Нежељена усамљеност: шта је то и како се можемо борити против ње?

Нежељена усамљеност То је психолошка нелагодност која погађа многе људе и која се често појављује на сесијама психотерапије. Да видимо од чега се састоји.

• Повезани чланак: "Епидемија усамљености и шта можемо учинити у борби против ње"

Шта је нежељена усамљеност?

Нежељена усамљеност је осећај који део популације доживљава у коме има перцепцију да нема подршку или некога на кога може рачунати.

То не значи да они који то доживе морају бити физички изоловани, већ да упркос томе будући да су у контакту са другим људима, не осећају се покривено њима, што ствара клиничку нелагодност значајна и погоршање квалитета живота.

Особа се може одлучити да се добровољно изолује од остатка друштва, али за разлику од нежељене усамљености, у овим случајевима се ова изолација активно тражи и она не ствара нелагоду.

Сама по себи нежељена усамљеност не представља дијагнозу, али обично постоји коморбидитет (појава 2 поремећаја истовремено) са другим поремећајима као што су депресија, анксиозни поремећаји, поремећаји личности или гранични поремећаји особа.

Шта узрокује?

То није монофакторски узрок, већ се обично генерише као резултат удруживања различитих фактора ризика који на крају воде до ове усамљености.

Неки од ових фактора могу бити проблеми социјалних вештина, јер ако неко не зна како да се односи, биће му тешко створити друштвени круг у којем би се осећао подржаним.

Још један фактор који се истиче у многим приликама је старост, јер, нажалост пречесто, старији људи постају изоловани свог окружења јер им је теже да успоставе међусобни контакт, смрт пријатеља и породице. Промене у вашем окружењу попут одласка у стан, губитка породичних посета... Све ово доводи до тога да особа види своје социјалне корене све више и више ослабљене.

На крају, још један фактор који се мора узети у обзир је географска мобилност, будући да При промени пребивалишта заостају везе које су често ослабљене А то може бити тешко одржавати, а истовремено је врло тешко успоставити нове везе.

Какве су последице?

Много пута може довести до анксиозности, депресије, проблема са самопоштовањем, страх од суочавања са социјалним ситуацијама... Све се то може догодити у већој или мањој мери, али оно што је очигледно је да генерише дубоку фрустрацију и негативна осећања која на крају прелазе на друга подручја човековог живота.

Поред последица о којима смо раније разговарали, ову усамљеност можемо покушати заменити понашањима која су штетна по здравље попут употребе дрога или друге зависности, могу повећати ризик од самоубистава, криминала и асоцијалног понашања.

С друге стране, последњих година видело се да постоји веза између нежељене усамљености и шанси да болујете од Алцхајмерове болести.

Ко га обично добија?

Осим старијих Који други профили имају тенденцију да пате од нежељене усамљености?

Не постоји јединствени профил, јер, иако је тачно да људи углавном мисле на старије људе, цело друштво је изложено овом ризику. Почевши од најмањег, у коме ако немате адекватно социјално образовање и могућности у интеракцији са својим вршњацима и имајући референце и приказе, могли би патити од усамљености жељени.

Фаза адолесценције добро је позната као време промена, а понекад и одвојености од породице да би се окренули пријатељима. То доводи до ризика ако се овом еволуцијом не управља добро може резултирати празнином не осећајући се интегрисаним ни са једним ни са другим.

Поред тога, и у адолесценцији и у зрелом добу, друштвени медији су огроман фактор фрустрације, с обзиром да мислимо да нас спајају и избегавају усамљеност, али имају тенденцију да стварају површне односе и у великој мери промовишу социјално поређење. То је зато што је приказана „најбоља верзија“ и она може створити пристрасност код особе која прима ове информације, верујући да је „мање друштвен“ од свог окружења.

Да ли се повећао последњих година? Зашто?

Ова могућа перцепција усамљености је одувек постојала, али је повећана употребом друштвених мрежа и тренутни ритам живота који нам не дозвољава да успоставимо тако интензивне друштвене односе, будући да стрес значи да тешко да имамо времена да се на смислен начин повежемо.

Истина је да идемо у забрињавајућу стварност, у којој ће наша рутина и погоршана употреба нових технологија, брзина којом све иде... спречава нас да се дружимо како бисмо требали.

Како нове технологије утичу на осећај усамљености?

Иако могу имати позитиван утицај, јер омогућавају одржавање или стварање односа, истина је да то раде и нове технологије На врло негативан начин, јер нам се чини да свако има много пријатеља с којима може изаћи, можемо упасти у поређења и осећати се веома изолован. С друге стране, сви смо били на састанцима на којима људи гледају у своје мобилне телефоне уместо у оне који су испред њих. Ова дела нас изолују.

Како се можете борити против ове емоционалне изолације?

У било ком профилу је важно проценити да ли заиста постоји социјална мрежа, не нужно веома велика, и да ли се, упркос чињеници да постоји, особа и даље осећа сама.

У нашој клиници Марива Психолози, у Валенсији, правимо адекватну процену искуства сваког пацијента, од овај осећај усамљености може бити симптом неког другог психолошког поремећаја. Из онога што је оцењено могуће је радити на мислима и понашању људи.

На пример, ако мислим да сам сам и то није стварно, биће потребно видети зашто то мислим, каква очекивања имам, јер ако желим да имам социјални план сваки дан, Можда имам нереална очекивања, или ако немам мрежу социјалне подршке, могу почети да тражим активности и тренирати социјалне алате како бих могао Креирај га.

С друге стране, ако говоримо да је ова усамљеност симптом анксиозног поремећаја, депресије, проблема са самопоштовањем... мора се третирати као глобална целина у психолошкој терапији.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Како превазићи усамљеност: 5 кључева за разбијање изолације"

Како помоћи?

Ако откријемо да се неко у нашем окружењу може осећати усамљено, као у случају старијих људи, морамо покушајте да изразите нашу наклоност у већој мери и предложите места која можете посетити где можете бити повезан. Запамтите да ми смо друштвена бића и да, ако не видимо да је ова потреба покривена, не осећамо се добро.