Odziv kortizola na prebujenje: kaj je, kako deluje in čemu služi

Skozi dan se raven hormona kortizola razlikuje, z dvema trenutkoma, ko se poveča: ponoči in kmalu po tem, ko se zbudimo.

Odziv kortizola ob prebujanju To je pojav, ki se zgodi malo preden mine ena ura, odkar smo se zbudili, in je videti povezan s stresom in sposobnostjo spoprijemanja z zahtevami vsakdanjega življenja.

Nato si bomo podrobneje ogledali, iz česa je ta pojav, kakšni so njegovi nevrološki korelati in kateri dejavniki Zdi se, da vplivajo na njegovo intenzivnost in kakšne zdravstvene težave so povezane z odzivom kortizola ob prebujanju nepravilen.

• Povezani članek: "Kortizol: hormon, ki nam povzroča stres"

Kakšen je odziv kortizola ob prebujanju?

Ves dan imajo ljudje različne ravni kortizola. Ta hormon se poveča v dveh trenutkih: ponoči in zjutraj, kmalu po prebujanju. Odziv kortizola na prebujenje je nevrofiziološki pojav, ki se pojavi v prvi uri po prebujanju.. Sestoji iz povečanja med 38% in 75% hormona kortizola, običajno po približno 30 ali 45 minutah po jutranjem prebujanju.

Ker je hormon, ki sodeluje pri tem pojavu, tesno povezan s stresom, je bilo predlagano, da Ta pojav bi lahko imel glavno nalogo, da nas aktivira, da se spoprimemo z vsakodnevnimi zahtevami dan. Verjame se tudi, da na pojav tega pojava vpliva več dejavnikov, vključno s časom, v katerem smo se zbudimo, dejavniki okolja, kot so osvetlitev in, tudi, predstavljajo stres skozi ves dan, povezan s poškodbo oz bolezen.

Kako se zdi?

Ko se zbudimo in po nekaj minutah ljudje povišajo hormon kortizol. Odstotek tega hormona v krvi se poveča med 38% in 75%, povišanje za 50% pa je normalno.. To je enostavno preveriti z analizo človekove sline, pri kateri je njihova povprečna raven kortizola v slini 15 nmol / l takoj, ko vstane, vendar po približno 30 ali 45 minut, se je povečala in dosegla 23 nmol / l, čeprav seveda obstajajo ljudje z večjimi povišanji in drugi, ki so blažji ali celo manjši.

Odziv kortizola ob prebujanju doseže največji vrh v 45 minutah po prebujanju, v naslednji uri pa se poveča za približno 35%. Ta vzorec odziva je pri vseh ljudeh razmeroma stabilen, če ni patologije ali sociokulturnih dejavnikov, ki povzročajo visok stres.

Poleg tega je bilo ugotovljeno, da ima močan genetski dejavnik, zato so v študijah z monozigotskimi dvojčki dednost blizu 0,40.

A kljub dejstvu, da domneva močno povečanje tega hormona, odziv kortizola ob prebujanju ni največji, ki se pojavi čez dan. Trenutek, ko pride do večjega izločanja kortizola, nastopi v drugi polovici noči, ko spimo.

Ta pojav, povezan z cirkadianskimi cikli, se lahko zgodi zelo nekaj ur pred odziv kortizola ob prebujanju, dokler se oseba zgodaj zbudi, med 6. uro zjutraj Y. 9.00

To morate razumeti povišanje nočnega kortizola in povečanje zbujanja sta neodvisna drug od drugega, čeprav gre za isti hormon. Po obeh povišanjih raven kortizola ves dan pada, dosegla najnižjo točko v prvi polovici noči, tik pred nočnim povečanjem tega hormona.

• Morda vas zanima: "Cirkadijski ritmi: kaj so in v katere biološke funkcije posegajo"

Nevrološki mehanizmi

Kortizol je hormon, ki se sprosti v nadledvičnih žlezah po aktivaciji hipofiza z uporabo adrenokortikotropnega hormona (ACTH). Sproščanje ACTH sproži odziv kortizola ob prebujanju, kar sproži proizvodnjo glukokortikoidov.

Dokazano je, da je ACTH hormon, ki se zavira po prisotnosti deksametazona, sintetičnega glukokortikoida, kar pojasnjuje, da se po povečanju kortizola in sproščanju glukokortikoidov neha izločati.

