Емоционална интелигенција примењена на управљање анксиозношћу

Проблеми са анксиозношћу стални су у животу многих људи, али нису неизбежни јер су чести. Истина је да људска бића имају незнатну способност управљања својим државама емоционално, а уз правилну припрему могуће је много мање патити под дејством вишка стрепње.

Да, истина је да нико не може у потпуности да контролише емоције овде и сада, или чак да предвиди њихов изглед са 100% поузданошћу. Али између ничега и свега постоји здрава средина које морамо бити свесни и која нам то показује Кроз вештине повезане са емоционалном интелигенцијом могуће је утицати на то шта осећамо и како на то извињавам се.

Стога ћемо у овом чланку видети неке од кључеви који чине емоционалну интелигенцију веома корисном у управљању анксиозношћу.

• Повезани чланак: „Генерализована анксиозност: живот у сталној бризи“

Шта је емоционална интелигенција?

Почнимо са најосновнијим: шта је то емоционална интелигенција? Као што је већ интуитивно из његовог имена, то је а сет психолошких вештина који нам омогућава да се прилагодимо различитим ситуацијама које нам живот представља

, од којих су многи нови и зато их морамо решавати не примењујући увек исте стратегије или решења. Дакле, као и код концепта „интелигенције“ која се суши, емоционална интелигенција иде руку под руку појам флексибилности, способност варирања наших образаца понашања у зависности од тога шта јесте одлазак.

Међутим, за разлику од онога што се дешава са интелигенцијом у њеном уобичајенијем значењу, Емоционална интелигенција се не изражава препознавањем и манипулацијом (у нашем уму) идеја и концепата који се изражавају језиком и / или математикомУместо тога, његов садржај, са чим ради, јесу осећања и осећања. А анксиозност је једна од таквих врста садржаја.

С друге стране, све указује на то да се емоционална интелигенција може обучити и, сходно томе, побољшати кроз искуство. Ово је веома важно, јер то значи да нам одређени процеси учења омогућавају да током времена ојачамо своје вештине емоционалног управљања на доследан и стабилан начин, као што су и као што би се десило са неким ко научи неки предмет на Универзитету и од тог тренутка је у стању да искористи то знање током наредних година, а да не мора да почне од нуле време.

Емоционална интелигенција: тако нам помаже да управљамо анксиозношћу

То су начини на које нам емоционална интелигенција помаже у управљању нивоом анксиозности.

1. Помаже у препознавању анксиозности

Пре свега, способни су људи са добрим нивоом емоционалне интелигенције разликовати анксиозну нелагодност од других врста нелагодности. Ово је важније него што звучи, јер је један од најтежих аспеката вишка анксиозност је та што у првом реду није увек лако разумети да је то извор нелагодности која извињавам се. На пример, релативно је често да људи бркају анксиозност са глађу, што их чини неуобичајеним случајеви у којима неко без глади непрестано одлази до фрижидера покушавајући да „покрије“ оно што осећа уживајући у храни.

• Можда ће вас занимати: „8 врста емоција (класификација и опис)“

2. Помаже у откривању емоционалних стања других

О емоционалној интелигенцији вештине препознавања сопствених емоција комбинују се са вештинама које имају везе са препознавањем осећања других. То омогућава, на пример, да останемо мирни када се неко суочи са нама, али истовремено можемо приметити да је та особа нервознија од нас. Што више информација имамо, мање је вероватно да ћемо упасти у страх или анксиозност тамо где ове емоције нису потребне.

3. Помаже нам да смањимо анксиозност „споља“

Већина начина на које можемо смањити снагу анксиозности у оним случајевима у којима је она претјерана, не долази из нашег ума. То ће рећи, приватни и субјективни психолошки процеси не долазе интроспекцијом. Супротно томе, они долазе споља: кроз начин на који комуницирамо са околином, узрокујући да на овај или онај начин утиче на нас. Емоционална интелигенција нам помаже да искористимо овај потенцијал.

На пример, ако се осећамо лоше јер још увек нисмо започели писање пројекта, можда је то иста стрепња паралише, водећи нас да одложимо тренутак да се бацимо на посао и покушамо да не размишљамо о ономе што нас чини осећати се лоше. Али усвајањем одређених стратегија интеракције са околином, успели смо да прекинемо овај зачарани круг анксиозности. На пример, уклањање из собе било ког елемента који би нам могао одвући пажњу или који би могао бити изговор за одлагање наших одговорности: паметни телефон, кесице грицкалица итд. Емоционална интелигенција нас наводи да откријемо ризике и могућности у ономе што нас окружује, када је реч о утицају на наше експериментисање са емоцијама.