Endorfini (nevrotransmiterji): funkcije in značilnosti

Nevrotransmiterji, kot so dopamin, serotonin, GABA val noradrenalin.

To so snovi, ki delujejo na možganski ravni in prispevajo k prenosu informacij med različnimi nevroni, ki povzroča veliko raznolikost učinkov na fiziološki, kognitivni, čustveni in vedenjski ravni. Vemo, da dopamin sodeluje v možganskem mehanizmu nagrajevanja, da je serotonin v njem znan kot hormon miru ali nam noradrenalin pomaga, da ostanemo budni in pozoren.

Vendar pa poleg teh snovi obstajajo tudi drugi nevrotransmiterji, ki so v našem življenju zelo pomembni za naše življenje molekule, ki nam povzročajo resnično zadovoljstvo in srečo, pa tudi tiste, ki nam pomagajo prenašati bolečina. Govorimo o endorfinih.

Poznavanje endorfinov

Endorfini so vrsta endogenega nevropeptida, to je beljakovinske verige, ki jih tvori telo samo, ki so odgovorni za spodbujanje možganskih področij, ki telesu prinašajo užitek. Te snovi so znane tudi kot endogeni opiati, ker so po svoji kemijski sestavi in ​​lastnostih zelo podobni derivatom opija, kot sta heroin in morfij. To so molekule, ki na splošno same ne proizvajajo živčnega signala, temveč modulirajo in spreminjajo občutljivost nevronov na druge snovi.

Sinteza endorfinov poteka predvsem v hipofizi ali epifizi, možganski strukturi, ki skozi izločanje hormoni uravnava ravnovesje organizma in sodeluje v procesih, pomembnih za rast in zorenje, spolnost in metabolizem. Iz te strukture se endorfini porazdelijo po celotnem preostalem živčnem sistemu. Opazili so tudi njegovo prisotnost v prebavilih.

Njihova odsotnost ali nizka raven povzroča depresivne in tesnobne simptome, kar otežuje premagovanje averzivnih situacij in travm. Poleg tega olajša padec in / ali ponovitev odvisnosti od snovi, ki lahko simulirajo njen učinek.

Osnovne funkcije endorfinov

Endorfini so resnično pomembne snovi v našem življenju, saj sodelujejo v številnih različnih procesih in prispevajo k prilagodljivosti človeka. Nekatere njegove osnovne funkcije so naslednje.

1. Molekule sreče

Njegov najbolj znan nastop je povezan z občutki užitka, zato so znani kot hormoni sreče.

V tem pogledu ustvarjajo občutek dobrega počutja in pomirjajo tako fizično kot duševno, kar vzbuja občutek sreče. Pravzaprav to povzroči, da telo njegovo segregacijo zazna kot nekakšno nagrado, zaradi katere ponovimo vedenje, ki povzroča ta mehanizem sproščanja hormonov.

2. Zaviranje telesne bolečine

Druga glavna in tudi najbolj znana funkcija endorfina temelji na zaviranju bolečine. Ko se udarimo ali se porežemo ali se izjemno potrudimo, telesna tkiva oddajajo signale nociceptorjem ali receptorjem za bolečino, ki jih imajo. Vendar pa ob prihodu na možgane hipofiza se na te signale odzove tako, da skoraj takoj sprosti endorfine.

To sproščanje začasno zavira ali zmanjša občutek bolečine., ki telesu omogoča prilagodljiv odziv, ki vam lahko reši življenje. To bi nam na primer omogočilo, da kljub poškodbam pobegnemo pred plenilcem ali spopadom. To je tisto, kar povzroči, da ko si zlomimo kost, začetna bolečina ni tako močna kot tista, ki jo bomo občutili kasneje, ko se enkrat sprostimo.

