Како некога заборавити и осећати се боље: 10 савета

У одређеним контекстима живота многи људи осећају жељу да забораве одређене људе који су им били важни у прошлости.

Прекиди, процеси туговања, отпуштања посла... Свако може имати своје разлоге осећајући се уплашено болним сећањима, али истина је да је понекад добро предузети мере против овог облика нелагодности.

У овом чланку ћемо прегледати неки од психолошких трагова о томе како некога заборавити, чак и ако није дефинитивно и једноставно се покорава жељи да се осећате боље у лошем тренутку.

• Повезани чланак: "Врсте меморије: како људски мозак чува успомене?"

Како некога заборавити?

Једном када упознамо особу, наши виши ментални процеси несвесно обрађују информације.

Лице, глас, боја коже итд... Ово су неке од првих карактеристика које интернализујемо од других када их упознамо, како идемо знајући у већој мери некога ко открива нове ствари код ове особе и све је више карактеристика које памтимо. Упознати некога је процес који захтева време, а и некога заборавити.

Термин „заборављање некога“ односи се на стање побољшања које је постигнуто

када сећање на човека више не утиче на нас негативно. Да видимо како се то може постићи.

1. Узмите реалнију перспективу

Гледајте на ствари онакве какве се заиста догађају, а не онакве какве бисмо ми желели. Избегавајте порицање, суочите се са стварношћу каква она јесте, иако вам се тренутно не свиђа. Ово ће вас спречити да губите време и енергију Покушавате да промените нешто што не можете Ово је један од најбољих савета како заборавити некога ко има проблема са прихватањем начина на који се њихов живот променио у последње време.

2. Не држите се прошлости

Схватите да се време непрестано креће, а то значи да се околности могу мењати из једног тренутка у други; морамо се прилагодити променама. Обезбеђивање да ствари увек буду исте је ирационално и сулудо.

3. Избегавајте потискивање наших осећања

Не морамо прећутати оно што осећамо. У ствари, изражавање наших емоција у великој мери помаже да некога заборавимо. Морамо себи дозволити могућност да кажемо шта осећамо. Можемо разговарати о томе са добрим пријатељем или по потреби отићи на терапију.

• Можда ћете бити заинтересовани: "Шест непријатних истина о раскиду

4. Бавите се старим хобијима

Потребно је време да се поново повежемо са собом када желимо да некога заборавимо. Враћање на активности које су некада стварале ужитак је добар начин за то; Ово помаже да свој ум усмеримо на себе и начин је да спречимо наметљиве мисли.

5. Дајте нам прилику да упознамо нове људе

Када за то дође време, кад смо одвојили време да се поново повежемо са собом, добро је ступити у интеракцију са новим људима. Дајте нам прилику да упознамо некога и уживамо у процесу. Нису сви мушкарци исти, као ни жене ...

6. Избегавајте стање анксиозности

То што су нас изневерили у прошлости не значи да ће се исто догађати и у будућности. Лоша искуства служе као подучавање; идеално је хранити се њима да бисмо то схватили на којим аспектима наше личности треба да радимо како бисмо постали јачи суочени са недаћама.

Не морамо да мислимо да ће убудуће ићи лоше, јер то не мора бити тако.

7. Избегавајте непотребан контакт

О томе се ради добровољно смањити вероватноћу да имамо информације о особи коју желимо да заборавимо. Избегавајте позиве, текстуалне поруке, „случајне“ сусрете... Чак је препоручљиво уклонити особу са друштвених мрежа како не би налетели на њене исправке.

8. Ослободите се блискости са том особом

Што смо мање блиски са особом коју желимо заборавити, то смо ближи њеном постизању. То укључује и физичку и емоционалну интимност. Избегавајте дуге и дубоке разговоре са том особом циљ је који морамо постићи.

Спавање са неким кога желите да заборавите контрапродуктивно је за оба пола, али је посебно штетно за жене. Физичка интимност доводи до тога да жене производе окситоцин, хормон који изазива осећај повезаности и наклоности.

9. Држите било које сећање ван нашег видокруга

Иако смо успели да прекинемо везе са особом коју желимо да заборавимо, То ће нам бити посебно тешко ако на видљивим местима у кући имамо предмете који нам доносе успомену на ту особу, на пример писма, поклони за годишњице итд. ...

Идеално је уклонити те ствари из наших очију. Не морамо их бацити, само их држите на месту где нису изложене нашим очима.

10. Схватите да је све пролазно

Овај корак је суштински важан за наш циљ и јесте да ако успемо да променимо своје размишљање социјални односи ће нам такође олакшати суочавање са природним процесима друштво.

Заборав је природни део друштвеног живота. Узимајући у обзир да ништа не траје вечно, у нашим везама можемо уживати на здрав начин, радујући се добрим временима и суочавајући се са лошим. Ако се будемо морали опростити, моћи ћемо то да радимо уздигнуте главе, знајући да ће увек бити нових људи, нових искустава.

У закључку

У зависности од карактеристика наше личности, неки кораци о томе како некога заборавити могу бити лакши од других; Морамо то знати препознати и уложити посебан напор у оне који нас компликују.

А ако мислите да се стручна помоћ исплати, постоје психотерапеути специјализовани за прекид парова то може бити врло корисно и да вам могу помоћи и лично и на мрежи.

Библиографске референце:

• Дудаи, И. (2006). „Поновна консолидација: предност поновног фокусирања“. Актуелно мишљење о неуробиологији. 16 (2): 174–178.
• ЛеДоук, Ј.Е. (2007) Консолидација: Изазивање традиционалног погледа. У: Роедигер, Х. Л., Дудаи, И. и Фитзпатрицк С. М., ур. Наука о памћењу: концепти. Њујорк: Окфорд Университи Пресс, пп. 171–175.