Asertivnost: razširitev samozavesti v odnose

Asertivnost je komunikacijski slog povezane s socialnimi veščinami. Ta izraz je zelo blizu izrazu samozavest, je veščina, tesno povezana s spoštovanjem in naklonjenostjo do sebe in drugih.

V tem članku bomo bolje razumeli razmerje med samozavestjo in samozavestjo, pri čemer bomo razlikovali med tremi vrstami posameznikov: pasivnimi, agresivnimi in asertivnimi ljudmi.

• Povezani članek: "Asertivnost: 5 osnovnih navad za izboljšanje komunikacije"

Razmerje med samozavestjo in samozavestjo

Pomanjkanje asertivnosti se izraža skozi dve skrajnosti istega pola, v eni skrajnosti so pasivni ljudje, tisti, za katere menite, da so sramežljivi, pripravljeni, da se počutijo stopili po njih in jih ne spoštujejo; V drugi skrajnosti so agresivni ljudje, ki stopajo na druge in ne upoštevajo potreb drugega.

Asertivnost lahko razumemo kot pot do samozavesti, do sposobnosti, da se z drugimi povežemo kot z enakimi, ki ni ne zgoraj ne spodaj. Samo tisti, ki imajo primerno samopodobo, ki se cenijo in cenijo, se bodo lahko povezali z drugimi v isto ravnino, ki prepozna tiste, ki so boljši v neki spretnosti, vendar se ne počutijo slabše ali boljše od njih drugi.

Neasertivna oseba, naj bo umaknjena ali agresivna, ne more imeti ustrezne samozavesti, saj meni, da jo morajo drugi ceniti.

Redko kdo obišče psihološko pisarno, ki trpi zaradi pomanjkanja asertivnosti. Namesto tega se običajno sklicujejo na težave tesnobe, sramežljivosti, krivde, pogosti prepiri, okvare v paru, konflikti v službi ali podobne težave. Pogosto ocena strokovnjaka poudarja primanjkljaj socialnih veščin, ki se izraža v vedenju malo asertiven, bodisi zato, ker je oseba na polu pasivnosti, agresivnosti ali ker niha med obema skrajnostma.

• Morda vas zanima: "Nizka samozavest? Ko postaneš tvoj najhujši sovražnik"

Vrste ljudi glede na njihov odnos do asertivnosti

V nadaljevanju bomo govorili o pasivni osebi, agresivni osebi in asertivni osebi, vendar je treba upoštevati, da nihče ni povsem agresiven ali pasiven, niti asertiven. Ljudje imamo težnje k kateremu koli od teh vedenj, bolj ali manj poudarjeno, vendar ni "čistih tipov". Iz tega razloga lahko nekatere od teh vedenj pokažemo v določenih situacijah, ki nam povzročajo težave, v drugih pa lahko reagiramo povsem drugače.

1. Pasivna oseba

Pasivna oseba ne brani osebnih pravic in interesov. Spoštujte druge, sebe pa ne.

Zanj je značilno socialno vedenje, zaznamovano z nizko glasnostjo glasu, govor ni zelo tekoč, saj lahko blokira ali jeclja. Zavrača stik z očmi, gleda navzdol, drža telesa je napeta, kaže negotovost, kaj storiti in / ali kaj povedati in se pogosto pritožuje nad drugimi, ker se ne počutijo razumljene ali ker drugi to izkoriščajo njo.

Miselni vzorec je "žrtvovanih" ljudi ki se ves čas poskušajo izogniti nadležnemu ali žalijočemu, čutijo globoko potrebo vsi jih imajo radi in cenijo in se pogosto počutijo nerazumljene, z njimi manipulirajo ali jih ne zadržujejo račun.

Čustva, ki jih običajno čutijo, so nemoč, krivda, anksioznost in frustracije. Imajo veliko duševne energije, vendar se fizično ne pokaže, lahko čutijo jezo, vendar je ne kažejo in je včasih niti sami ne prepoznajo. Ta vzorec vedenja pogosto vodi do izgube samozavesti in včasih do izgube hvaležnosti drugih ljudi (ki so tako nujno potrebni in nenehno iščejo).

Zaradi pasivnega vedenja se drugi ljudje počutijo krive ali nadrejene, ker, odvisno od tega, kakšen je drugi, nekdo ima lahko nenehen občutek, da je dolžan pasivni osebi ali pa se morda počutite boljše od njega in ste sposobni to izkoristiti. Pogoste so tudi somatske težave (gastritis, kontrakture, glavoboli, težave kožne ...), ker se velika psihična napetost, ki jo trpijo, ko se zanikajo, na koncu izraža v Telo.