Sproščanje ACTH regulira hipotalamus na osi hipotalamus-hipofiza-nadledvična žleza. Hipotalamus sprosti hipofiziotropni hormon, hormon, ki povzroči sproščanje kortikotropina, na proizvodnjo katerega vpliva cirkadijski dnevni / nočni cikel.

Vendar odziv kortizola ob prebujanju nadzira hipokampus na osi hipotalamus-hipofiza-nadledvična žleza. To je bilo dokazano pri ljudeh, ki imajo poškodovan hipokampus, bodisi zaradi enostranske ali dvostranske poškodbe. ali z atrofijo, ki predstavlja nizko raven kortizola kmalu po prebujanju ali neposredno brez povišanja. Namesto tega ljudje z zdravim hipokampusom, večjim od običajnega, imajo ob prebujanju večji odziv kortizola.

Spremenljivke in vplivni dejavniki

Na odziv kortizola ob prebujanju vpliva več dejavnikov. Ti dejavniki lahko tako povečajo raven hormona kortizola kot jih tudi znižajo. bistveno, očitno vpliva na sposobnost spoprijemanja z zahtevami EU iz dneva v dan.

Okoljsko / vedenjsko

Odziv kortizola na prebujenje je pojav, ki se pojavi samo in neposredno na dejstvo prebujenja. Vendar čas, ko se zbudimo, vpliva na povečanje hormona v krvi, saj prej ko se zbudimo, večje je povečanje, če se to zgodi zjutraj in potem, ko je prišlo do povečanja kortizola ponoči.

Primer, kako čas prebujanja vpliva na to, ki ga imamo v primeru osebja zdravstveni delavci, ki imajo zaradi svoje vrste dela neredne delovne izmene in jih morajo opravljati stražarji. V eni študiji so medicinske sestre, ki so se morale zbuditi med 4. in 5.30, pokazale raven hormona kortizola, ko zbudite se starejši od tistih, ki so to morali storiti ob 6. uri zjutraj ali ob 9.00 Tisti, ki so se morali zbuditi ob 11. uri. - 14.00 imeli so zelo raven nizko.

To se je že videlo osvetlitev ob prebujanju vpliva na odziv. Ljudje, ki se zbudijo v svetli sobi, kot je vhod prvih žarkov sonce, imajo večji odziv kortizola kot tisti, ki se v celoti zbudijo temo. Po drugi strani pa zbujanje ob budilki ali spontano ne vpliva na povečanje jutranjega kortizola.

Drug dejavnik, ki vpliva na povečanje kortizola, je dremež. Ugotovljeno je bilo, da eno ali dve uri dremeža v zgodnjih popoldanskih urah (18.45 - 20.30) ni povzroča odziv kortizola ob prebujanju, saj vidi, da se ta pojav lahko pojavi šele po spanju zaradi noč.

Posamezniki

Biti dnevna ali nočna oseba vpliva na ta odziv. Dnevni ljudje, torej tisti, ki so najbolj aktivni v prvih urah dneva, imajo ob prebujanju večji odziv kortizola kot ponoči, kar bi pojasnilo, zakaj so te vrste ljudi podnevi bolj produktivne.

Ljudje, ki imajo neko bolezen ali poškodbo, ki jim povzroča veliko bolečine, so lahko vplivali na raven kortizola in posledično na odziv kortizola ob prebujanju. Na podlagi nekaterih raziskav je več bolečin, kot jih bolnik trpi, bolj zmanjšan odziv kortizola ob prebujanju.

Drug zelo zanimiv vidik je družbenoekonomski vidik. To se je že videlo ljudje z nižjim socialno-ekonomskim statusom imajo ob prebujanju večji odziv na kortizol. To je mogoče neposredno razložiti z dejstvom, da ljudje z nizkimi dohodki in več socialnimi težavami živijo dlje. poudariti, da se je treba bolj potruditi, da se preživlja, hkrati pa biti bolj občutljiv na trpljenje psihopatologija.

Možna funkcija

Veliko raziskav je odziv kortizola na prebujanje povezalo s kroničnim stresom dejstvo, da je predlagano, da ima specifično funkcijo priprave organizma na potrebe vsak dan.

Čeprav je to še vedno negotovo prepričanje, se verjame, da zvišanje kortizola zjutraj To bi bilo povezano z večjo aktivacijo in razpoložljivostjo virov, da bi lahko zadovoljili vsakodnevne potrebe. Razpoložljivost glukokortikoidov, povezanih s tem pojavom, vam omogoča, da imate energijo, da lahko ves dan opravljate naloge.

