Како препознати случајеве хипохондрије и шта радити?

Једна од потреба је да обезбедимо своје благостање и да се побринемо за нечији физички интегритет фактори који су највише утицали на еволуцију нашег мозга и наше обрасце понашање.

На пример, због тога трпимо страх или анксиозност, непријатне, па чак и болне емоције то, међутим, доживљавамо релативно често јер су корисне за наше опстанак.

Међутим, понекад та предиспозиција за откривање знакова опасности тамо где нема разлога да постоји може да нам створи проблеме, а хипохондрија је пример за то. Ево видећемо како препознати хипохондрију, као и неке савете за њено превазилажење.

• Повезани чланак: „Врсте анксиозних поремећаја и њихове карактеристике“

Како препознати случај проблема са хипохондријом?

Нарочито у новије време, у којем су велики број становништва и динамика глобализованог света довели до неколико пандемија и епидемија, линија која раздваја разумни ниво бриге за сопствено здравље, с једне стране, а неутемељена опседнутост могућношћу обољења, с друге стране, донекле је замућен.

Међутим, увек је могуће препознати екстремне случајеве у којима

перцепција стања тела постаје толико пристрасна према песимизму да је потпуно неспојива са стварношћу. То се дешава са хипохондријом, која не само да не помаже у спречавању озбиљних здравствених проблема, већ постаје проблем и онима који је развију.

Хипохондрија или хипохондријаза је психолошки поремећај који карактерише склоност ка Верујте да имате болест, иако не постоје разумни разлози да се тамо дође закључак.

То их чини доказима да имају патологију у широком спектру малих догађаја од малог значаја., или да не говоре превише о здравственом стању које неко има.

Овде ћемо видети неке од његових најизразитијих карактеристика.

1. Шта указује на то да хипохондријска невоља није оправдана?

Као што смо видели, људи са хипохондријом имају сјајну могућност да верују да пате од болести, све до тачка да ова склоност ка анксиозности са наводним знацима и симптомима патологија доводи до исцрпљивања њиховог квалитета животни век.

Овде је важно зауставити се и размислити о разлици између шта можемо сматрати разумним разлозима да сумњамо да имате патологију, с једне стране, и објективни разлози за тако размишљање. Можда изгледају еквивалентно, али нису.

На пример, нека стања повезана са хроничним болом могу бити веома тешка за лечење. објективизујте, јер је на крају оно што сигнализира његово присуство постојање сензације бол. У случајевима ове врсте не постоји објективна стварност на којој се заснива идеја „Имам болест“, али је разумно мислити да нешто није у реду у нашем телу.

Дакле, хипохондрија има везе са давањем превелике важности догађајима или појавама које не би требало приписати некој болести.

2. Није само опседнутост здрављем

Нетачно би било рећи да је неко хипохондар појединац који показује превелику бригу за сопствено здравље. У стварности се хипохондрија заснива на специфичнијој врсти забринутости: није потреба за постизањем здравља постизањем савршеног тела, већ страх од губитка здравља.

3. Добијте снагу руминацијом

Психолошка промишљеност је оно што се дешава када нам узнемирујућа ментална идеја или слика изнова на памет падне, наводећи да желимо да она нестане из наше свести. У случају хипохондрије, ово се дешава много, јер како претпостављамо да постоји проблем у нашем телу скоро сваки подстицај или сензација за које оценимо да су ненормални могу нас навести на размишљање о могућности постојања патологије.

Заузврат, чињеница да се неколико пута излажемо тим непријатним ситуацијама доводи до раста анксиозности ишчекивање, с обзиром на могућност да са новим даном стигну нови знаци да имамо а болест.

4. То траје у времену

Хипохондрија то је упорна промена која траје месецима. Није ствар у томе да погледате документарац о ефектима прерађене хране и проведете једно поподне размишљајући о томе.

• Можда ће вас занимати: „Опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД): шта је то и како се манифестује?“

Урадити?

Ово је неколико савета који могу помоћи људима који су развили хипохондрију.

1. Идите на психолошку терапију

Први и најважнији савет је помоћ психолога, јер ћете само кроз овај поступак имати прилагођену персонализовану пажњу и мере интервенције посебности вашег случаја, а такође и од стране стручњака који су посебно обучени за ово врста. Наравно, имајте на уму да је терапија процес који захтева посвећеност, а рано напуштање може значити повратак у почетни оквир.

2. Водите дневник у који записујете шта осећате

Важно је да се навикнете да гледате даље од мисли и осећања повезаних са хипохондријом; Идеално је да се не ограничите на то да их живите у свом телу, већ и да научите како и када настају.

Кроз овај процес психолошког „обрнутог инжењеринга“, у којем почињете да откривате мисаоне обрасце који стоји иза хипохондрије (када се изрази), биће вам лакше да разумете у којој су мери те идеје ирационалан.

Да бисте то постигли, нешто врло корисно је водити само-евиденцију: место које би вам увек требало бити при руци и где можете записати основне информације о томе шта мислите, осећате и радите у временима када оне које хипохондрија манифестује, бележећи место, датум и време и оно што се догодило непосредно пре, током и непосредно након сваког од ових искустава.

3. Створите рутине које вас држе даље од промишљања

Иако је можда не примећујете, хипохондрија не настаје спонтано из вашег мозга, већ се „храни“ одређеним навикама и контекстима којима сте често изложени. Стога је добра мера за усвајање откријте ситуације или контекст уопште који вас вуче у хипохондрију и одлучите се за друге опције.

На пример, ако приметите да сваки пут када посетите ИоуТубе на крају погледате видео записе о болестима, можда би било добро одабрати други начин попуњавања део слободног времена на Интернету или посетите многе видео записе о другим темама тако да алгоритам престане да их препоручује садржај. Или, ако су из било ког разлога у вашој групи пријатеља многи људи лекари, можете их директно питати да када сте с њима не разговарају о свом послу. Идеја је да се изложите различитим ситуацијама, било модификовањем контекста или излагањем новим.

4. Не покушавајте да блокирате нелагодност

Хипохондрија добија на снази када покушавамо у потпуности да искључимо све узнемирене мисли које она генерише у нама. Много је боље доћи до тла прихватајући да ће нам неко време узроковати немир и нелагоду.

Да ли тражите психолошку подршку против хипохондрије?

Ако мислите да сте развили хипохондрију и тражите психолошку помоћ за лечење овог проблема уз подршку професионалаца, предлажемо да нас контактирате. на Црибецца Псицхологи Имамо неколико стручњака за психотерапију са великим искуством који нуде лечење за ове врсте проблема, као и за друге психолошке компликације: генерализована анксиозност, посттрауматски стрес, депресија, фобије, проблеми у вези, ОЦД, итд.

Тренутно присуствујемо сесијама личне психотерапије у Севиљи, а такође и интернетским сесијама путем видео позива. Ако желите да знате како радимо, можете прочитати више о нама на Ова страница.

Библиографске референце:

• Авиа, МД; Руиз, М.А. (2005). Препоруке за лечење хипохондријских пацијената. Часопис за савремену психотерапију. 35 (3): стр. 301 - 313.
• Фаллон, БА; Куресхи, А.И.; Лаје, Г.; Клеин, Б. (2000). Хипохондријаза и њен однос према опсесивно-компулзивном поремећају. Психијатријске клинике Северне Америке. 23 (3): стр. 605 - 616.