Zbogom čustvena odvisnost; zdravo afektivna avtonomija

V svoji knjigi Umetnost ljubezni, Erich Fromm med drugim razmišlja o težavah, s katerimi se srečujemo v partnerskih odnosih ker ljubezni ne obravnavamo kot dejanje (umetnost po njegovem), ki zahteva učenje prejšnji).

Zapletemo se vase vijugava in strupena razmerja ki nam na koncu povzročajo več bolečine kot dobrega počutja, ker nas nihče ni nikoli naučil, kako se obnašati v paru. Kako obvladati vrtinec čustev, ki jih naše telo ustvari, ko se zaljubimo, kako dati sogovorniku prostor, ko si najbolj želimo biti ob njem 24 ur na dan, kako se spopasti s strahom pred razpadom ali prevaro... skratka, kako ljubiti zdravo in ne noro, kot nas to uči družba.

Potrebno je le nekaj naključnih skladb, da se zavemo, da prejemamo sporočila v zvezi z ljubeznijo izjemno škodljivi in ​​se opravičite za odvisne, simbiotične in bolehno. Če na primer vzamemo pesem Police "Every Step You Take" in jo preberemo, namesto da bi jo zapeli, bomo verjetno diagnosticirani z obsesivno afektivno motnjo ali označeni kot zalezovalci:

Vsak dan, vsako besedo, ki jo izgovorite

Vsaka igra, ki jo igrate

Vsak večer, ko ostaneš

Opazoval te bom

Ali ne vidiš, da pripadaš meni?

Kako me slabo srce boli z vsakim korakom

Čustvena odvisnost in patološke ljubezni

Glede na to, da hollywoodski filmi, knjige ali televizijske nadaljevanke spodbujajo tudi to patološko ljubezen, normalno je, da smo vpleteni v nezdravo vedenje in odvisnost ki odvzamejo ves smisel biti v paru. Prizadevati si moramo za svobodno ljubezen do svojega psihološkega zdravja in zdravja svojega partnerja in ker je edina pot do sreče lahko spustite strah.

Odnosi se premikajo na področju negotovosti in nesprejemanja ali nočejo videti te resničnosti neizogibno vodi v strah, trpljenje in frustracije, poskuša nadzorovati kaj neobvladljivo. Če želimo ljubljeno osebo uživati ​​zdravo, jo moramo biti pripravljeni izgubiti, ne glede na to, kako močno te misli boli.

Afektivna odvisnost

Afektivna odvisnost ni "presežek ljubezni", ampak presežek strahu. Gre za zasvojenost, pri kateri se posameznik dobesedno počuti nesposoben živeti brez drugega (kar je tudi dobro vidno v naši družbi, vsi smo že slišali besedne zveze na primer "ti si zame vse", "ne vem, kaj bi brez tebe", "brez tebe nisem nič ...") in vsebuje vse sestavine katere koli odvisnosti od drugih snovi: želja po "uživanju " naš droga, povezana z ljubeznijo, odtegnitveni sindrom, ko smo brez njega, razdražljivost, kompulzivnost, občutek nerazumevanja okrog nas nehajte početi stvari, ki smo jih prej uživali, ko smo bili sami s svojimi "droga".

Glede na Walter Riso, osrednja shema vse navezanosti je čustvena nezrelost, ki jo razumemo kot "naivno in nestrpno perspektivo nekaterih življenjskih situacij, na splošno neprijetnih ali odpornih." Najpomembnejše manifestacije čustvene nezrelosti, povezane z afektivno navezanostjo, bi bili nizki pragi trpljenje, nizka toleranca za frustracije in iluzija trajnosti, to je nezmožnost in predstavljanje konca razmerje. Čustveno nezrela oseba (ki je morda zrela na drugih področjih svojega življenja) tako kot otrok svoje matere potrebuje skrb za svojega ljubljenega. Brez zaščitne postave se počuti izgubljeno, prestrašeno in nezaščiteno.

Kako se naučiti ljubiti zdravo?

Prvi korak je zavedanje ljubezni kot glagol in ne kot samostalnik., kot dejanje in ne kot občutek ali misel. Ljubiti je vedenje, ki ga izvajamo, ko izvajamo dejanja, ki vplivajo na dobro počutje drugega, ko se veselimo njihovih dosežkov, ko spoštujemo njihove motivacije, ko jim damo prostor za rast.

Ker smo navadno bolj osredotočeni na to, da nas imajo radi kot na ljubezen, živimo v pričakovanju izkazovanja ljubezni s strani partnerja ali njegove odsotnosti. To je popolnoma neproduktivno, saj ne moremo stopiti v kožo drugega in se obnašati tako, da ustreza našim pričakovanjem. Priporočljivo je opustiti receptivno usmerjenost in začnite se proaktivno vesti.

Namesto da se pritožujemo, ker naša partnerka ni ljubeča, smo mi tisti, ki sprožimo pristop, namesto da se pritožujemo, ker ni usmerjen v podrobnosti, imamo nekaj podrobnosti z njo. Globoko v sebi je najboljši način, da začnete prejemati, če začnete dajati.

Da bi začeli čistiti svoj odnos, se moramo znebiti starih vzorcev psevdo-ljubezni, ki so jih mnogi od nas vključili in nam preprečujejo, da bi v odnosih uživali v njihovi polnosti. Od čustvene odvisnosti pojdite na čustveno avtonomijo.

Doseganje afektivne avtonomije

Pri afektivni avtonomiji se ne išče brezbrižnost ali hlad, ampak zdrav način samostojnega povezovanja, neposestitve in zasvojenosti.

Avtonomija poleg večjega počutja posameznika spodbuja sheme proti navezanosti in ustvarja bolj zdrave načine povezovanja. Avtonomni ljudje si bolj zaupajo, ko vidijo, da ne potrebujejo nikogar, ki bi rešil njihova vprašanja, in s tem povečajo občutek samo-učinkovitost in zato njegova Samopodoba. Postanejo čustveno bolj zreli in z osamljenostjo bolje obvladujejo, izgubijo strah pred tem.

Vredno se je naučiti uživati ​​v času, ki ga preživimo sami, kot v času, ki ga preživimo s partnerjem, in ne ostanite v mumificiranem stanju vsakič, ko se ločimo od nje, dokler je spet ne vidimo. Ohranjanje življenja zunaj para: lastni prostor, prijatelji, hobiji, trenutki samote. V partnerskem odnosu je veliko bolj zdravo pogrešati kot "pogrešati več."

Ni treba biti šibek, da bi te ljubili. Če nas ima par rad na zdrav način, nam bo pripravljen pomagati pri razvoju samostojne osebnosti, kar pa ne pomeni, da jih imamo radi manj, ampak da jih imamo radi boljše. Ljudje, ki so našli svoj klic in svoj način življenja, postanejo imuni na čustveno odvisnost. Najbolj pozitivno je, da se osredotočimo na gojenje in skrb za druga področja našega življenja. Ključ je vedno v ravnotežju.