10 свакодневних навика које побољшавају вашу емоционалну равнотежу

Већ дуги низ година концепт Здравље као одсуство болести. Али Светска Здравствена Организација (ВХО) га је средином 20. века дефинисао не само као одсуство болести, већ као холистичко стање благостања које укључује: физичко, социјално и ментално благостање.

Тхе ментално благостање укључује емотивно благостање, која се састоји од способности управљања емоцијама. То не значи да их треба потискивати, већ управо супротно. Признати и прихватити их и бити пријатно када се непријатне емоције испољавају синоним је за емоционалну равнотежу.

Воли себе, будите флексибилни у сусрет променама и решавајте сукобе и тензије са другима, помозите нам да одржимо емоционалну равнотежу и у потпуности уживамо у животу.

Воља је кључна у емоционалној равнотежи

У свету у којем живимо одржавање емоционалне равнотеже можда није увек лак задатак, јер је друштво високо конкурентно, што може проузроковати огромну психолошко сагоревање. Поред тога, промене настале последњих деценија (као што је присуство нове технологије

у нашем животу) нили помажу да живимо и уживамо у садашњем тренутку, нити помажу да пронађемо себе. Заувек чекамо да будемо оно што други желе да будемо. Ово штети менталном благостању, а тиме и физичком и социјалном благостању.

Пронађи себе је приоритет за емоционалну равнотежу и у многим случајевима за то је потребна вољад. Поред тога, за одржавање емоционалне равнотеже позитивно је усвојити низ навика које вам омогућавају да будете повезани са собом. Када одвојите време за чишћење менталног простора, избегавате емоционални умор.

Ове навике помажу вам да будете у складу са својим ентеријером и околином.

10 навика за одржавање емоционалне равнотеже

Када тело и ум заједно раде на стварању здравог окружења, изграђује се окружење погодно за одржавање емоционалне равнотеже, односно ствара се емоционална и ментална равнотежа, што вас чини снажнијим. Када се предомислите и начин на који радите, промените свој свет. Да бисте одржали емоционалну равнотежу, можете усвојити ове навике.

1. Здраво тело за здрав дух

Морате да бринете о свом телу како би и ваш ум био здрав. Тхе редовно вежбање и уравнотежена исхрана позитивно ће утицати на ваше расположење и ниво енергије. Требали бисте конзумирати мало алкохола и не пушити. Здрав живот увек има награду.

2. Одвојите мало времена за размишљање

Одвојите неколико минута дневно за размишљање може бити добро да вам помогне да умањите проблеме који се могу појавити у вашем животу. Да бисте то урадили, можете да изводите вежбе медитације Или једноставно одвојите неколико минута пре спавања да бисте прегледали како је протекао ваш дан.

3. Повежите се са природом

Живот у великом граду може изазвати стрес и довести до емоционалног умора. Ако је могуће, ступите у контакт са природом кад год можете. Шетња плажом или великим парком може вам помоћи да свој унутрашњи свет прилагодите спољном свету.

4. Диши

Радите вежбе које раде на вашем дисању, попут оних у јога или Пажљивост Они вас могу водити ка унутрашњој мудрости, кисеоничити и пружати вам већу добробит. Покушајте редовно радити на овом аспекту и бићете награђени великим смирењем и увећаним на видику.

5. Изрази се

Пронађите креативни пут за бекство и увежбајте га. Неки људи могу открити да је сликање оно што их одржава у емоционалној равнотежи. Не треба да будеш талентован, процес емоционална катарза је право уметничко дело (да ли знате арт терапија?).

6. Идентификујте и одржавајте здраве везе

Да би одржали здраву животну средину, даље од лоших вибрација, треба да идентификујете и препознате људе који вам помажу у расту, и оне који немају. Макните се из свог живота на токсични односи.

7. Пази на своје речи

Ово може бити зезнуто. Уобичајено је да се свађамо са људима, то је део живота. Али будите свесни како то радите. У тешким ситуацијама, Боље дајте себи времена да удахнете и вратите се у садашњост. Ако морате нешто да кажете, није вруће. Увек размислите о златном правилу: не чините другима оно што не желите да они чине вама.

8. Поставите своје намере

Сваки дан је још један дан у нашој еволуцији. Да би еволуција била позитивна, свесно идентификујте пут којим желите да следите. Нађите сврху живота и погледајте да ли ваши поступци иду у том правцу. Свакодневно идентификујте намере да бисте усмерили снагу ума.

9. Научите да усредсредите своју пажњу

Само се опусти. Стабилизујте своју свест у садашњем тренутку. Препознајте јасноћу свесног тренутка. Понављајте изнова и изнова. Пажљивост је добар начин за то.

10. Вежбајте захвалност и саосећање

Ово изгледа лако, али није. Проблеми нису битни јер увек постоји нешто на чему можете бити захвални, чак и ако је то једноставно: моћи ходати, јести или живети. То не значи да се не морамо борити да бисмо живели боље, али морамо бити свесни да је сама чињеница да смо живи већ разлог за радост.

Нађите нешто корисно и осети срцем.

Поврх тога, Став с којим се суочавате са животом одредиће вашу емоционалну равнотежу. Колико год то понекад изгледало тешко, требало би да вежбате самилост према себи уместо да будете толико захтевни.