10 знакова који вам говоре када да идете код психолога
Неки мисле да је одлазак на психолошку терапију знак слабости. Међутим, храбра одлука може вам помоћи да будете емоционално интелигентнија особа и спремнија за суочавање са ситуацијама које се јављају у вашем свакодневном животу.
Психотерапеути су обучени професионалци који вам пружају алате како бисте могли да побољшате своје емоционално благостање и квалитет живота.
Како вам психолог помаже?
Доношење одлуке о похађању психолошке терапије може вам променити живот на боље и пружа вам могућност да растете лично и емоционално. Такође вам може помоћи да превазиђете прошле сукобе или да вратите равнотежу у живот.
Сесије психотерапије су поверљиве, тако да се можете осећати пријатно и изразити своја осећања и осећања, као и искуства или мисли које вас се тичу.
Предности похађања психолошке терапије су следеће:
- Пружа вам алате за превазилажење сукоба који се могу појавити у вашем животу и смањити његов утицај и нелагодност
- Помаже вам да побољшате своје међуљудске односе и ваш однос са партнером
- Побољшајте своје емоционално здравље и ваше ментално благостање
- Омогућава вам да превазиђете проблеме на послу
- Побољшајте своје самоспознавање и оснажује вас пред животом
- Омогућава вам да знате, тестирате и модификујете та неприлагођена и нефункционална уверења
- Омогућава вам да превазиђете најразличитије проблеме: стрес, страхове, анксиозност, депресијаитд.
- Омогућава вам да пронађете равнотежу у свом животу
Када ићи на психолошку терапију
Доношење одлуке о одласку на психотерапију није лако, углавном због предрасуда које постоје око ове праксе. Али психотерапија је врло ефикасан третман многих животних проблема, и постоји много студија које подржавају његову употребу.
На несрећу, пречесто људи препуштају проблемима да их превазиђу пре него што добију помоћ. Будући да постоје случајеви у којима је неопходно или је препоручљиво потражити психолошку помоћ, Испод можете пронаћи листу са знаковима који вам говоре да треба да одете на психолог:
1. Прошлост вас стално прати
Туга због смрти вољене особе, раскид итд. Су тешке ситуације које се могу превазићи и које могу утицати на нас релативно дуг временски период. Понекад мислимо да ће ова осећања или мисли нестати сами од себе, али то није увек случај. Када овај бол и нелагодност постану хронични, неопходно је потражити психолошку помоћ.
Можете прочитати наш чланак "Терапија туге: психолошка помоћ за суочавање са збогом”Да бисмо разумели зашто ове трауматичне догађаје није увек лако превазићи.
2. Већину времена осећате велику нелагоду, патњу или сте тужни
Ове трауматичне ситуације могу нарушити нормално функционисање човековог живота и патња може постати нешто са чиме појединац свакодневно живи. До неке мере је нормално да људи, после неког негативног догађаја, трпе огроман осећај празнине, бола и збуњености, јер је то део процеса адаптације.
Сада, када ове негативне реакције трају дуго, то може да се претвори у нешто патолошко. Срећом, ова туга и немогућност да се крене напред може се превазићи уз помоћ психолога.
3. Не видите будућност јасну
Иако вас прошлост може прогањати и наносити вам патњу, она такође може бити поражавајућа ако немате јасну будућност. Недостатак самоспознаје и нула очекивања за времена која долазе утичу на мотивацију и опште благостање. Психолози могу пружити алате да вас боље упознају и знају шта ваше жеље, приоритети и своје таленте; и могу вам понудити знање потребно за реално дизајнирање и планирање ваше будућности.
4. Егзистенцијална криза
Егзистенцијална криза се може појавити било када у животу. Појављује се када особа има менталне шеме које јој више не служе или су неприлагођене, па осећа да не зна пут који мора следити у животу, нити може да визуализује циљеве којима мора следити да би постигао самоостварење лични.
То може проузроковати много патње и може довести до психолошке патње ако се ситуација не реши правилно. Психолози могу помоћи особи да пронађе свој властити животни пут, да реструктурира своја очекивања, да прихвати себе себе и развити ефикасније и прилагодљивије стратегије суочавања које вам помажу да се оснажите у свом свакодневном животу.
