Страх од мрака (скотофобија): шта је то и како га превазићи

„Страх од мрака“ није само наслов песме Ирон Маиден (Феар оф Дарк), али то је фобични поремећај који може да изазове велику нелагодност особи која га пати. Такође је позната и као скотофобија, мада се често повезује са страхом од ноћи или никтофобијом.

У овом чланку ћемо прегледати главне карактеристике овог феномена и истражити његове узроке, симптоме и лечење.

Шта је ирационални страх од мрака

Шкотофобија је крајњи и ирационалан страх од мрака. Као фобија, припада групи анксиозних поремећаја, а главни симптоми су екстремна анксиозност и ирационалан страх од фобичног стимулуса. Укључује избегавање ситуација и места на којима је мрак, а особа може искусити нелагоду само размишљајући о томе. Тамни простори без светлости су ситуације које могу створити одређени ниво будности или активирања код особе, али не морају нужно створити и ужас. Неки људи имају нападе панике у овим поставкама, па имају тенденцију да избегавају било какву ситуацију.

Уобичајено је видети децу која се плаше мрака, углавном због слика које се могу видети на филмова, јер се ноћу и у мраку у причама обично појављују духови или чудовишта измишљен. Међутим,

у случају одраслих, овај страх није тако чест, а када се појави, мора га лечити специјалиста.

Ова патологија може имати велики утицај на свакодневни живот особе која је пати, углавном због тога што појединац тежи депресији, узнемирен или стално нервозан. Сваки дан нашег живота затамњује, па се нелагодност испољава изнова и изнова. Погођени често одбијају да напусте свој дом када падне мрак или нису способни да спавају сами упркос годинама ако пате од скотофобије.

Шта узрокује ову фобију

Главни узрок ове фобије су ирационална веровања о мраку, и као што сам већ рекао, подстакнути фантастичним причама које се често појављују у књигама или филмовима, али и веровањима популарни.

Међутим, већина фобија се обично развија услед трауматичног искуства у детињству, а јавља се врстом асоцијативног учења која се назива класична условљеност. Ову врсту условљавања први пут је проучавао амерички психолог Јохн Ватсон, због чега је дечачић по имену Алберт научио да се плаши белог пацова којег је некада обожавао.

Овај експеримент можете да представите на видео снимку приказаном доле:

Фобије се могу развити и из других разлога. Једна од њих је путем условног условљавања, што је врста опсервационог учења. Објашњавамо вам то у нашем чланку: „Условно уређење: како функционише оваква врста учења?”.

Неки аутори такође потврђују да су људи биолошки предиспонирани да трпе ове врсте страхова, јер ова емоција има адаптивну функцију која је омогућила да људска врста преживи пролазак кроз векова. Из тог разлога, ирационални страх је сложен и понекад га је тешко савладати, јер не реагује на логичке аргументе. То је примитивна и некогнитивна асоцијација.

Симптоми скотофобије

Ова фобија узрокује низ симптома који могу бити когнитивни, бихевиорални или физички и физиолошки.

Когнитивни симптоми укључују страх, узнемиреност, анксиозност, конфузију, ирационална уверења или непажњу. Што се тиче симптома понашања, особа настоји да избегне фобични стимулус у покушају да смањи нелагодност.

Међу физичким и физиолошким симптомима издвајају се:

• Сува уста
• Напетост мишића
• Екстремно знојење
• Повећано дисање
• Гушење
• Кратког даха
• Недостатак глади
• Бол у стомаку
• Главобоља

Лечење

Иако онемогућава и ствара велику нелагоду, ова фобија има лек. Психолози се свакодневно носе са ирационалним страховима и, према истраживањима, психолошка терапија има висок степен ефикасности у лечењу ових анксиозних поремећаја.

Постоје различите терапеутске школе и различите методологије за решавање психолошких проблема, али за лечење Фобија је изузетно успешна у когнитивној бихевиоралној терапији, која користи технике и из когнитивне терапије и из терапије. спровести.

Неки од најчешће коришћених за ову врсту поремећаја су технике опуштања и технике излагања. Међутим, техника пар екцелленце, она која је најефикаснија, је систематска десензибилизација.

Ова техника комбинује технике опуштања и излагања и помаже пацијенту постепеним излагањем детету фобични подстицај током учења алата за суочавање на најбољи могући начин са ситуацијама у којима страх.

Остали третмани

Међутим, постоје и други облици лечења који се користе и имају одличне резултате: хипноза, Когнитивна терапија заснована на пажњи талас Терапија прихватања и залагања су неки примери. Ова последња два припадају ономе што је познато терапије треће генерације, који истичу однос који пацијент има са својим проблемом, контекст и прихватање.

Такође се користи лечење лековима, али само у тежим случајевима, и увек у комбинацији са психолошком терапијом како би се осигурало дугорочно одржавање резултата.

Апликације за лечење фобија

Појава нових технологија последњих деценија такође је утицала на лечење фобија. У ствари, виртуелна и проширена стварност су идеалне за пацијента да се изложи фобичном стимулусу без потребе да га има испред себе. Поред тога, изложба се одвија у контролисаном окружењу.

Али третман фобија стигао је чак и до паметних телефона, јер постоје различите апликације којима је циљ да помогну људима да превазиђу своје ирационалне страхове.

• О овим апликацијама можете сазнати више у нашем чланку: "8 апликација за лечење фобија и страхова од паметног телефона”