V nekaterih primerih imajo ti ljudje pretirani izbruhi agresivnosti, ki stoji na drugem polu. Ti izbruhi so lahko zelo nenadzorovani in so posledica kopičenja napetosti in sovražnosti, ki na koncu preplavijo.

2. Agresivna oseba

Pretirano zagovarjajte osebne pravice in interese, ne da bi upošteval tuje: včasih jih v resnici ne upošteva, drugič pa mu primanjkuje spretnosti za soočanje z določenimi situacijami.

V njegovem očitnem vedenju opazimo visok ton glasu, včasih govor zaradi prenagljenosti ni preveč tekoč, govori ostro, prekinja, lahko žali in / ali grozi. Ima tendenco protinapada.

Stik z očmi je izziv, njegov obraz izraža napetost in s telesno držo vdre v osebni prostor drugega. Na ravni misli ti posamezniki verjamejo, da če se ne obnašajo tako, so pretirano ranljivi, vse postavljajo v smislu win-lose in lahko hrani ideje, kot so "obstajajo slabi in podli ljudje, ki si zaslužijo kazen" ali "grozno je, da se stvari ne iztečejo tako, kot bi si želel. Pridi ven ".

Običajno čutijo naraščajočo tesnobo in njihovo vedenje jih vodi v osamljenost in nerazumevanje. Lahko se počutijo razočarane in krive. Samopodoba je nizka, od tod tudi nenehno vojskovanje (je obramba). Počutijo se zelo iskrene in pregledne ker izražajo to, kar čutijo, ko pa to storijo zaradi jeze ali impulzivnosti, ponavadi poškodujejo druge.

Posledice takšnega vedenja so, da ti ljudje na splošno izzovejo zavrnitev ali beg s strani drugih. Po drugi strani vstopijo v začaran krog, tako da prisilijo druge, da so vedno bolj sovražni, saj kaj krepijo to agresivnost, da se branijo sovražnosti, ki jo imajo sami povzročil.

Pasivno-agresivni slog, mešanica prejšnjih dveh, je tisti, v katerem je na videz pasivna oseba v sebi skriva veliko zamere. Ker nimajo spretnosti za pravilno izražanje tega nelagodja, ti ljudje uporabljajo subtilne in posredne metode, kot so ironije, sarkazma ali namigov, da bi se druga oseba počutila slabo, vendar ne da bi se na očiten način izpostavljala kot odgovoren.

• Morda vas zanima: "Nevrološke osnove agresivnega vedenja"

3. Asertivna oseba

Asertivni so tisti ljudje, ki poznajo svoje pravice in jih branijo, spoštujejo druge, torej ne bodo "zmagali", ampak "dosegli dogovor".

V zunanjem vedenju govorijo tekoče, so samozavestni, z neposrednim očesnim stikom, vendar brez izzivov, ton je sproščen in drža je udobna.

Izražajo svoja čustva, tako pozitivna kot negativna, če se iskreno branite, ne da bi napadli, da se lahko pogovarjajo o svojem okusu ali interesu, se ne morejo strinjati ali prositi za pojasnila, znajo prepoznati napake in brez potrebe, da jim drugi daje razlog.

Glede svojega miselnega vzorca poznajo in verjamejo v pravice zase in za druge. Njihove miselne sheme so večinoma racionalne, to pomeni, da nad njimi ne prevladujejo iracionalna prepričanja, značilna za druge sloge kot je ideja, v skladu s katero "me morajo vsi sprejeti in ljubiti" ali "grozno je, da se stvari ne izkažejo tako kot jaz Hočem".

Njegova samozavest je zdrava, čutijo, kot da nadzorujejo svoja čustvaNe počutijo se manjvredni ali superiorni od drugih, imajo zadovoljive odnose z drugimi in se spoštujejo.

Ta način čutenja in izražanja, spoštovanja sebe in spoštovanja drugih pomeni, da se znajo braniti pred napadi drugih, ne da bi uporabili isto sovražnost. Lahko rešijo nesporazume in druge podobne situacije, ljudje, s katerimi imajo opravka, pa čutijo spoštovani in cenjeni, zato ti ljudje običajno veljajo za "dobre ljudi", ne pa tudi "Norci".

Zadnja misel

Asertivnost je družbena veščina in kot takšna se lahko trenira, nihče se ne rodi asertiven in nihče ni obsojen, da je "nespreten" ali nevešč človek celo življenje, vedno reagira sovražno ali zavirano. Kot katera koli spretnost tudi oseba, ki želi razviti samozavesten slog, zahteva, da se izboljša.

Bibliografske reference:

• Castanyer, O.. (2003). Asertivnost: izraz zdrave samozavesti. Bilbao: Descleé de Brouwer.