5. Немаш контролу над својим животом
Можда већ дуго патите од анксиозности и схватили сте да немате контролу над својим животом: То утиче на вас на послу, у вашем односу са другима, када је реч о проналажењу партнера... Можда сте покушали да преокренете ситуацију вежбањем, читањем књига о самопомоћи или разговором са пријатељима, али ситуација се није променила.
У тим случајевима треба потражити помоћ психолога како бисте стекли низ алата који вам омогућавају да поново пронађете равнотежу у свом животу.
6. Негативне мисли стално
Ако сте дуго приметили да имате мисли које вас спречавају да нормално живите свој живот. На пример, стално размишљате о катастрофалним ситуацијама, опседнути сте неком идејом или имате неку врсту фиксације, психолошка терапија користи врло корисне технике за решавање ове врсте проблема.
7. Осећате велику агресивност и бес према околини
Можда осетите агресиван импулс или велику љутњу према некоме или према околини уопште. У неким случајевима ово је типична реакција фрустрације коју осећате и то може бити начин да избегнете преузимање свог дела кривице, на пример, због лоше одлуке коју сте донели. Психолози вам могу помоћи да боље разумете шта вам се дешава, будете реалнији и прихватите себе и ситуације које вас погађају.
8. Ниси добро са партнером
Односи нису увек лаки и у многим случајевима не пролазе кроз добра времена. Не треба заборавити да, као у било ком међуљудском односу, сваки члан пара има своју визију света, своје укусе, своје потребе, па чак и несигурност.
Нажалост, мало људи тражи психолошку помоћ да би решило проблеме у љубавној вези или браку. Психолог може помоћи у побољшању комуникације, научити преговарати, постићи договоре и научите алате за превазилажење потешкоћа у вези, суживоту и проблемима сексуални.
- Повезани чланак: "7 питања да бисте знали да ли сте добро са својим партнером”
9. Осећате се под стресом
Стрес, посебно на послу, један је од најчешћих феномена данас, и може озбиљно утицати на психолошко и физичко здравље. Стрес значајно мења наш живот и утиче на наше размишљање и понашање, узрокујући физиолошке, физичке, когнитивне, емоционалне и бихевиоралне реакције.
Ако имате стрес и приметите да он утиче на ваш свакодневни живот, на срећу, психолози вам могу помоћи да зауставите овај проблем.
- Повезани чланак: "8 основних савета за смањење стреса на послу”
10. Имате потешкоћа са спавањем
Нажалост, психолошки поремећаји повезани са неадекватним одмором су врло чести. И изненађени смо, јер живимо у сасвим другачијем друштву од претходних деценија, где све иде врло брзо и технологија је знатно ушла у наш живот. Лоше навике, журба, распореди који не фаворизују природни одмор и друге променљиве могу проузроковати да се одмарамо много мање сати него што би било потребно, што негативно утиче на наше живи.
Према подацима Шпанског друштва за неурологију (СЕН), 25% одрасле популације Шпаније пати од несанице. Међутим, постоје и други поремећаји спавања попут месечарења, ноћних страхова или поремећаји у понашању повезани са РЕМ спавањем који утичу на благостање и здравље особе која трпи. Захваљујући психолошкој терапији могуће је превазићи различите поремећаје спавања.
Идите у центар за психолошку помоћ који вам може помоћи да побољшате своје добро
Ако се осећате поистовећено са било којом од претходних тачака и почели сте да примећујете да је ситуација у којој сте се нашли сјајна и да утиче на ваш дан у дану, требали бисте размотрити потребу да одете у специјализовани центар.
Постоје центри који, поред тога, имају интернет службу за психологију, тако да терапијске сесије можете изводити из удобности свог дома. Ови центри су специјализовани за лечење свих врста проблема: депресије, анксиозности, фобије, проблеми са спавањем, односи, сексуални проблеми, проблеми са исхраном, злоупотреба супстанци, потешкоће у суочавању са фазама мајчинства или пензије, шизофренија и између осталог и проблема повезаних са старењем.
Ови центри вам могу понудити решења и помоћи вам у потешкоћама кроз које пролазите. Сада, иако је одлазак психологу обично повезан са озбиљним проблемом, многи људи траже психолошку помоћ други разлози: побољшати социјалне вештине, научити се боље познавати, максимизирати лични развој или побољшати комуникацију са партнер.
