Однос исхране са емоционалним благостањем

Емоционално благостање се не заснива само на томе како управљамо својим емоцијама кроз акције као што су медитација, забава са пријатељима или плач када то треба.

Чин наизглед приземан попут једења такође утиче на њега кроз различите психолошке путеве и процесе.. Да видимо како то ради.

• Повезани чланак: „Емоционално управљање: 10 кључева за савладавање ваших емоција“

Неуропсихолошке импликације исхране

Оно што једемо има јасан утицај на оно што се дешава у нашем мозгу.

На пример, неке кључне аминокиселине попут триптофана, широко доступне у одређеним намирницама, потребне су за кључне неуротрансмитере у нашем нервном систему (у случају триптофана, серотонина, супстанце уско повезане са осећајем смирености и благостања). Неуротрансмитери су молекули које наши неурони користе за међусобну комуникацију.

Они су нешто попут делова поруке и непрестано их емитују и хватају како у мозгу тако и у остатку нервног система распоређених по људском телу.

Поред тога, како је ова размена хемијских супстанци „фаза сагоревања“, промене се консолидују у нашем мозгу: промене у начин на који се наши неурони повезују једни са другима и начин на који се активирају или деактивирају када примају одређене неуротрансмитера. Не постоји упутство за употребу које објашњава шта се дешава када неурон прими молекул Кс, све зависи од његове позиције, неурона са којима је повезан и онога што му се раније догодило. Нервне ћелије уче баш као и ми.

Овде се, између осталих аспеката функционисања мозга, јасно види начин на који добијање хранљивих састојака и хемијски процеси уопште утичу на психолошки: без неуротрансмитера не може бити мождане активности. А мозак карактерише то што је стално у покрету, чак и када спавамо; то је мотор људског искуства и нашег сопственог преживљавања као аутономних бића способних да будемо свесни онога што нам се дешава.

Поред тога, чињеница да наши неурони увек одржавају дијалог заснован на хемијским реакцијама стоји иза наше способности да се прилагодимо ономе што нам живот представља. Како се наш нервни систем увек анатомски и функционално трансформише у зависности од искуства која пролазимо и хемијско стање наших нервних ћелија, еволуирамо као људи.

Наравно, конзумирање неких врста психотропних лекова под медицинским надзором је начин за повећање или минимализујемо ефекте ових неуротрансмитера у нашем телу, али у великој већини случајева уравнотежена исхрана је најефикаснији и најкориснији начин да се осигура равнотежа у функционисању нашег нервног система.

Поред тога, годинама је познато да је Централни нервни систем, који се састоји од мозга и кичмене мождине, уско повезан са широка мрежа неурона распоређених у дигестивном систему, посебно у цревима.

Дакле, наш мозак одржава двосмерну комуникацијску везу са процесима екстракције хранљивих састојака који се дешавају у делови тела релативно удаљени од њега, како кроз нервне ћелије, тако и кроз неуроендокрини оквир (нема потребе за тим заборавите да су неурони високо условљени хормонима који крвљу циркулишу кроз наше тело и и обрнуто).

• Можда ће вас занимати: „Серотонин: 6 ефеката овог хормона на ваше тело и ум“

Прехрана и емоционално благостање

До сада смо видели везу између исхране и функционисања нервног система уопште и мозга посебно, али ако желимо да разумемо људски ум и наш начин осећања и понашања, морамо проширити фокус и сагледати даље од ћелија нервозан

Емоционално благостање није сведено на хемијске процесе (иако у њему учествују), а такође укључује димензија понашања: шта радимо да бисмо се повезали са околином и собом себе. А на ово утиче и исхрана, мада на нешто суптилнији и индиректнији начин.

И да ли је то исхрана се не може у потпуности одвојити од хране. Ако је исхрана процес који започиње и завршава се у нашем телу и заснива се на екстракцији и обрада хранљивих састојака, храњење је феномен понашања, заснован на нашим поступцима као физичка лица. Начин на који се односимо према храни је храна и за разлику од исхране, можемо је модулирати свесним одлукама.

У већини случајева акције које чине нашу исхрану нису свесне; Чинимо их спонтано, без превише размишљања Навикли смо се јести одређену храну, грицкати храну између оброка, комбинирати састојке на неки начин одлучан... Ово у неким случајевима може бити добро (било би врло заморно да се зауставимо и размислимо и одлучимо нешто сваки пут кад идемо да једемо или припремамо храну), и лоше у другима. На пример, многи људи развијају емоционалне проблеме који укључују њихове прехрамбене навике.

То се пуно дешава са храном богатом угљеним хидратима; наше тело је еволуирало тако да преферирамо слаткише или оно што има пуно угљених хидрата, јер су то знаци да ћемо из њих извући пуно енергије; Али ако наставимо да покушавамо да своју нелагодност „покријемо“ овом храном, пре или касније ћемо развити проблеме са физичким здрављем и емоционалним управљањем. Јело без глади обично је нешто што радимо, а да не схватамо да нам храна заправо није потребна, али Чињеница да нам нуди тренутну дистракцију чини нас да губимо перспективу и не видимо да је, дугорочно гледано, то и јесте још горе.

Тако да, однос који научимо да одржавамо са храном је кључан када треба објаснити да ли смо лошији или бољи у одржавању доброг нивоа емоционалног благостања. Иако своје радње прилагођавамо да задовоље пре свега потребе засноване на исхрани, фаворизоваћемо да наше тело има састојке који су му потребни, нити више ни мање.

Да ли желите да имате професионалну психолошку помоћ?

на Добробит вибрација Радимо нудећи психотерапију како бисмо побољшали вештине емоционалног управљања како управљањем акцијама, тако и управљањем мислима и пажњом. Поред тога, имамо тим нутрициониста специјализованих за емоционално и пробавно здравље.

Ако сте заинтересовани за наше услуге, контактирајте нас.