8 тастера за потпуно уживање у одмору

Реч „одмор“ обично нас тера на размишљање о пријатним искуствима и тренуцима одморите, али истина је да у пракси не знају сви како да искористе свој период годишњи одмор. Штавише, има чак и оних које наглашава идеја да недовољно уживају у одмору.

У овом чланку ћемо прегледати неколико Корисне кључне идеје за уживање у празницима у свом ритму и под својим условима.

• Повезани чланак: „10 свакодневних навика које побољшавају вашу емоционалну равнотежу“

8 кључних идеја за потпуно уживање у данима одмора

Ово су неке смернице које вам могу помоћи да искористите пуни потенцијал свог одмора и искористите његове психолошке предности.

1. Планирајте фокусирајући се на свој друштвени живот

Празници не само да нам омогућавају да уживамо у већој маневарској маргини када је реч о томе да будемо сопствени у мислима и имамо више времена за себе; такође помаже нам да ојачамо емоционалне везе и са породицом и са пријатељима.

Не пропустите овај потенцијал и покушајте да направите неке заједничке планове, имајући на уму да се ови догађаји морају уклапати у расположивост највећег броја људи који су вам важни.

• Можда ће вас занимати: „Породична терапија: врсте и облици примене“

2. Одржавајте одређену контролу времена

Чак и ако сте на одмору, то не значи да би сваки дан требао бити потпуно неструктуриран и увек треба да се покорава импровизацији. У ствари, препоручује се да унапред испланирате барем „структурне“ тренутке дана посвећене задовољавању основних потреба: оброка и сати спавања.

Поред тога, ови временски оквири би требали бити мање-више исти током свих дана недељу, без превише варијација, како бисте могли да једете добро и без проблема заспати.

3. Истражите нова места

Без обзира на наше године и животну фазу кроз коју пролазимо, један од психолошки најкориснијих аспеката одмора је његов способност да нас одвоје од онога што нас обично тера на размишљање о елементима који генеришу стрес: радна канцеларија, испити, домаћи задатак, итд. Међутим, ако се током ових дана слободног времена тешко излажемо новим местима и не излазимо из куће, овај осећај ће бити делимичан и непотпун, јер ћемо и даље бити окружени елементима који нас могу посредно и средњерочно и дугорочно подсећати на наше обавезе и одговорности појам.

Због тога је добро путовати на нова места која нам помажу да се искључимо. То не мора бити путовање у друге земље; можда је довољно нешто тако једноставно као што је посета местима о којима мало знамо о нашем региону или провинцији. Важно је да свакодневно „оксигенирамо“ новим стимулусима, елементима са којима нисмо ушли контакт пре и да баш из тог разлога неће учинити да упаднемо у наметљиве петље мисли које понекад напад.

• Можда ће вас занимати: „11 психолошких предности путовања“

4. Контролишите употребу друштвених мрежа

Ако "аутоматског пилота" свог ума препустите ономе чему ћете посветити своје време, можда ћете на крају уложити део огромна количина вашег свакодневног скроловања кроз друштвене мреже, без фокусирања на било шта посебно и пуштајући ту сталну бујицу подстицаја одвратити пажњу... само да бисте жалили сатима касније, схватајући да сте једва нешто уживали или задржали у томе. искуство.

Ове дигиталне платформе су дизајниране управо за то, као задати извор забаве. када немате посебну представу шта да радите и само се препустите. Такође, да би то постигли, они користе информације које су о вама прикупљали, односно посебно су вешти у томе.

Ако приметите да обично имате овај проблем, најбоље што можете учинити је поставити врло јасна временска ограничења како и до када можете користити алате попут Фацебоок-а или Инстаграма.

• Повезани чланак: „Зашто не би требало да потцењујете зависност од нових технологија“

5. Не опсједните се поређењима

Имајте на уму да је моћна туристичка индустрија изграђена на концепту „одмора“ који понекад тежи да становништво поверује да су то еквивалент скупим путовањима.

Покушајте да се не занесете оним друштвеним притиском који настаје маркетиншким кампањама: усредсредите се на откривање на чему бисте желели да проведете одмор са ресурсима и временом који имате. Најбољи начин за планирање тог времена знате ви и нико други.

• Можда ће вас занимати: „Фестингерова теорија социјалног поређења“

6. Не одустајте од својих пројеката

Добро је што упркос слободним данима један део посвећујете томе напредујте у пројектима који су вам значајни. На тај начин се нећете ограничити на то да живите само из дана у дан, већ ћете гомилати напредак и видети за шта сте способни када вас уобичајени посао не ограничава толико.

7. Искористите прилику да усвојите глобалну перспективу свог живота

Одмори су и прилика да направите корак уназад и преусмерите свој живот из стратешке перспективе. Ако нам је у радним недељама лако да се ухватимо у тај циклус пажње на хитне задатке и одмор у слободно време, током периода одмора можемо ићи даље и преиспитати који су наши приоритети и интереси.

• Можда ће вас занимати: „Егзистенцијална криза: када не налазимо смисао свог живота“

8. Запамтите да брига о вашем менталном здрављу не троши време

Ако из било ког разлога сматрате да треба да похађате психотерапију, немојте претпостављати да то значи одбацивање одмора. Поред чињенице да ће овај процес заузимати само релативно кратко време ваше недеље, то је улагање у ваше благостање и ваше ментално здравље, нешто основно за уживање не само у слободном времену већ и у животу уопште.

Да ли желите да имате психотерапијску подршку?

Ако размишљате о покретању процеса психотерапије или једноставно тражите психолошку помоћ за одређене потребе из дана у дан, попут подизања деце, управљања стресом или одређених животних проблема у пару, ступите у контакт САД

на Псицхотоолс Радимо на помагању људима свих старосних група и тренутно присуствујемо и лично у нашем центру који се налази у Барселони и путем мрежних терапијских сесија путем видео позива.