Да ли заиста знате шта је самопоштовање?

Једно од најчешћих питања на која наилазимо у консултацијама је самопоштовање. Много пута верујемо да смо савладали ову тему, али од тада није тако Самопоштовање је аспект толико сложен колико је и основни за бригу о нашем менталном здрављу.

• Повезани чланак: "Ниско самопоштовање? Кад постанете ваш највећи непријатељ"

Како је конфигурисано самопоштовање?

Основа сваког самопоштовања потиче од наших уверења и вредности. Стога бисмо морали више да се фокусирамо на оно што желимо за себе, а не на оно што бисмо требали бити, будући да у многим приликама покушавамо да угодимо другоме понашајући се или понашајући се као особа која нисмо, губећи део наше суштине, наше аутентичности.

Ово се чини суштинским, јер када покушавамо да будемо нешто што нисмо, на крају плаћамо врло високе трошкове наше ментално здравље, будући да се непрестано понашамо или желимо да будемо на начин који нисмо, можемо доћи до тога Одлази.

Самопоштовање се гради од нашег раног детињства. На његову изградњу утичу социјални односи, наше васпитање, наше матрице учења. Ово модификује и обликује, према окружењу, везе које успостављамо са други, па ће бити динамичан и мењати се кроз различите фазе нашег живи. Сходно томе, и моја искуства се мењају.

Много пута је људима тешко да идентификују овај феномен и због тога долазе на консултације симптоми као што су анксиозност или депресија, који прикривају негативно самопоштовање а да страдалник то не примети.

Важно је водити рачуна о томе како се осећамо, јер ће нас то пратити током живота како са нама самима, тако и у нашим односима са другима.

Како открити ове проблеме?

Неки од симптома који нам могу помоћи да схватимо ниско самопоштовање су мисли попут: „Нисам сигуран у себе“, „Нисам Волим "," Не односим се према другима како бих желео "," Осећам се кривим "," Завидим животима других "," Увек сам свестан својих слабости ", итд.

Самопоуздање је неопходно да бисмо допринели нашем здравом развоју у свим областима: посао, лични и породични живот, у мојој интроспекцији... Ако не ојачам сопствено уверење, ко ће?

• Можда ћете бити заинтересовани: "Како побољшати прихватање тела? 10 корисних савета"

Самопоштовање као потреба

Када говоримо о самопоштовању, заснивамо се на Масловљевој пирамиди; Ово је теорија мотивације која објашњава шта покреће људско понашање. Састоји се од 5 нивоа распоређених хијерархијски према потребама кроз које пролазимо.

1. Биолошке потребе

Они су виталне потребе за преживљавањем, основни биолошки процеси (дисати, јести, спавати, пити воду, хранити се). То су најосновније хијерархије, када су задовољне прелазимо на други ниво.

2. Безбедносне потребе

Сви морамо имати осећај сигурности у свом животу. Када говоримо о сигурности, мислимо на личну сигурност, физичку сигурност, сигурност запослења и ресурса, породичну сигурност, здравствену сигурност. Фокусирамо се на то да се осећамо заштићенима у различитим аспектима свог живота. Овај ниво има везе са очекивањима која имамо.

3. Потребе за чланством

Ради се о социјалним потребама. Овде су наше емоционалне везе, наши социјални односи. У овом тренутку емпатија игра фундаменталну улогу..

Ова потреба се непрекидно појављује у нашем свакодневном животу када се појави жеља за венчањем, рађањем деце, послом који волимо, друштвеним прихватањем итд.

4. Потребно је препознавање

То има везе са тим како вреднујемо себе и како вреднујемо друге. Самопоуздање и сигурност које имамо, наше сопствено прихватање.

У овом тренутку говоримо о самопоштовању, осећању доброг према себи, доброј самоконцепцији, препознавању и вредновању својих достигнућа. Када ове потребе нису задовољене, осећамо се инфериорно и безвредно, а јавља се и лоше самопоштовање.

5. Потребе за самоактуализацијом

Ово је највиши ниво потреба и најразличитији, од овде је наш духовни и морални развој, наша животна сврха, наш потенцијал за постизање пунијег живота и достизање среће. То је најјединственија и субјективна потреба сваке особе; Да бисте стигли тамо, морате се осећати добро према себи, ценити себе и, што је најважније, прихватити себе.

Стубови самопоштовања

Да бисте продубили ово питање самопоштовања, препоручујемо да почнете да упознате себе више, одвојите тренутак и размислите како се осећамо. Да ли смо задовољни собом? Да ли радимо оно што волимо? Да ли смо задовољни животом који градимо? Да ли бисмо нешто променили? Једино што произилази из наших погрешних уверења је недостатак самопоуздања и негативан концепт себе.

Три су темељна стуба за рад на самопоштовању: на когнитивном нивоу „оно што мислим“, на афективном нивоу „оно што осећам“, на нивоу понашања „шта радим“. Ова три нивоа су од суштинског значаја за стварање доброг самопоштовања, јер је важно да су у хармонији.

Како га побољшати?

Препоручујемо неколико начина да повећате самопоштовање:

С једне стране, не останите у прошлости, јер вас она не може осудити у садашњости, а мање у будућности.

С друге стране, верујте у себе, у свој капацитет, у оно што јесте, у оно што мислите. Ви сте главни јунак свог живота и ви пишете сценарио и одлучујете какве ће бити следеће сцене вашег живота и ко ће вас пратити.

Не малтретирај се, не малтретирај се, ако вам се нешто не свиђа, промените то, али немојте остати у овоме и изнова се кажњавајте.

Коначно, славите своја достигнућа, нико осим вас не зна колико вас је коштало постизање ваших циљева у животу. Дајте себи вредност коју заслужујете изнова и изнова мислећи позитивно, јер вредите много.

Научите да волите себе

Овде смо да вам помогнемо да продубите више о свом самопоштовању. За било каква питања, немојте се устручавати контактирајте ПСиЦОБАи.