Страх и анксиозност и управљање њима кроз оквире тумачења

Страх и анксиозност су два уско повезана психолошка феномена, а такође релативно често; има много људи који се у свом свакодневном животу сусрећу са ситуацијама које их преплављују емоционално кроз оваква искуства: испити, стрес на послу, проблеми рођаци итд.

Наравно, део онога што објашњава анксиозност и страх је тамо, у објективној стварности око нас. Али не можемо заборавити да је истовремено та бујица емоција повезана са начином на који тумачимо стварност, субјективним елементом. Дао ово, кључно је знати како управљати нашим оквирима тумачења стварности да преко њих такође управљамо својим емоцијама.

• Повезани чланак: „7 врста анксиозности (карактеристике, узроци и симптоми)“

Зашто анксиозност и страх зависе од оквира тумачења

Јасно је да се практично нико с времена на време не ослобађа пуно страха или стрепње; то је једноставно нешто што не можемо 100% контролисати.

Међутим, нисмо осуђени да трпимо вишак страха и стрепње; суочени са свакодневним изазовима, имамо маневарски простор за управљање тим непријатним емоцијама на најбољи могући начин, па чак и више, искористите их у нашу корист за акцију и постизање циљеви. Дио онога што то омогућава повезано је са нашом способношћу да знамо како да протумачимо оно што нам се догађа конструктивна перспектива усмерена ка циљевима који су нам заиста битни, а не према ономе што се бојимо да ћемо изгубити или не изгубити контрола.

И да ли је то једно од најважнијих открића когнитивне психологије да у зависности од мреже концепата кроз које „филтрирамо“ информације извана, осећамо на овај или онај начин, и не само то, већ усвајамо једну или другу предиспозицију када се бавимо проблемима који настају. утицати. Односно, когнитивне шеме путем којих тумачимо стварност и наш живот су манифестују се у емоцијама и у нашим објективним обрасцима понашања, које могу да примете Остатак.

Какву улогу у свему томе игра извршни тренинг?

Извршни тренинг пружа неколико алата помоћу којих можемо изградити оквире за тумачење стварности способне да нас приближе нашим циљевима; конкретно, на оне циљеве који нам значе, способни да нас стимулишу емоционално и интелектуално.

Ово је веома важно при управљању страхом и анксиозношћу, с обзиром на то да су ови феномени емотивни су врло склони да нас паралишу из страха да не учинимо нешто погрешно, извучемо се из чега "требало би". Истовремено, Забринутост због могућности погрешног корака доводи нас до тога да постанемо опседнути идејом да прикупимо што више информација стално, нешто што нас психолошки гура до крајњих граница и што нас такође предиспонира да пуно размишљамо, а мало радимо, држећи нас заглављеним.

Силвиа Гуарниери, извршни тренер и оснивачки партнер и академски директор Есцуела Еуропеа де Цоацхинг, објашњава то следећим речима:

„Опсесивно тражење информација да бих покушао да схватим шта се дешава је попут ефекта надахнућа много више него што је потребно, као што се дешава код анксиозности. Испуњавамо се подацима размишљајући о проналажењу излаза, тумачењем онога што нам се дешава које нам даје смисао. Забринути смо јер желимо да не грешимо. Желимо да имамо тачну интерпретацију ствари, вагање тако да ћемо донети најприкладнију одлуку “.

О улози тренера, Гуарниери додаје:

„Коучством помажемо да усвојимо идеју да не постоји тумачење чињеница тачно, постоји само једно тумачење које је наше сопствено и за које смо одговорни њеној. Посао није неуморно тражити тачно или савршено објашњење онога што се догађа, већ оно које нам даје моћ, које нас позива на раширимо своја крила, не придајући превише значаја томе да буде најправедније тумачење, јер знамо да ово друго једноставно не постоји. Све ово под претпоставком да ћемо готово сигурно погрешити или ћемо бар исправити пут онолико пута колико је потребно док се не постигне очекивани резултат “.

Стога нас извршни коучинг предиспонира да заузмемо активан став у изградњи интерпретационих оквира стварности, без страха да га не учинимо савршеним (што би нас парализовало) и без претпоставке да морамо „открити“ исправан начин гледања на стварис обзиром да ово друго подразумева да су готово сва гледишта неадекватна. Кроз овај процес личног развоја стварамо начин тумачења ствари које одговарају нама, функционалан је за нас и даје нам начин за управљање емоцијама у течности и конструктивне.

• Можда ће вас занимати: „Зашто је важно знати управљати емоцијама?“

Да ли сте заинтересовани за учење управљања емоцијама?

Ако желите да развијете своје вештине повезане са управљањем анксиозношћу и другим облицима емоционалног изражавања, Можда ће вас занимати пројекат Школа емоција Европске школе тренера. То је мрежни програм обуке заснован на недељним часовима који се изводе кроз систем учионица синхрони (са сесијама уживо), са предавањима, изложбама и практичним вежбама, уз техничку подршку константан. Ако желите знати више, идите на страници Европске школе за тренирање.

Библиографске референце:

• Каспер, С.; Боер, Ј.А. И Ситсен, Ј.М.А. (2003). Приручник за депресију и анксиозност (2. издање). Њујорк: М. Деккер.
• Пхиллипс, А.Ц.; Царролл, Д.; Дер, Г. (2015). Негативни животни догађаји и симптоми депресије и анксиозности: узрочност стреса и / или стварање стреса. Анксиозност, стрес и суочавање. 28 (4): стр. 357 - 371.