3 најважнија психолошка дејства кофеина

Кофеин је најчешће коришћена психотропна дрога на свету. Сигурно већина нас редовно конзумира кофеин (или ако не, конзумирала га је у неком периоду свог живота). Али, Да ли знамо који су заправо психолошки ефекти кофеина?

У овом чланку ћемо покушати да одговоримо на ово питање, кроз преглед најновије научне литературе. Видећемо како се његови главни ефекти производе у: конвергентном размишљању (решавање проблема) и побољшању пажње и концентрације.

• Повезани чланак: "Делови људског мозга (и функције)"

Шта је кофеин?

Пре него што уђемо у психолошке ефекте кофеина, погледајмо од чега се тачно та супстанца састоји. Кофеин, као што ће већина нас знати, налази се првенствено у кафи; је око алкалоид из групе ксантина, који делује као психоактивни лек. Кофеин се апсорбује и брзо прелази у наш мозак; тако се не акумулира у крви или се складишти у било ком делу тела. Излучује се путем урина.

Главни ефекат кофеина на наш мозак је стимулација и / или побуда централног нервног система, кроз неселективни механизам антагониста рецептора аденозина. Из тог разлога многи људи конзумирају кофеин за борбу против краткотрајног умора или поспаности. Поред тога, кофеин делује и као диуретичка супстанца (помаже нашем телу да елиминише течност).

Одакле се извлачи кофеин? Углавном из одређених врста биљака, мада се може и вештачки синтетизовати.

Психолошки ефекти кофеина

Који су психолошки ефекти кофеина? Да бисмо одговорили на ово питање, погледајмо недавну студију која истражује његове ефекте на различите когнитивне процесе.

Као што смо видели, кофеин је најважнији психотропни лек; конкретно, највише конзумирана на свету. Главни психолошки ефекти кофеина су: повећана будност и будност, побољшано расположење и побољшана концентрација и пажња. Неке студије чак говоре о могућем утицају кофеина на креативно размишљање.

1. Концентрација и пажња

Резултати студије коју ћемо анализирати (Забелина и Силвиа, 2020) показују како конзумација кофеина производи већу концентрацију и пажњу.

Ова студија користила је рандомизирани, двоструко слепи, плацебо контролисани дизајн, између испитаника који су конзумирали 200 мг кофеина (приближно једна велика шоља кафе америчког типа) вс. они који га нису конзумирали (плацебо група).

Студија се фокусирала на анализу ефеката кофеина на две врсте размишљања: конвергентно мишљење (решавање проблема) и дивергентно или креативно размишљање (генерисање креативних идеја).

На општем нивоу, психолошки ефекти кофеина који ова студија показује су да кофеин значајно побољшава решавање проблема, иако његови ефекти на стварање креативних идеја и / или радне меморије нису толико јасни (нема побољшања), као што ћемо видети више Хајде.

Поред тога, треба напоменути да је студија контролисала очекивања учесника да њихово уверење да су конзумирали кофеин или не, неће променити резултате.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Како шећер и масноћа функционишу у нашем мозгу?"

2. Решавање проблема

Поменута студија (Забелина и Силва, 2020) показала је како је конзумација кофеина (200 мг) повезана са бољим резултатима у решавању проблема (конкретно, бржим решавањем). Ово је, пак, било повезано са побољшање брзине обраде информација.

Психолошки ефекти кофеина који се манифестују у овој студији у складу су са претходним, попут истраживања Рао и сар., 2005.

Поред тога, ове студије такође утврђују да је конзумација кофеина повезана са побољшањем у решавању проблема (генерално, без обзира да ли је приступ аналитичкији или глобалнији) и у другим когнитивним процесима вишег реда (на пример, инхибиција одговор).

Побољшање пажње се, између осталог, прецизира у визуелним задацима који захтевају употребу селективне пажње. Ови резултати су повезани са повећаном активношћу у префронталном делу мозга.

3. Креативно размишљање

Да ли су психолошки ефекти кофеина такође екстраполирани на креативно размишљање? Што се тиче ове врсте размишљања (које се назива и дивергентно мишљење), а приори, претходно поменуто истраживање показује како кофеин није утицао на стварање креативних идеја.

С друге стране, познато је да је ова врста размишљања повезана са повећаном алфа активношћу у мозгу (повезана, пак, са опуштањем и инхибицијом мреже). Кофеин смањује алфа активност, па би се очекивало да ће ова супстанца смањити стварање дивергентног размишљања.

Међутим, резултати нису јасни, јер друга линија рада извештава о сложеним интеракцијама које се јављају између когнитивних процеса „одозго-надоле“ (одозго-надоле) и процеса „одоздо према горе“ (одоздо према горе) током размишљања дивергентни.

Мешовити резултати

Што се тиче психолошких ефеката кофеина на креативно или дивергентно размишљање, није јасно да ли он има икаквог утицаја на њега.

Наравно, према анализираној студији, такође може бити да количина кофеина која се даје учесницима (200 мг) није довољан да произведе релевантан ефекат на стварање идеја током размишљања дивергентни. Очекује се да ће веће количине (на пример 400 мг) негативно утицати на ову врсту размишљања, чинећи је тешком.

Више или боље креативне идеје?

Вреди напоменути једну чињеницу, а то је да је тест који се користи за процену дивергентног мишљења у студији Забелина & Силва (2020), назван АТТА (батерија задатака дивергентног размишљања), може бити да одражава углавном број креативних идеја које људи могу да генеришу, а не толико квалитет тих идеја.

Ово заслужује да се узме у обзир, јер би могло „изменити“ резултате, у смислу да ефекти кофеина било би ништавно за генерисање многих идеја, али оно мало генерираних могло би бити врло Добро.

Плацебо ефекат у студији

У студији Забелина & Силва, неки учесници нису узимали капсулу с кофеином, већ су узимали плацебо капсулу.

С тим у вези, видело се како су учесници који су конзумирали кофеинску капсулу подједнако су вероватно погодили да ли је њихова капсула кофеин као да је плацебо (то јест, исте вероватноће погрешке); међутим, вероватније је да су учесници плацебо капсуле били тачни (рекавши да је њихова капсула била плацебо).

Шта је занимљиво у вези са овим подацима? Да су ови резултати у складу са оним што претходна литература каже на ту тему (Гриффитхс и сар., 1990), и да се дискриминација у том погледу смањује након конзумирања кофеина.

Библиографске референце:

• Гриффитхс, Р. Р., Еванс, С. М., Хеисхман, С. Ј., Престон, К. Л., Саннеруд, Ц. А., Вук, Б. и Воодсон, П. П. (1990). Ниска доза кофеина код људи. Часопис за фармакологију и експерименталну терапију, 252 (3), 970-978.
• Рао, А., Ху, Х. и Нобре, А. Ц. (2005). Ефекти комбинованих кофеинских и глукозних напитака на пажњу у људском мозгу. Нутритионал Неуросциенце, 8 (3), 141-153.
• Забелина, Д. Л., и Силвиа, П. Ј. (у штампи). Прожимање идеја: Ефекти кофеина на креативно размишљање и решавање проблема. Свест и сазнање.