3. Zaviranje psiho-čustvene bolečine

V prejšnji točki smo govorili o vlogi endorfinov pri zaviranju telesne bolečine. Tudi endorfini delujejo na enak način proti psihološkemu trpljenju, na primer tiste, ki jih povzročajo boleči življenjski dogodki, travme, stres ali tesnoba.

Ko nam sporočijo slabe novice ali se zgodi kakšen boleč dogodek, na primer smrt ljubljene osebe, se to zgodi Pogosto se zdi, da začetni odziv nima takojšnjega učinka in očitno deluje kot nič preteklosti.

Ugibajo se, da je ta faza posledica proizvodnje endorfinov, ki zavirajo bolečino na psihični ravni, saj te snovi zmanjšujejo stopnjo napetosti in začetnega stresa. Na ta način je razloženo, da ob določenih stresne situacije, somatski simptomi se pojavijo, ko se to reši, čeprav se ti niso pojavili v sami stresni situaciji. Endorfini bi lahko kompenzirali to nelagodje.

4. Vpliv na imunski sistem

Depresivno razpoloženje in trajni stres sčasoma zmanjšata sposobnost imunskega sistema, da se spopada z zunanjimi mikroorganizmi. Zato, ko smo v času velikega stresa, lažje zbolimo tako takrat kot po preteku stanja. Sproščanje endorfinov pa krepi ta sistem z izboljšanjem čustvene situacije in omogočiti spopadanje z bolečimi situacijami.

5. Spomin in pozornost

Poleg zgoraj omenjenih učinkov je dokazano, da te snovi sodelujejo v spominu in pozornosti, olajšanje le-tega povečuje zmogljivost in številni dražljaji so povezani z državami čustveno

6. Sodelovanje v spolnosti

Različne preiskave kažejo, da ima sproščanje endorfinov zelo pomembno vlogo pri spolnosti, ki olajša željo in spodbuja sintezo in sproščanje hormonov, ki so nagnjeni k ohranjanju odnosov. Prav tako je ena od vrst snovi, ki olajša romantično povezovanje članov para, tako da povzroča občutke sreče in dobrega počutja.

Situacije in vedenja, ki povečujejo proizvodnjo tega nevrotransmiterja

Delovanje endorfinov nam pomaga začutiti srečo in zmanjšati boleče občutke tako fizično kot čustveno. Opazili so, da nekatere dejavnosti in situacije podpirajo njegovo proizvodnjo, na primer naslednje.

1. Smej se

Študije kažejo, da iskreno smejanje proizvaja endorfine. Šal in smisel za humor nam lahko pomagajo, tako sebi kot drugim, izboljšati razpoloženje in biti srečnejši.

Pojdite na terapije smeha Izkazalo se je tudi, da ima določeno stopnjo učinkovitosti, saj je smeh navadno nalezljiv zaradi aktivnosti zrcalnih nevronov. Pravzaprav, četudi ne gre za iskren smeh, mišični napor že povzroči izločanje endorfinov, kar pa olajša pojav pravega smeha.

2. Doseči cilj

Dejstvo, da dosežemo nekaj zaželenega, nam daje tudi globoko zadovoljstvo, kar pomeni povečanje proizvodnje endorfinov. Občutek doseženosti in doseganja cilja, ne glede na to, ali gre za zunanjo nagrado ali ne, izboljša naše počutje. Še posebej, če je bila raven napora visoka.

3. Seksajte se

Vzdrževanje odnosov na zadovoljiv način je še ena od dejavnosti, ki ustvarja visoko raven endorfinov. Dejansko se skupaj z drugimi snovmi, kot sta oksitocin in progesteron, endorfini izločijo takoj po orgazmu.

4. Psihične vaje

Splošno znano je, da tek ali ukvarjanje s športom ustvarja endorfine. Natančneje, priporočljive so kardiovaskularne in aerobne vaje, saj povzročajo višjo stopnjo fizičnega napora, večji občutek dosežkov in večje zadovoljstvo pozneje.

