Kaj storiti, da premagamo srčni utrip?
Srčni zlom je vrsta nelagodja, ki prizadene ali je prizadela veliko ljudi, saj se svet zaljubljanja pri nošenju pogosto zelo močni občutki o tem, kako se do nekoga počutite, lahko v mnogih pogledih privedejo do razočaranja. priložnosti.
Tukaj videli bomo, iz česa je srčni utrip in kako ga premagati s stališča psihologije in čustvenega počutja, z različnimi nasveti.
- Povezani članek: "7 mitov o romantični ljubezni"
Kaj je zlom srca in kako se pojavi?
Srčni zlom je psihološki pojav, za katerega je značilen čustvena bolečina, ki se pojavi, ko doživljate konec ljubezenske zgodbe, v katero ste bili vpleteni. To je izkušnja, ki gre pogosto z roko v roki z razpadom para in ločitvijo, vendar ni vedno tako.
Po eni strani primeri ljudi, ki v odnosih nadaljujejo leta, čeprav so trpeli ljubezensko razočaranje in ne nadaljevati z drugo osebo zaradi ljubezni, ki jo čutijo do nje, ampak do drugih motivacije. V takih primerih ljudje vedo, da niso več v ljubezenskem odnosu (vsaj ne v takem, v katerem čutijo) so vzajemni), se premikajo naprej, tako da njihov srčni utrip sobiva s prisotnostjo druge osebe v njihovem dnevu dan.
Po drugi strani pa je treba upoštevati, da je tehnično možno trpeti srce, kljub temu da nista začela ljubezenske zveze. To se zgodi na primer, ko nekoga zavrne nekdo, ki se je zaljubil.
In je to pri srčnem utripu ni toliko pomembno, da je ljubezenska zgodba, ki jo vidimo, kako se oddaljuje od nas, postala resnična zunaj naše domišljije, ampak prej smo se navadili, da to jemljemo kot nekaj samoumevnega, da ga vključujemo v svoje vsakdanje življenje, tudi brez aktivnega sodelovanja tistih, ki jih imamo radi. Pravzaprav je običajno, da ljudje veliko časa fantazirajo o tem, kakšno bo njihovo življenje po "simpatiji" skupno s tistimi, ki so jih očarali, kar vodi do upanja in ne do načrtovanja drugih načrtov za prihodnost brez tega nekoga poseben.
Tako je v mnogih primerih zlom srca izkušnja, podobna psihološki žalosti, ki se zgodi, ko ljubljena oseba umre. Za razliko od primerov tistih, ki pogrešajo nekoga, ki je že umrl, pa je pri srcu za marsikoga to običajno mešani občutki, saj se lahko videz osebe, v katero smo se zaljubili, oddalji od nas, prebudi zamera.
Tako se pri srčnem zastoju običajno pojavita vsaj dva mehanizma nelagodja: na eni strani pogrešamo osebo in dvomimo v to, kako bi morali do nje čutiti, kot bomo videli.
- Morda vas zanima: "Kaj je ljubezen? (In kaj ne) "
Različno dejstvo: afektivna ambivalentnost
Kot smo videli, je del tega, zaradi česar je zlom srca boleča izkušnja, občutek izgube, ideja da je vsak dan izgubil enega najpomembnejših vidikov, to je družba osebe, do katere smo prišli ljubiti. Toda nekaj, kar povzroča tudi nelagodje, je neodločnost glede tega, kako se povezati s tem, kar nam ostane: spomini na to osebo.
In prav ta srčni utrip nas sili, da se odločimo, ali bomo še naprej dojemali to osebo in naš odnos na enak način smo počeli pred razočaranjem ali če premislimo o svojem stališču do tega, kar smo počeli do tega trenutka: do kakšne zveze smo si prizadevali? Ali smo bili razumni pri postavljanju svojih pričakovanj? Je bil ta odnos nekaj pristnega ali fatamorgana, ki se je zgodila samo v naših glavah? Je druga oseba tako dragocena in posebna, kot smo mislili?
Ta in številna druga vprašanja porajajo premislimo tako o osebi, v katero smo se zaljubili, kot o načinu, kako je prišla v naše življenje, in ob mnogih priložnostih ta neprijeten postopek vodi do zelo kritičnega odnosa do tega, kar se je zgodilo, iz česar izvirajo očitki do ene ali obeh strani.
Narediti?
Tu je nekaj nasvetov, kako premagati zlom srca in obrniti stran na najboljši možen način.
