanje o tem, kaj se nam zgodi, in opustimo lažna prepričanja.

Čeprav sta ta dva pojava v večji ali manjši meri prisotna v katerem koli psihoterapevtskem postopku, to močno presega tovrstne dejavnosti. Ne temelji zgolj na izražanju in pomnjenju idej, ampak je toliko bolj ali bolj povezan s potekom in prihajajo iz čustev, ki se s prenosom znanja lahko odražajo v frazah in besede.

Z drugimi besedami, čustveno obvladovanje, kar se dogaja v dinamiki našega uma, je vidik ključnega pomena v psihološki terapiji, tega pa ne more zajemati jezik ali tisto, s čimer lahko rešujemo napisano. Napredovanje z obiski pri psihologu pomeni obvladati prakso tega razreda življenjskih in spreminjajočih se procesov, ki temeljijo na modulaciji in transformaciji čustev tukaj in zdaj.

• Povezani članek: "8 prednosti obiska psihološke terapije"

Zakaj je čustvena regulacija bistvenega pomena pri psihološki terapiji?

Ali ljudje, ki so odvisni od tobaka, vedo, da je kajenje slabo? Trenutno je v veliki večini primerov odgovor pritrdilen: vsako leto se vloži veliko denarja seznanite vse o obstoju škodljivih učinkov tega izdelka, vsaj v državah Zahodnjaki. Vendar to ne pomeni, da na tisoče ljudi, ki se popolnoma zavedajo, da kajenje škoduje njihovemu zdravju, poskuša prenehati uporabljati tobak in se ne počuti sposobnega.

To dejstvo dobro odraža dogajanje v psihoterapevtskem procesu: Ne gre toliko za učenje teorije, temveč za obvladovanje prakse pridobivanja nadzora in avtonomije v načinu življenja, razmišljanja in interakcije z drugimi. Tako kot branje knjige za samopomoč verjetno ne bo dovolj za premagovanje a psihopatologije, se moramo izpostaviti kontekstu, v katerem lahko treniramo nove in bolj prilagodljive načine Živeti življenje.

In psihoterapevtske seje so tisti kontekst: kraj, kjer strokovnjaki za duševno zdravje in psihološka blaginja nam daje podporo, preučuje naš konkretni primer in nam ponuja rešitve ukrep. Rešitve, ki gredo skozi povečanje našega znanja o tem, kaj se nam zgodi, pa tudi z zmožnostjo izvajajte vaje, ki nam omogočajo, da se med drugim naučimo boljšega upravljanja s svojimi čustvi in ​​občutki stvari. Ne temelji vse na pogovoru, branju ali poslušanju nasvetov; Večina sprememb prihaja z osebnimi preobrazbami, ki temeljijo na praksi, podprti praksi za svetovanje in smernice psihoterapevta ter materialna in psihološka orodja, ki nam jih ponuja.

Glavna področja upravljanja čustev v terapevtskem procesu

To so najpomembnejši vidiki, pri katerih bolniki izboljšajo upravljanje čustev v fazah psihoterapije.

1. Odnos z lastnim dojemanjem problema

Proces samospoznavanja problema, zaradi katerega smo poiskali strokovno pomoč, je ključnega pomenain pravzaprav je večkrat del tega, zaradi česar trpimo, tam. Psihologi predlagajo celo vrsto vaj, ki pomagajo napredovati na tem področju; na primer, velikokrat damo vrsto navodil in smernic, ki jih je treba uporabljati vsak dan, da zapišemo določeno vrsto misli, ki mi pridejo na misel, da bi se naučili vzorcev videza idej, občutkov, itd.

Tako lahko dvomimo o nekaterih zmotnih prepričanjih o sebi in se ustavimo. neprijetni ali disfunkcionalni občutki, ki nas pogosto vodijo do neprimernega vedenja, itd. Na ta način smo prenehali hraniti čustvene procese, ki so ves čas ohranjali življenje. dejanj in vzorcev razmišljanja, ki nas postavljajo v problematične situacije in nam ne dajo ničesar no.

2. Odnos s psihoterapevtom

Vrsta čustvene vezi, ki jo vzpostavimo z osebo, ki obravnava naš primer, je zelo pomembna; Dejansko močno vpliva na rezultat, ki ga bomo dosegli, saj je ta interakcija najbolj problematična Verjetno nismo tako odprti in pošteni, kot to zahteva situacija, in se temu ne zavzemamo v celoti terapijo.

Na srečo je to področje, ki mu psihologi posvečajo veliko pozornosti in na katerem smo navajeni posredovati v obojestransko korist, to je da boste imeli veliko pomoči, da se "povežete" na pravi način, niti zaradi prehladnega in oddaljenega zdravljenja niti zaradi pričakovanja začetka prijateljstvo.

• Morda vas zanima: "Rapport: 5 ključev za ustvarjanje okolja zaupanja"

3. Odnos s postopkom terapije

Vedeti, kako izkoristiti čustva, povezana s terapijo, je nekaj, kar med drugim opazimo pri naša sposobnost, da se motiviramo in si zastavimo, da dosežemo naslednji cilj. In seveda zmanjšuje tveganje, da se bomo predčasno prenehali udeleževati sej.

4. Odnos z lastnimi mislimi in občutki

Ko obvladamo regulacijo čustev, smo bolj sposobni modulirati način, kako se "premikamo po mislih", v katerem se osredotočamo na svojo pozornost. Zaradi tega se osredotočimo na tiste vidike, v katerih lahko naredimo nekaj za izboljšanje in ki nam omogočajo, da smo konstruktivni, namesto da bi bili le zasidrani v pesimizmu.

5. Odnos z našim vsakodnevnim okoljem

To področje vključuje tisto, kar mislimo in čutimo pri interakciji z okolji, ki smo jim običajno izpostavljeni (naša pisarna, trgovine, v katerih smo gremo itd.) in z ljudmi, s katerimi se običajno povezujemo ali bi se lahko navezali (naš partner, starši, šefi, itd.).

6. Odnos z našo samopodobo

Končno, vsi zgoraj navedeni procesi, ki se delno prekrivajo, povzročajo uravnoteženo samopodobo, prilagojena našim resničnim zmogljivostim, kar nas lahko vodi tudi k novim izzivom, saj smo zavedajoč se, da se lahko vedno naučimo novih stvari, vendar smo nepopolni in imamo prostor za nadaljevanje napredek.

Bibliografske reference:

• Casella, S.M. (2015). Terapevtsko poročilo: pozabljena intervencija. Časopis za nujno zdravstveno nego, 41 (3): str. 252 - 154
• Spencer-Oatey, H. (2005). (Ne) vljudnost, obraz in percepcija poročanja: razpakiranje njihovih osnov in medsebojnih odnosov. Raziskovanje vljudnosti. 1(1): 95 - 119.
• Wierzbicki, M.; Pekarik, G. (1993). Metaanaliza osipa iz psihoterapije. Poklicna psihologija: raziskave in praksa. 24 (2): str. 190 - 195.