5. Sprostite se

Sinteza endorfinov ni odvisna samo od izvajanja določenega ukrepa. Velikokrat je dovolj samo sprostitev. Kopanje, poslušanje glasbe, branje nečesa iz užitka ali preprosto meditacija lahko ustvarijo veliko endorfinov, zlasti po stresnem dnevu.

6. Spati

Naj a dobra higiena spanja Bistveno je, da je proizvodnja endorfinov visoka. Zato se po mirnem spanju običajno zbudimo dobre volje, v primeru slabega spanca pa obratno. Zadovoljiv spanec omogoča pozitiven odnos in prisotnost energije, ki je potrebna za izvajanje katere koli dejavnosti.

7. Pobožanje, poljubi in masaže

Fizični stik z drugo osebo na splošno domneva, da ne oseba ne situacija averzivno, povečanje proizvodnje endorfina, če se izvede z določeno natančnostjo. Če imate pozitivno čustveno vez z osebo, s katero ali s katero se izvajajo ta dejanja, je povečanje proizvodnje endorfinov veliko večje. Zmanjša raven kortizola in krvnega tlaka, poleg tega pa izboljša povezavo z drugo osebo.

8. Zaljubila se

Večkrat je bilo slišati, da je ljubezen kot droga. Resnica je, da je ta izraz bolj pravilen, kot si mislite, ker občutki sreče in zadovoljstva to čutimo, ko se zaljubimo, na biokemični ravni proizvajajo endorfini, skupaj z drugimi snovmi, kot sta dopamin in noradrenalin.

9. Molj, ki grize rep

Glede na različne situacije ali dejavnosti, ki povzročajo sproščanje endorfinov, se lahko zavedamo, da na splošno je tako dejstvo, da se počutite dobro ali srečno, zaradi česar se te snovi sproščajo. Na ta način lahko opazimo, da čeprav endorfini povzročajo občutek sreče, ta občutek sreče posledično povzroča sintezo endorfinov. Na ta način, če si dovolite uživati ​​v majhnih trenutkih sreče, smo v tem trenutku srečnejši in tudi, da imamo takšnih trenutkov več.

Tveganje

Proizvodnja endorfinov in vzdrževanje občutkov, ki jih povzročajo, sta zelo zaželena in iskana pri večini ljudi. Vendar je treba upoštevati, da gre za snovi, ki se sicer generirajo in zato same ne povzročajo težav, predpostavimo visoko raven dobrega počutja, ki jo lahko posameznik aktivno in celo prisilno išče.

Tako so vedenja nekoč dosegala raven endorfinov, zaradi katerih se počutimo dobro postanejo zelo zasvojeni, kar lahko privede do strpnosti, odvisnosti in težav z abstinenca. To lahko povzroči kompulzivno iskanje občutkov in celo spodbujanje zelo tveganega vedenja. Prav tako pri nekaterih ljudeh to iskanje podvajanja učinkov endorfinov vodi do uživanja različnih zdravil z nevarnostmi in stranskimi učinki, ki jih to pomeni.

Bibliografske reference:

• Cheido, M.A. & Idova, G.V. (1998). Vpliv opioidnih peptidov na imunomodulacijo. Ross-Fiziol-Zh-Im-I-M-Sechenova; 84(4): 385-90.

• Kolb, B. & Whishaw, I. (2006). Človeška nevropsihologija. Madrid: McGraw-Hill.

• Leihninger, A.L.; Nelson, D.L. in Cox, M.M. (devetindevetdeset petindevetdeset). Načela biokemije. 2. izd. Barcelona: Omega Editions; str. 334-6.

• Johnston, D. & Wu, S.M.S. (devetindevetdeset petindevetdeset). Temelji celične nevrofiziologije. Pritisnite MIT

• Reichlin, S. (1997). Nevroendokrinologija. V: Williams, Pogodba o endokrinologiji.t1. La Habana: Znanstveno-tehnični. str. 656-8.