1. Ne temeljite vsega na demoniziranju druge osebe
Če koncentrirate vse svoje frustracije in vso svojo žalost, ki te občutke projicirate na to, kdo je v vas vzbudil ljubezen, in ga naredite odgovornega za vse, kar se je zgodilo, svojo bolečino boš samo skrival pod preprogo, saj se boste tej osebi naučili pripisovati velik pomen: naučili se boste bati se, da se bo spet pojavil v vašem življenju in, v minut ali sekund, se spet počutite slabo, če naredite nekaj, kar se ne ujema s tisto umetno in manihejsko vizijo, ki ste si jo ustvarili sami. njo.
Poleg tega bo v vas prebudila tudi noro konkurenčnost, zaradi katere boste skušali biti "boljši od nje", da pokažete, da ste več dozoreli, kar je protislovno.
2. Naučite se prenašati svoje napake s pogledom nazaj
Ko se spominjamo preteklih situacij, je zelo enostavno zaznati napake in napake v lastnem vedenju, med katere bi morda lahko vključili ker nismo zaznali znakov, da ustvarjamo preveč optimistična pričakovanja glede odnosa, ki ga bomo imeli z drugo osebo.
Je pomembno pavza, da analiziramo, kako konstruktivno in koristno je valjanje v samokritičnost za samokritičnostNamesto da bi domnevali, da nihče ne more ves čas vedeti in se osredotočiti na poučevanje. Kar nas pripelje do naslednjega nasveta.
3. Usmerite se k učenju
Dobro, doživeli ste srčno bolečino, ampak... kaj ste se iz tega naučili? Čustva so zelo močan način popravljanja spominov, in zato, če lahko pravilno ugotovite, kaj se je zgodilo, izkušnje vam bodo omogočile, da boste precej hitreje dozoreli, saj boste imeli to lekcijo vedno pri roki.
Seveda mu preprečuje, da bi ustvaril zelo pesimistično pristranskost ali pa vam bo zaprl več vrat, kot jih bo odprl. Razmislite, kako vam lahko ta izkušnja pomaga biti srečnejši.
4. Osredotočite se na svoje počutje, ne na hranjenje pripovedi
Če je srčni utrip deloma nastal zaradi tega, ker je bil podvržen preveč idealizirani pripovedi o tem, kakšen odnos je bil ali naj bi bil, je pomembno, da ne zapademo Nekoč v pasti te vrste, vendar z nasprotnim predznakom: popolnoma pesimistična in razočarana perspektiva, ki jo praktično zaznamuje cinizem, na odnose človek.
Končno te perspektive, ki ponavadi poenostavljajo resničnost (bodisi v smeri optimizma bodisi pesimizma) delajo samo zase in nas vodijo k razlagi vsega, kar se nam zgodi, na način, ki potrjuje takšen način gledanja stvari.
Nočemo biti sužnji tako ravne in totalizirane življenjske filozofije, ampak da dobimo način zaznavanja stvari, ki ima potrebne odtenke, da nam da manevrski prostor in imeti avtonomijo, ob predpostavki, da ne moremo imeti vedno prav ali vedeti vsega, kar se dogaja v nas in v našem odnosi.
5. Če ne napredujete, pojdite na psihološko terapijo
Psihoterapija je najučinkovitejši način za premagovanje tovrstnih čustvenih težav in ponuja prilagojeno strokovno pomoč, prilagojeno vsakemu primeru.
Iščete strokovno pomoč?
Če vas zanima odhod na psihoterapijo za premagovanje čustvenih ali vedenjskih težav, ki so negativno prizadete, stopite v stik z nami. Vklopljeno Napredni psihologi Imamo celotno ekipo psihologov in 20 let izkušenj v skrbi za paciente. Najdete nas v našem centru v Madridu, pa tudi na spletnih terapijah z video klicem. Vklopljeno tej strani so naši kontaktni podatki.
Bibliografske reference:
- Lopez-Cantero, E. (2018). Preverjanje razpada: raziskovanje romantične ljubezni prek prekinitev razmerja. Philosophia (Ramat Gan), 46 (3): str. 689 - 703.
- Sharpsteen, D.J.; Kirkpatrick, L.A. (1997). Romantično ljubosumje in odrasla romantična navezanost. Časopis za osebnost in socialno psihologijo. 72 (3): str. 627 - 640.
- Verhallen, A.M. et. do. (2019). Razpad romantičnih odnosov: eksperimentalni model za preučevanje učinkov stresa na simptome depresije (podobnih). PLoS One, 14 (5): e0217320.
- Weiss, R.S. (1998). Ločitev in druge težave, ki ogrožajo odnose. BMJ, 316 (7136): str. 1011 - 1013.