Več nalog je treba opraviti, več kortizola se izloči kmalu po prebujanju. Oseba, ki ve, da mora veliko narediti, začne čutiti kognitivno zaskrbljenost zaradi nalog, ki jih ima kaj storiti, torej predvidevate stres, ki vas bo obdržal buden, medtem ko opravljate dejavnost, ki bi jo morali izpolnjujejo. Tako je predvidevalni stres močan kognitivni in notranji stresor, ki po prebujanju poveča kortizol, povezan z odzivom kortizola.

Skratka, odziv kortizola ob prebujanju ima prilagodljivo funkcionalnost, ki posamezniku zagotavlja potrebno energijo za izpolnitev pričakovanih zahtev morate čez dan. Več nalog moramo opraviti, več kortizola se bo sprostilo po vstajanju in posledično bolj pripravljeni bomo na izpolnjevanje vsakodnevnih nalog.

Težave, povezane s tem pojavom

Številne študije so odkrile povezavo med odzivom kortizola na neredno bujenje in zdravstvenimi težavami. Kot smo že omenili, obstaja več dejavnikov, ki posredujejo ravni kortizola v krvi in ​​s tem tudi pri kako nastane odziv kortizola ob prebujanju, ki ima tako okoljske kot notranje dejavnike oz osebno.

Ne glede na to, kaj je tisto, kar spreminja ravni tega hormona, lahko govorimo o več patologijah, povezanih tako z visoko kot z nizko koncentracijo kortizola.

Visoke odzive kortizola ob prebujanju so ugotovili pri multipli sklerozi, težavah z dihanjem, visceralni debelosti in pri ženskah pri presnovnem sindromu. Zdi se tudi, da je povišan nivo kortizola med budnostjo povezan s povečanim tveganjem za peritravmatska disocijacija in akutna stresna motnja, skupaj z možnostjo predstavitve depresija. Nizke ravni so prisotne pri težavah, kot so diabetes mellitus tipa 2, sindrom kronične utrujenosti, sistemska hipertenzija in funkcionalna prebavna motnja.

Bibliografske reference:

• Powell, D. J., & Schlotz, W. (2012). Vsakodnevni stres in odziv na prebujanje kortizola: preizkušanje hipoteze pričakovanja. PloS one, 7 (12), e52067. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0052067
• Starešina, Greg J.; Wetherell, Mark A.; Barclay, Nicola L.; Ellis, Jason G. (2014). "Odziv na prebujanje kortizola - aplikacije in posledice za medicino spanja". Ocene zdravil za spanje. 18 (3): 215–224. doi: 10.1016 / j.smrv.2013.05.001. PMID 23835138.
• Wüst S, Wolf J, Hellhammer DH, Federenko I, Schommer N, Kirschbaum C (2000). "Odziv na prebujanje kortizola - normalne vrednosti in zmede". Noise Health. 2 (7): 79–88. PMID 12689474. Arhivirano iz izvirnika dne 01.12.2017. Pridobljeno 22. avgusta 2009.
• Wilhelm I, Born J, Kudielka BM, Schlotz W, Wüst S (2007). "Ali je dviganje kortizola odziv na prebujanje?" Psihoneuroendocrinology. 32 (4): 358–66. doi: 10.1016 / j.psyneuen.2007.01.008. PMID 17408865. S2CID 25044761
• Schmidt-Reinwald A, Pruessner JC, Hellhammer DH, Federenko I, Rohleder N, Schürmeyer TH, Kirschbaum C (1999). "Odziv kortizola na prebujanje v povezavi z različnimi izzivnimi testi in 12-urnim ritmom kortizola." Življenje Sci. 64 (18): 1653–60. doi: 10.1016 / s0024-3205 (99) 00103-4. PMID 10328525
• Wright CE, Steptoe A (2005). "Subjektivni socialno-ekonomski položaj, spol in odzivi kortizola na prebujanje pri starejši populaciji". Psihoneuroendocrinology. 30 (6): 582–90. doi: 10.1016 / j.psyneuen.2005.01.007. PMID 15808928. S2CID 36466495
• Ranjit N, Young EA, Kaplan GA (2005). "Materialne stiske spremenijo dnevni ritem salivarnega kortizola". Int J Epidemiol. 34 (5): 1138–43. doi: 10.1093 / ije / dyi120. PMID 15951357