3 стуба равнотеже у личном расту

Током историје и географије могу се наћи бескрајне психолошке, филозофске, социолошке и религијске струје које покушали да понуде одговоре на егзистенцијална животна питања да смо као појединци обдарени интелигенцијом могли да размотримо.

Када се неко урони у проучавање било које од горе поменутих дисциплина, обично се изненади примерима мислио да, чинећи се савременицима на наша питања, у већини случајева поседују стотине, ако не и хиљаде година старина. За радознале умове, лишене предрасуда, неће бити тежак задатак да се упуштају у разно извори мудрости који су покушали, са различитим степеном успеха, да реше ова питања у а ефикасан.

Могли бисмо да успоставимо асоцијативне везе између крајњих основа ових струја низ стубова мудрости који су послужили као основа за нуђење одговора јуче и данас.

• Повезани чланак: "Лични развој: 5 разлога за саморефлексију"

Упознајте себе, прихватите себе, побољшајте се

У овом напору да пронађемо најнижи заједнички делилац личне равнотеже, успели смо да идентификујемо три основна аспекта која јесу понављајте изнова и изнова у разним техникама и струјама које би се могле сажети у фрази Светог Августина: „Упознај себе, прихвати себе, побољшати се".

У конвенционалним когнитивним бихевиоралним терапијама проналазимо како основу веровања или мисли, не увек свесни за појединца, активирати, одржавати или усмерити њихово понашање, нужно за повратак у нормалу, крст низ фаза лечења која би се састојала углавном од:

1. Процена

Идентификујте узрочне факторе понашања путем прелиминарно истраживање са различитим врстама алата за процену.

2. Интервенција

Запошљавање когнитивне технике и технике модификовања понашања, усмерен на опоравак нормалног нивоа понашања у односу на општу скалу.

• Повезани чланак: "Когнитивно-бихевиорална терапија: шта је то и на којим принципима се заснива?"

3. Прецртавање

Периодични преглед постизање циљева интервенције и предлози за побољшање.

Принципи личног раста од тренирања

У много злоћудној и често злостављаној техници тренирања, заснован на ЦАР моделу Јохна Вхитмореа, препозната су три основна принципа за његово функционисање који би били сажети у иницијалима поменуте скраћенице.

1. Савест

Формирао би се објективним делом, произилазећи из могућности које нуде наша сопствена чула. Оно што би постало лични хардвер. И субјективни део који долази из система веровања, вредности, историје учења и других. стечени социокултурни утицаји, који модификују наша тумачења стварности сваки дан. Одговарао би личном „софтверу“.

2. Веровање у себе

Као темељну основу за успешан развој технике, радимо на идеји коју појединац поседује сви лични ресурси неопходни за превазилажење потешкоћа које су му подигнуте, схватајући да његова улога у овој причи није улога самог циља, већ улога средстава да то постигне.

• Повезани чланак: "Саморегулација: шта је то и како га можемо побољшати?"

3. Одговорност

Једном када су претходни кораци знања и прихватања интернализовани, главни јунак процеса подучавања претпоставља одговорност за акцију, обавезујући се на извршење нових процеса који могу довести до нових решења. Укратко, напустите познату зону комфора и суочите се са путем побољшања.

Кључеви личног развоја према АЦТ-у

Завршавајући овај преглед, пронашли бисмо познате терапије треће генерације, а посебно АЦТ или Терапија прихватања и залагања. Као што јој само име говори, ова врста терапије се одриче старих когнитивних напора понашања за борбу против сопствене личне природе, проналажење кључа за развој и веллнесс у:

Прихватање

Прихватање, након самоспознаје, може се сматрати неопходним алатом за превазилажење одступања од норме у смислу мисли, осећања и понашања, који укључује одређене нијансе емоционалне природе у односу на технике претходника.

Приврженост

Посвећеност, као лична воља да се води промена према карактеристикама и вредностима сопствене личне природе.

Проналажење психолошке равнотеже

Као што се може видети, постоји више начина за приближавање ситуацији, истом проблему, суочавања са изазовом. Али ако се потрудимо да посматрамо, није тешко пронаћи оне заједничке основе или стубове који подржавају личну равнотежу.

У УПАД Психологији и коучингу тога смо свесни и волимо да идемо у све врсте извора знање за примену наше методологије рада и нудимо нашим корисницима све алате надохват руке за ваше перформансе, добробит и лично задовољство.