Тело вришти оно што срце ћути

Да ли сте се икад запитали да ли ваше болне тишине маскирају физички поремећај? Када сте се лоше провели или сте имали ненаклоност, да ли сте се прехладили или сте имали релапс свог најслабијег места? У тим случајевима ваше емоције можда узимају данак.

Али да ли знамо како да откријемо оне интимне вапаје и њихов однос са нашим емоцијама? Или, напротив, не размишљамо и не бежимо напред, негирајући бол и чинећи да се појављује патња?

• Повезани чланак: "Емоционална психологија: главне теорије емоција"

Однос физичког и психолошког

Размислите на тренутак о следећем примеру:

Алекс је био дечак који је волео да пеца и често је излазио са својим најбољим пријатељем до најближе реке коју су имали. Једног дана, кући, Алекс је добио трн у нози. Од тог тренутка, Алекс је ходао покушавајући да ногу не стави на земљу, јер му је кичма наносила неизмерне и непрекидне болове на начин који му је онемогућавао добро ходање... Тако су дани пролазили и, док су се његови пријатељи најбоље забављали у парку пењући се низ тобоган, Алекс се кајао што то није могао учинити као до тада. Али Алекс се плашио да не извуче кичму због бола који ће му нанети. Његови пријатељи, видећи Алексову патњу, ковали су заверу да га одведу између ногу и руку, и упркос покушајима против Алекса, коначно су успели да уклоне трн са његове ноге. У том тренутку је завладала тишина и Алекса је спопало велико олакшање. (Ј. Четврти).

Ово је јасан пример како много пута, покушавајући да избегнемо бол, наилазимо на сталну патњу то нас спречава да живимо срећно. Готово је увек пожељно суочити се са болом, без обзира колико интензиван и потресан био, уклонити трн који нас патња нагони у наше постојање.

Сетимо се да смо скоро увек (барем у 90% случајева, како би нам рекао Степхен Цовеи) одговорни за патњу коју допуштамо у свом животу. Резултати након дугогодишњег искуства као тренера психолога довели су ме до неколико закључака о овоме.

Физички проблеми након емоционалних проблема

Наша природа је мудра и објављује нам оно што наше срце не признаје, или незнањем како да изрази или не желећи да се суочи са околношћу. Тако се соматизујемо и често на крају оболијевамо. У том смислу, ток речи, како би рекао Даниел Големан у својој књизи Емоционална интелигенција, олакшаће тешка срца.

Наш унутрашњи дијалог је дефинисан током наше свесне мисли. Мисао генерише емоцију, дакле пре него што је емоција постојала, многи понекад изведени из мисаоних образаца аутоматизованих учењем и искуствима живео.

Емоције и амигдала повезати нашу мисао са нашим телом, тако да свака мисао генерише врсту осећања и, сходно томе, понашање и функционисање наших органа: то је делови тела се скупљају, лучење желучане киселине се повећава, пулс, дисање, стварамо грчеве у цревима, знојимо се, руменимо, плачемо, ...

Ако су мисли и емоције континуирано „негативне“ (постају неприлагођене ако опстану током времена) наши органи, мишићи, изнутрице ће радити на принудни начин, прилагођавајући се ситуацији трајног стреса због које им је мука.

На пример, ако мислим да сам под контролом или се осећам прогоњено и осећам страх, срце ми убрзава, дишем брже (хипервентилишу), руке су ми ознојене, уста сува, боли ме стомак или мишићи се стежу Тело. Ако, с друге стране, мислим да ми живот уопште иде добро, да ми се смеши, моји мишићи опуштају се, осећам се добро, напетост ми пада, тело постаје кисеоником и дисање постаје све више дубоко.

Да бисмо побољшали своје физичко и ментално здравље, наш циљ треба да буде утврђивање однос између симптома који наше тело манифестује и наше скривене емоције и дају му израз. Помислимо да када идентификујемо свој проблем, 50% можемо да решимо. Када га идентификујемо, у могућности смо да га контролишемо.

Дефинитивно, реч је о језику симптома и, фаворизујући животну средину коју вам нуди Псицоцонсултинг Емпресариал, когнитивно-бихевиоралном терапијом, као и стратешким информацијама, помажемо вам да је идентификујете и изразите. Када то не учинимо, ризикујемо да се разболимо. Зато се чувајте потиснутих осећања за која сматрамо да нисмо добили дозволу да их изразимо! Соматизираћемо како бисмо ослободили емоцију.

Шта се ради у терапији?

Из когнитивно-бихејвиоралне струје покушавамо да опишемо симптоме које трпимо; на пример, лупање срца, кнедла у грлу, отежано дисање, вртоглавица, бол у стомаку, проблеми са спавањем, болови у колену... посебно симптоми који нас на неки начин утичу или онеспособљавају у свакодневном животу. Могли бисмо да направимо листу са пацијентом према редоследу интензитета и претходно идентификујемо мисао која се догодила непосредно пре симптома.

У том смислу препоручљиво је водити евиденцију о сваком од симптома, од тренутка када су настали, и да би могли доћи до позитивне преформулисања исте мисли. Треба напоменути да иста мисао може изазвати различите симптоме различитог интензитета у зависности од особе. За процену интензитета симптома користићемо Беков тест и развити скалу од симптоми, персонализовани, према редоследу интензитета, који ће током укрштања нестати квантификовање.

У многим случајевима то ће бити мисли које изазивају страх, анксиозност, страх од страха, и то ће бити ту када поред рада са техникама когнитивно-бихевиорално, радићемо са онима стратешке кратке терапије, стратегијама које ће имати везе са „додавањем уља на ватру“ (Г.Нардоне).

У пролазу коментарисани, такође знамо из библиографије Детхлефсена и Дахлкеа (2003), у њиховој књизи Болест као пут, као и рад Адриане Сцхнаке, да делови нашег тела који се разболе то раде много пута јер не прихватамо ниједну од њихових карактеристика, а оне имају симболику и корелацију са органима Тело. Исцељење ће се догодити када се обе стране помире, а наш ум прихвати карактеристике болесног органа. Упркос томе, за опште значење сваког симптома, морамо комбиновати неколико правила за његово тумачење.

Посматрали симптоме тела

Помоћу когнитивно-бихејвиорална терапија Веома је важно узети у обзир тренутак у којем се симптом појављује. Будући да је емоционално подсећање краткотрајно, препоручује се свеобухватно бележење и симптома и мисли истовремено када се јављају:

• Датум? сат?
• Какве мисли сте имали у том тренутку?
• Шта сам осетио?
• Којим интензитетом?... (На пример, од 1 до 10)
• Преобликовање мисли
• Нова процена осећања.

С друге стране, сви симптоми нас приморају да променимо своје понашање, што нам такође даје информације, посебно када нас онеспособљавају у нашем свакодневном животу. На пример, непрекидне главобоље ће ме спречити да правилно развијам свој посао или своју енергију смањиће се ако не једем добро или не спавам добро... С обзиром на ово, такође се можемо запитати: Шта ме спречава у овоме симптом? На шта ме тера овај симптом?

Тако ми, стручњаци за ментално здравље, олакшавамо клијенту / пацијенту да постану свесни шта није у реду ограничавајући и ометајући њихов раст и нудећи им технике суочавања за решење сукоба и патња. На крају, циљ ће бити одлазак учећи се бити срећан.